高血壓與養生
高血壓是動脈血管內的壓力異常升高。動脈血管如同流水的管道，心髒如同水泵，管道內的壓力異常升高，泵就要用更大的力量將水泵到管道內，久而久之，泵就會因勞累而損害，從而引發各類疾病。
高血壓是導致腦中風、冠心病、心力衰竭、腎功能衰竭等病的主要危險因素。那麼，高血壓患者如何保健才能防範諸多並發症，頤養天年呢？
（1）情誌養生
中醫將喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒稱為“七情”，七情太過則會引發疾病。高血壓患者往往因腎陰虛而導致肝陽上亢，肝氣鬱結久而化火，肝火旺則易心煩急躁，動不動就惱怒，遇到一點小事也發火。這樣極易促使血壓升高，有時吃藥也難以奏效。
現代醫學研究表明，良好的情緒有利於神經內分泌係統發揮正常的調節功能，保持血壓的穩定。因此，患有高血壓的病人要學會駕馭“七情”。
（2）起居養生
中醫極為重視“起居有常，不妄作勞”的養生之道。高血壓患者應做到有規律地生活，無論是體力或腦力勞動都要適度。每天要保證8～9小時睡眠，午睡30～60分鍾。睡眠是很好的給健康“充電”的方式，有利於消除疲勞恢複體力，防止血壓波動。起居有常，作息有時，可使生命節律有序運轉，這對血壓的穩定十分有利。
另外，還要注意起床時宜緩不宜急；洗漱宜用溫水，堅持四季每晚睡前用熱水泡腳，洗後按摩足三裏、湧泉等穴位，既能起到強身作用，又有利於降壓並保持血壓穩定。
（3）飲食養生
高血壓病人的飲食原則是一個字：“淡”。高血壓患者每天的食鹽量以6克為宜。在清淡飲食的原則下，應做到粗細搭配，葷素相宜，品種多樣，保持膳食平衡。
對高血壓病人，要供給充足的優質蛋白質、維生素、鈣、鉀和適量的微量元素，並常吃些富含膳食纖維的粗糧及蔬菜，對降壓保健大有裨益。體胖、血脂異常的高血壓患者，應限製高脂肪高熱量飲食。
此外，還應做到不酗酒不吸煙，以免導致血壓波動，發生意外。
（4）運動養生
高血壓患者運動養生貴在“適度”。高血壓患者無論選擇何種鍛煉項目，如散步、慢跑、太極拳、交誼舞、保健操、遊泳等，都要根據自己的體質狀況、血壓高低，掌握好運動量，以感到渾身舒適為度，切莫盲目加大運動量。在運動時要做到動靜結合，即形要動，神要靜，兩者有機地結合起來。
打太極拳對高血壓是一種很好的體療，一招一式柔和舒緩，用意念引導動作，姿勢放鬆，思想集中，心安神定。這種動靜結合，形神合一的動作，有助調節大腦神經的功能，並使外周血管阻力下降，改善體循環和微循環，從而使血壓下降。
高脂血症與養生
血中的膽固醇、甘油三酯升高，或者高密度脂蛋白過低，都屬於脂質代謝不正常，叫高脂血症。
人的血清膽固醇有2/3是體內自己製造，1/3靠飲食獲得。因此，高脂血症並不完全都是吃出來的，其發病原因很複雜，可因腎髒病、糖尿病、肝髒病等而繼發，也可因家庭遺傳原因而得病，當然與不良生活習慣也有密切關係。
不管高脂血症的病因如何，通過日常養生調理，都是可以有效改善的。
（1）高脂血症的症狀
高脂血症一般表現不是很明顯。絕大多數的高脂血症者自己沒有感覺，大多是在檢查身體時，或者做其他疾病檢查時被發現的。
高脂血症出現的主要表現是並發症，如高脂血症可以並發很多其他疾病，並發動脈硬化的問題、並發心髒的問題、出現大腦供血的問題或者出現肝功能異常或者腎髒出問題等，都可能成為高脂血症的症狀。
（2）高脂血症的飲食治療
飲食治療是首要的基本的治療措施，應長期堅持。其目的在於降低血中的膽固醇，保持均衡營養。對超重患者，不僅應減除過多的總熱量，而且還應積極進行體育活動，減輕體重。
（3）高脂血症的預防
經常運動和適當的體力活動，能使高脂血症患者血清LDL-膽固醇和VLDL-膽固醇以及甘油三酯水平下降，並可有效提高血清HDL-膽固醇水平。
適當控製高脂肪（豬肉、動物內髒等）、高糖類（食糖、甜類食品）、高蛋白（雞蛋要保持每周不超過4～5個，高脂血症患者每周不超過2個）飲食。通過飲食調節，使血脂水平得到較好的控製。
適當多食新鮮蔬菜、水果和稻穀等，提高碳水化合物的攝入量不僅可改善糖耐量，而且能有效降低膽固醇和甘油三酯。
要食用對人體有益的植物油，如單不飽和油脂，包括花生油、菜籽油、橄欖油，這些油中單不飽和脂肪酸含量較高；多不飽和油脂，如大豆油、玉米油、芝麻油、棉籽油、紅花油和葵花籽油等，所含多不飽和脂肪酸含量有限，達不到人體脂質代謝的平衡。