第二章我的強迫症治療之路 2
（四）隻要不做，就會在症狀上折騰
精神的天性是：精神優先關注最重要的事情。
因為精神的這個特殊天性，致使很多患者即使明白了“我應該努力做事”這個道理，但卻總是控製不住自己，總是喜歡停留在對症狀的關注上，比如：
由它去吧，隨它吧，我該做什麼就做什麼。
我要順應自然，我要努力去生活。
我不要總想著痊愈，因為我本就沒病。
我要接納自己，因為我根本就沒有病。
我要接受我的一切感受。
我不管它了，它愛怎麼樣就怎麼樣吧，我再也不管它了。
我怎樣做才算是真正地做到了順應自然呢。
我不去想，我就不會害怕了，我之所以害怕，是因為我想的太多。
我這是沒事找事，因為我根本就沒有病。
……
以上這些精神活動內容，出發點雖然是積極的，但卻使我們的精神活動不能真正地離開症狀，使我們的精神活動仍然在指向症狀，仍然在症狀上不停地折騰！
以上這些精神活動內容，出發點雖然是積極的，但是，說得多不如做的多，簡單的一個思想觀念問題，我們依靠多動腦、多思考的方式，確實就能夠搞明白；然而，自我的固態思想出現了問題，僅靠多思考，僅靠不停地琢磨，是不會有任何實際作用的，新的自我的固態思想必須靠自己“超大量的事實性行為”，才能重新樹立。
更需要提醒的是，對症狀的折騰，其本質就等於仍在關注原有的非事實性事物，會使畸形固態思想更加嚴重！
我們已經知道，關注症狀是精神的正常自然表現，是精神的天性，因為我們是在關注自己的最重要事情——痛苦。
但我們更要知道，在症狀上的任何折騰，都是錯誤的，都是在關注非事實性事物；唯一正確的選擇是，關注眼前有什麼事實性事物，我該去做什麼事實性事物！
請麵對眼前的事實事物行動吧!
成功是大量的事實行為積累之後的自然感受，成功不是停留在“我非要搞明白不可”。
成功不是在咬牙賭咒的發誓之中。
成功不是在對理論的長期研究和長期琢磨之中。
成功需要做大量的眼前實際事情。
成功需要長期的事實性行為。
請停止對症狀的折騰吧，因為所有圍繞症狀的折騰都是在犯錯誤，其錯誤就是——無論你怎樣折騰，都會使你脫離眼前事實，去關注“非事實性事物”。
請記住，長期關注非事實性事物，也會形成思想，會形成錯誤性的思想，會形成畸形錯誤的固態性思想。
請離開對症狀的折騰吧——隻有眼前的事實才是我們唯一正確的精神活動方向。
請立即行動，努力做眼前的實際事情，隻要不做，精神活動就一定會在症狀上折騰，因為——這是精神的天性！（五）“我不想注意×××”等於“我在注意×××”精神的基本功能是處理信息，處理信息是精神活動的基本單元。
精神隻要處理×××信息，就等於精神在注意×××信息。
我們關注症狀，其實就是精神在處理信息，是精神在處理有關“症狀的信息”，是精神在“注意症狀”。
我們思考如何不注意症狀，也是精神在處理信息，是精神仍舊在處理有關“症狀的信息”，等於精神仍然在“注意症狀”。
比如：我不管症狀了、我要接受症狀、我要順應自然、我以後不再排斥症狀了等等，這些精神活動的最終結果是什麼呢？是精神仍舊在處理“有關症狀的信息”，等於精神仍舊在“注意症狀”，因此，所有的有關“我不想注意症狀”的精神活動，等於使精神活動在仍然指向症狀，在不斷地加重症狀。
我不想注意×××＝ 我在注意××× ＝ 我在處理與×××相關的信息 ＝ 我在處理非事實性信息。
我不想注意症狀 ＝ 我在注意症狀 ＝ 我在處理與症狀相關的信息 ＝ 我在處理非事實性信息。
由此可見，無論我們怎樣在症狀上折騰，都是枉費心機，得到的隻有一個結果，那就是——注意力全部集中於非事實性事物，使精神活動的內容徹底離開眼前事實，並且越走越遠。
我們要想達到不注意一件事情的目的，隻有真真正正地全身心投入另一件事情。
我們要想自然地不再關注某些事情，隻有形成新的思想。
我們要想長期自然地對某些事情不出現過分關注，隻有一個辦法——形成新的固態思想。
像正常人一樣，形成客觀事實性固態思想。
強迫症的症狀表現千頭萬緒，但所有的糾結，歸根結底隻有一個，那就是“事實性信息”與“非事實性信息”。
隻有真正地、長期地投入眼前事實性的事物，才是真正的在處理與“症狀”無關的信息。