正確地看待衰老
健康老人的標準
最近，世界衛生組織提出人體的健康標準，具體可用機體健康和心理健康來衡量。
機體健康的老年人是指主要的髒器沒有器質性病理改變，其具體標準有以下一些內容：
有一定的視聽能力；
軀幹無明顯畸形，無明顯駝背等不良體形，骨關節活動基本正常；
無明顯肺部疾病以及功能不全；
無肝、腎疾病，無內分泌代謝疾病、惡性腫瘤及影響生活能力的嚴重器質性疾病；
神經係統無病變，如偏癱、老年癡呆及其他神經係統疾病等，係統檢查基本正常；
心髒基本正常，無其他器質性心髒病。
心理健康是指老年人精神活動正常，其具體標準包括以下幾個方麵的內容：
能適應環境，具有一定的社會交往能力；
具有一定的學習、記憶能力；
無精神障礙，性格健全，情緒穩定；
能恰當地對待家庭和社會人際關係。
健康行為促長壽
現在，關於如何鑄就健康體魄的話題可謂眾說紛紜，讓人無所適從。這裏為老年朋友提供了六大自然健康原則，更為全麵、科學的生活方式是維護健康的天然法寶。
1.合理平衡飲食。
選吃天然、高纖維且富含營養的食品，不吃零食，以免影響消化係統功能。同時，多喝水可祛毒除病。
2.堅持適當運動。
堅持適當的運動，每天至少30分鍾，尤其是戶外活動，既可強身健體，又可陶冶情操。對工作、遊玩、休息和嗜好等都要科學分配，凡事講求適可而止。
3.生活要有規律。
每天的睡眠時間要保證7～8小時，堅持早睡早起。安排豐富多樣的休閑方式，如野餐、種花、養魚等。
4.生活要有節製。
處理好人際關係，促進心靈健康。避開煙草、酒精、咖啡因和大部分的藥物，保護好五髒六腑。
5.重視活動環境。
打開窗戶，保持房間空氣流通，迎進燦爛的陽光，它能為老年人提神。堅持常到戶外走走，注意不時地深呼吸以增加氧氣攝入。
6.充滿希望和愛。
對生活充滿信心是身心愉悅的動力，對未來充滿希望是不斷進步的源泉，對世界充滿愛心也將獲得無窮的健康回報。
保健為何要從中年開始
研究人員發現，人在50～59歲是最容易急劇衰老的階段。中年是健康的一大關口，組織器官的活動開始走下坡路。
處於這一年齡段的人群，在學習、工作、生活、婚戀、家庭、社交的多重壓力下，超負荷地勞作，身體嚴重透支。具體表現為：站著，腰酸背痛；坐著，昏昏欲睡；躺著，睡眠不穩。另外，還伴有性欲不振、精神不振、視覺紊亂、焦慮不安等不良表現。
以上種種都表明中年人需要增強身體機能，延緩衰老的時間。保健方法可以分為宏觀調節和微觀調節。
宏觀調節是指從整體上對自己的生活、工作、事業、身體進行全麵的調適，善待生活，善待生命，控製不良的行為和習慣，調理生活密度，提高生活質量。
微觀調節是指某些具體的做法，如保證足夠的時間進行運動、休閑、娛樂，保證定期到醫院檢查身體。如遇身體不適，要及時進行調整，切勿聽之任之。
中年時期作為一個特殊的年齡段，長期處於亞健康狀態，人們應當格外注意減輕生理和心理上的負荷，更應注意生活保健。
選擇健康的生活方式
人們一直把蜜蜂當做勞模，因為它一直在工作，不知疲倦。但事實上，蜜蜂的生活方式更值得人類去學習。
現代科學證明，蜜蜂的生活方式很科學，不但在工作中邊跳舞邊休息，而且工作之後也不馬上回巢，總先花些時間在外麵休閑一會兒。
蜜蜂的生活與螞蟻不同，螞蟻隻收集原材料，原封不動地搬回家，沒有創新性；與蜘蛛也不同，蜘蛛雖然也很忙，但工作單調刻板，隻照固定程式吐絲，吐出的永遠是一樣的絲。
蜜蜂就不同了，一麵工作，一麵又唱歌又跳舞，享受著生活的樂趣。人的生活要比蜜蜂豐富得多，調節的方式也層出不窮，所以應該比蜜蜂更會享受生活。
蜜蜂采集花粉，經過加工提煉，釀成百花之蜜，成了保健品，奉獻給人類，蜜蜂不愧是人類的朋友。同時，蜜蜂為人們選擇更健康的生活方式提供了佐證，也是人類的老師。
什麼是亞健康
亞健康已成為威脅我們生命的頭號“殺手”。統計資料表明，國內目前約有15%的人是健康的，15%的人非健康，70%的人呈亞健康狀態。
亞健康的概念首先是由蘇聯學者於20世紀80年代提出的，此後許多學者通過研究發現，人體確實存在一種非健康非患病的中間狀態，人們把這種狀態稱為亞健康狀態，即人的生理、心理在質量上處於健康與疾病之間的健康低質量狀態。通俗地講，就是身體生理機能正常而心理狀態很差。從中醫學角度來說，亞健康就是情誌不舒的抑鬱症。
亞健康的人在現代醫學的檢查中往往沒有異常發現，而這正是亞健康的危害所在，它使人們往往因忽視了對身體不適要進行的進一步檢查、動態觀察與調控而導致意外。
進入亞健康狀態的人群一般無臨床症狀或症狀輕微，但事實上已有潛在病理信息存在，如筋疲力盡、抵抗力減弱、工作效率低等。究其原因，主要是成年累月積聚起來的工作和生活壓力得不到有效緩解造成的。
老年人退休以後，生活發生了巨大變化，活動圈子狹小，孤獨、寂寞，加之一些生活瑣事纏繞，不能將思想從這些圈子裏解放出來，很容易走入封閉狀態。久而久之，其亞健康狀態就會轉化成疾病。