中文書城
www.cread.tw
首頁
排行
完本
足跡
首頁
東方玄幻
都市小說
西方奇幻
武俠仙俠
架空曆史
科幻未來
網遊競技
懸疑驚悚
古代言情
幻想言情
都市言情
總裁豪門
青春校園
唯美同人
文學小說
經典名著
經管勵誌
生活休閑
婚姻家庭
科普教育
紀實傳記
親子育兒
其他類型
邁開腿得健康
作者：
方方
唯美同人
3 萬字
連載
《邁開腿得健康》正文
正文 第1章 序言
正文 第2章 久坐偷走你的健康——當心生活方式病悄悄纏上你
正文 第3章 要動還是要靜——你不參加運動的理由站得住腳嗎？
正文 第4章 行勝於言，將健康的生活方式進行到底
正文 第5章 9種體質，9種運動——找到自己的“根”才有動起來的感覺
正文 第6章 遵循身體的“運動軌跡”……——打造您一生的運動方案
正文 第7章 男女健身各有所選——大家來“對號入座”
正文 第8章 三種體型的健身方案——每種體型都能動出自己的美
正文 第9章 踏著生命的節律來運動——順應自然才得自然
正文 第10章 運動也要跟著真性子走——自我本色不能丟
正文 第11章 先體檢而後行，不要盲動——有備無患才能受用一生
正文 第12章 安全是健身的底線：讓受傷靜靜走開
正文 第13章 健身安排“曲”：步步為營，馬到成功
正文 第14章 健身首選有氧運動：安全健身的最佳門戶
正文 第15章 尊重身體的工作規律——為健身保駕護航
正文 第16章 阻止肥胖是預防疾病的第一道門檻——科學運動控製體重
正文 第17章 愛美之心人皆有之——“雕塑”你的優雅身姿
正文 第18章 耐力差則預示心血管係統的機能欠佳——有氧訓練增強心血管係統的耐力
正文 第19章 練出強壯的身體——力量訓練是人生的必修課
正文 第20章 別讓你的關節提前退休——柔韌鍛煉也不能鬆懈
正文 第21章 當亞健康遇上運動——適當的運動是亞健康的克星
正文 第22章 帶你遠離婦科癌症——每周至少做3小時的有氧運動
正文 第23章 體質健康更要管好心理健康——運動給你一個快樂的心態
正文 第24章 養好胃才能養好身——運動給你好食欲
正文 第25章 健康的體魄來自睡眠——運動之後睡得香
正文 第26章 嬰兒期的運動：父母是孩子最好的教練
正文 第27章 幼兒期的運動：偷閑玩玩母子遊戲操
正文 第28章 學齡前的運動：愛孩子就讓他多運動
正文 第29章 兒童的運動：玩玩樂樂，享受快樂童年
正文 第30章 青少年的運動：讓身高突飛猛長
正文 第31章 青年人的身心調節放鬆操：心理平衡點，人生好過些
正文 第32章 月經期的運動：適當運動可緩解痛經
正文 第33章 準媽媽的產前運動：母嬰健康人歡喜
正文 第34章 產後康複計劃：嗬護你和寶寶！
正文 第35章 備戰更年期：吃藥不如運動好
正文 第36章 中年人緩解壓力的運動：運動釋放身心“壓力鍋”
正文 第37章 老年人延緩衰老的運動：運動好比靈芝草，何必苦把仙方找
正文 第38章 讓大腦保持年輕的秘訣：腦越動越靈
正文 第39章 感覺器官比我們人聰明：打造最靈敏的感覺器官
正文 第40章 心跳依舊：健康從“心”開始
正文 第41章 呼吸關乎生命：養好肺是長壽之本
正文 第42章 讓運動為肝髒減減脂：要想人舒坦就要愛“肝”淨
正文 第43章 一生都離不開的強腎良方：強腎不衰的秘密
正文 第44章 提升腸動力：小腸道大健康
正文 第45章 小小運動保養頸肩：輕鬆告別頸肩痛
正文 第46章 運動防範腰背痛：脊柱健康很重要
正文 第47章 小心骨頭生鏽了：關注骨骼健康，恢複青春活力
正文 第48章 鍛煉要抓下半身：腿部運動是對健身價值最高的運動
正文 第49章 健身莫忘健腳：給自己一個堅強的支撐
正文 第50章 “健性”與健身同等重要：讓性能力變強
正文 第51章 冠心病的運動療法：守護住生命的“源”動力
正文 第52章 冠心病步行訓練方案
正文 第53章 高血壓的運動療法：讓血壓平穩地下降
正文 第54章 慢性支氣管炎的運動療法：讓身體暢快呼吸
正文 第55章 肺結核的運動療法：強壯的身體不怕欺
正文 第56章 慢性胃腸炎的運動療法：幫脾胃減負
正文 第57章 便秘的運動療法：把腸道打掃得幹幹淨淨
正文 第58章 慢性肝炎的運動療法：懂得愛護才有福
正文 第59章 神經衰弱的運動療法：運動是最好的安定劑
正文 第60章 失眠症的運動療法：一夜好眠非難事
正文 第61章 關節炎的運動療法：關節可以“活”起來
正文 第62章 肩周炎的運動療法：醫三分練七分
正文 第63章 頸椎病的運動療法：做個“正直”人
正文 第64章 腰痛的運動療法：讓腰痛銷聲匿跡
正文 第65章 糖尿病的運動療法：讓血糖長治久安
正文 第66章 癌症的運動療法：癌並不可怕
正文 第67章 盆腔炎的運動療法：健康的女人最自信
正文 第68章 子宮脫垂的運動療法：平定“宮”中事變
正文 第69章 慢性前列腺炎的運動療法：遠離難言之痛
正文 第70章 保障健康的最低標準
正文 第71章 找到你的目標心率區：用“最佳心率”監控運動量
正文 第72章 聽身體的話：“形勞而不倦”為最佳狀態
正文 第73章 情緒是衡量運動量的一麵鏡子：運動是令人快樂還是焦躁不安？
正文 第74章 觀察皮膚上的汗液：出汗的多少會告訴你的運動量是否合適
正文 第75章 附錄一：人體活動事例
正文 第76章 附錄二：身體狀況自測表