春季養生大要
《素問·四氣調神大論篇》裏說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使誌生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”
其意思是說：春天的三個月，是所謂推陳出新、萬物複蘇的季節，天地間都顯出勃勃生機，草木得以繁榮。人們應當入夜而眠，早早起床，到庭院裏散步，披散頭發，舒張形體，使神誌隨著春天而生氣勃發。提倡生長不要扼殺，提倡給予不要剝奪，提倡獎賞不要懲罰，這是春天生長之氣所要求的正確呼應，人體養生的必由之路。
春捂防春寒
春捂就是說春季氣溫剛轉暖，不要過早脫掉棉衣。穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早地脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降，病毒乘虛襲擊，容易引發各種呼吸係統疾病及冬春季傳染病。
春捂要有限度，應根據天氣變化，靈活掌握。一般來說，春天晝夜溫差較大，早晚氣溫低，可以穿厚一點兒，中午時可適當減衣。俗話說：“急脫急著，勝似服藥。”
春末，氣候已經溫暖，如果仍然穿得很厚，捂得過度，使人動不動就汗流浹背，被風一吹反易感冒。不但不利於健康，反而會招致一些疾病。
另外，春捂要注意護好兩頭，即照顧好頭頸與雙腳。尤其是老人，若在乍暖還寒的氣溫下，過早地摘掉帽子和圍巾，易遭受風寒侵襲，導致傷風感冒，加重頸椎病的症狀。
早春時節，有些人常早早地換上春裝，把衣褲鞋襪穿得過於單薄，而人體下部血液循環要比上部差，很容易遭到風寒侵襲。這時寒氣與濕氣就會悄悄地乘虛而入，尤其是裸露的膝關節，不知不覺間會感到酸脹不適，關節僵直等，從而引發關節炎。
總而言之，要使身體能夠適應氣候的變化，減少疾病，春捂隻是一方麵，更重要的是要注意鍛煉身體，增強體質，多進行室外活動。
春季重養陽
《素問·四氣調攝》中說：“春夏養陽，秋冬養陰。”這是根據自然界和人體陰陽消長的特點，所製定的四時調攝的宗旨。
《素問直解》裏說：“春夏養陽，使少陽之氣生，太陽之氣長；秋冬養陰，使太陰之氣收，少陰之氣藏。”也就是說，春夏之時，自然界陽氣升發，此時應保護體內陽氣，使其充沛；秋冬之時，萬物斂藏，應順應自然界的收藏之勢，收藏體內陰精，使精氣內聚。
《類經》裏說：“陰根於陽，陽根於陰，陰以陽生，陽以陰長。所以聖人春夏養陽，以為秋冬之地；秋冬則養陰，以為春夏之地，皆所以從其根也。今人有春夏不能養陽者，每因風涼生冷，傷其陽氣，以致秋冬多患瀉泄，此陰脫之為病也。有秋冬不能養陰者，每因縱欲過度，傷其陰氣，以致春夏多患火症，此陽盛之為病也。”
《類經》體現了陰陽互根的觀點，因為養陽不能脫離陰，養陰不能脫離陽，即大醫學家王冰所說：“陽氣根於陰，陰氣根於陽，無陽則陰無以生，無陰則陽無以化，全陰則陽氣不極，全陽則陰氣不窮。”
雖然對“春夏養陽，秋冬養陰”有多種解釋。但其根本的宗旨並沒有改變，即養生的原則和方法應隨季節變化而變化。隻有這樣，才能更好地去“順四時而適寒暑”。
春夏養陽，應早睡早起，廣步於庭，以適應春季陽氣初升的特點，平素應避免過分勞累或過食辛辣之品，以免造成汗出太多，損傷陽氣。
素有陽氣虛弱者，可在春夏季節服用人參等補氣健脾的藥物。久咳、哮喘、關節疼痛等陽氣不足、秋冬易發病的人，則可在春夏陽氣生長蓬勃的季節，采用針刺、灸法、中藥敷貼和中藥內服等方法補養陽氣，達到預防冬季疾病複發的目的。
春季宜養肝
春氣通於肝，此時肝膽經脈的經氣也越發旺盛和活躍，故春日宜養肝。
肝屬木，主升發，喜條達疏泄，惡抑鬱。一些肝病患者，往往在春季有不適感，或引起肝病的複發或惡化，這是季節對機體影響的一種特殊反映。
春季養肝是多方麵的，首先要重視精神調養，應戒暴怒，更忌情懷憂鬱，要做到心胸開闊，樂觀向上，保持恬靜、愉悅的心態，以順應肝的調達之性。
飲食上，宜適當吃些辛溫升散的食品，如蔥、香菜等。這類食物溫而發散，與春季氣候相適應，對人體有益，而生冷黏雜之物則應當少食，以免傷害脾胃。
平時應積極參與戶外活動，活動時動作宜舒展、暢達、緩慢，還可以進行郊遊、踏青，聽鳥鳴於茂林，觀春色於秀水，可暢達胸懷、陶冶性情、活動筋骨。
另外，還可做一些簡易的養肝功法。
仰臥，頭東腳西，以順應自然升發之氣。同時，舌抵上齶，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時，緩慢咽下。對預防老年人春季津液不足而引起的口幹舌燥、皮膚幹燥等均有作用。每天臨睡前做1次即可。
春季宜調養脾胃
中醫認為，脾胃為“後天之本，氣血生化之源”。脾胃健旺，化源充足，髒腑功能才能強盛。因此，脾胃的強弱是決定人之壽夭的重要因素。
明代醫學家張景嶽認為：“上氣為萬物之源，胃氣為養生之主，胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養生家必當以脾胃為先。”
元代著名醫學家李東垣在《脾胃論》中指出：“真氣又名元氣，乃先身生之精氣，非胃氣不能滋。”並強調：“內傷脾胃，百病叢生。”說明脾胃虛弱是滋生百病的主要原因。
中醫五行學說認為，木能克土，即脾（土）易受肝（木）的製約。春季肝旺而脾弱，土被木困，易致脾胃輸送、消化功能受影響，出現腹脹腹痛等。因此，春季的養脾健脾很重要。
養脾需靜心，使肝氣不橫逆，脾胃安寧，脾胃運化功能得以正常運轉，以達到健脾的目的。脾胃的飲食調養上，《千金方》中說：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”
因此，春季飲食應少吃酸味，多吃甜味，以養脾髒之氣，如山藥、藕、芋頭、蘿卜等。另外，春季為陽氣發越之季，應少食辛辣、油膩之物，以免助陽外泄，使肝木生發太過而克傷脾胃。
春季應保持室內衛生
進入春季，伴隨氣溫的上升，細菌和病毒開始活躍起來。為了保護身體健康，注意環境衛生也是非常重要的。環境衛生不僅僅指室內衛生，也包括室外的衛生。
不管是室內還是室外，一定要把不起眼的角落和陰暗死角的汙垢清掃幹淨，經常噴灑殺蟲劑、消毒水，保持環境的清潔整齊。還可養些花草，以淨化室內外環境。
地麵、桌子、櫃子表麵、門把手、電話聽筒等物體表麵，可以用加了清潔劑、洗滌劑的清水擦洗，也可用含氯的消毒溶液進行擦抹消毒。
家庭中沒有傳染病人的情況下，清洗碗碟用洗潔精即可，但要注意用流動水衝幹淨殘留在餐具表麵的洗潔精。家庭中有消毒碗櫃的，可將清洗幹淨的餐具放在消毒櫃中消毒。
馬桶、浴缸等，平時用清潔劑清洗，並用清水衝幹淨。如家裏有腹瀉的病人，可以用含氯的消毒溶液進行消毒，以防發生交叉感染。
居室要保持通風，以淨化室內空氣，減少室內空氣微生物的含量。尤其是呼吸道疾病流行期間，要常開門窗，使空氣對流，保持室內空氣新鮮，以減少感染的機會。
衣服、被褥等應經常晾曬，因為日光中的紫外線是很好的殺毒劑，衣服、被褥在陽光下照射3～6小時能達到消毒的目的，從而減少細菌的汙染。
春季居室綠化有講究
綠色世界是人們返璞歸真、回歸大自然的所在。漫步在滿園蔥蘢的林間或草地上時，會感到神清氣爽，心情舒暢。常到綠色環境中呼吸新鮮空氣，是長壽的秘訣之一。
家庭中一些非天然材料會散發出一些有害氣體，時刻在危害著人們的健康，尤其在城市，狹小的居室空間和室外的大氣汙染、環境噪聲，使身心健康備受威脅。
況且，居室緊閉一冬，會有不少灰塵積聚，室內空氣汙染較重。同時，春季氣溫日漸升高，各種病原性微生物容易滋生繁殖。為減少致病因子，應大力改善生活和工作環境。
綠色植物可以吸收滯留在空氣中的大量塵粒和有害氣體，從而使空氣得以淨化。尤其是綠色植物可過濾吸收放射性物質，消除生活環境中的噪聲，改善和調節人體生理功能。
植物的綠色不僅能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線，還由於色調柔和而舒適，有益於消除視覺疲勞，並使嗅覺、聽覺以及思維活動的靈敏性得到改善。
“樹木花草栽庭院，空氣新鮮人舒展。”若能常在靜謐、芬芳、優美的綠色環境中生活，皮膚溫度可降低1～2.2℃，脈搏每分鍾減少4～8次，且血流緩慢、呼吸均勻、心情舒暢，這對於心、腦血管病，高血壓，神經衰弱以及呼吸道疾病有良好的輔助治療作用。
春季裏的鮮花除了能淨化空氣、吸收噪聲外，還可通過嗅覺和視覺調節人的情緒。如水仙花的香氣使人溫順纏綿，丁香的氣味使人沉靜，蘭花、百合的花香使人愉快和爽朗。
因此，在冬去春來之時，一定要重視居室庭院的綠化。家庭綠化的重點在陽台。在陽台上種些花卉，擺上盆景，既可以美化環境，又對人體健康有好處。
如果陽台麵積較大，可以用花盆種植攀緣類植物，如牽牛花、蔦蘿等。它們的藤蔓爬滿陽台，綠滿窗前，生機盎然，令人賞心悅目。
室內可適量栽培一些花草，以改善空氣質量。如在房間裏放置一盆吊蘭，就能吸收一氧化碳等有毒氣體，並把它們分解轉化成無害物質而加以利用，起到神奇的淨化空氣作用。但需要注意的是，下麵這些花卉是不宜放在居室中的。
蘭花：蘭花的香氣會令人過度興奮，導致失眠。
紫荊花：長期接觸紫荊花散發出來的花粉，易誘發哮喘或使咳嗽症狀加重。
含羞草：含羞草所含的含羞草堿是一種毒性很強的有機物，能導致人體毛發脫落。
月季花：月季花所散發的濃鬱香味，可使某些人產生鬱悶不適、憋氣與呼吸困難。
百合花：百合花的香味可使人的中樞神經過度興奮，導致失眠。
夜來香：夜來香易引起高血壓和心髒病患者的頭暈目眩和胸悶不適感，甚至使病情加重。