凶猛的黑魚並沒有傷到秦卓，被黑魚咬掉的羽毛，沒有從根部脫落，而是從中折斷，說明秦卓的身體足夠堅韌。
而在水中吃力掙紮的時候，秦卓忽然想到解決他困惑很久的一個問題的方法。
記得剛開始練習功法的時候，秦卓有次拚命耗盡全身力氣練習，結果用力過度，好幾天才恢複。
這說明個很重要的事情，就是練功和鍛煉身體不能過火，並不是小說裏麵說的：累到不能再動，直到倒在地上，這樣能快速恢複精力，這個說法有根本的錯誤，鍛煉要適度辛苦，要循序漸進。
後來被火狐傷到，秦卓就在想辦法加強身體強韌性的練習，隻在空中飛進展緩慢，如果自己去撞樹或石頭或土地，肯定會導致不可恢複的傷害。
而在深水潭就可以解決這個問題，同時，這個深潭中的水溫很低，也能夠鍛煉耐寒能力。
為此秦卓製定出詳細的鍛煉計劃：上午修煉功法，中午燒烤，捕獵，下午在深水潭鍛煉，晚上吃完飯修煉功法直到入睡。
到現在，秦卓修煉“吐納歸元功”，腦袋中的視海會稍稍加快旋轉，他能夠感到透明的外界靈氣在周身繚繞，但現在隻能通過眼睛吸收靈氣，每次吸進去的靈氣有限，趕不上體內轉化的速度，這成了瓶頸。
而在吐納的時候也有極少的靈氣融進身體，這部分靈氣還不到眼睛的百分之一，幾乎可以忽略不計。
值得欣慰的是周身的循環越來越明顯，行功時，能感到有細小水流一樣的元氣在體內流動，這種循環每一次都有點點的壯大。
在深水潭的身體鍛煉，秦卓經過半個月的不停練習試驗，終於確定了方法。
先飛到幾十米高空，然後加速直衝水潭，進入水中，急速在扇動翅膀，盡快飛出水麵。第二種是在水中遊泳，當然是用翅膀。
剛開始的時候，衝擊水潭常常給秦卓造成眩暈感，渾身也是肌肉酸痛。
而在深水潭遊泳的時間一長，渾身受寒氣侵襲，肌肉變得麻木，骨骼也有些疼痛。
這些還不算，主要的還是和不時衝上來的黑魚做鬥爭。
後來，秦卓漸漸領悟出解決辦法，那就是在俯衝和遊泳時，進行體內元氣循環，在循環同時，把體內的元氣轉換成能強化身體的元靈，這些元靈化作星星點點的晶瑩光點，融合進附近的細胞中，讓肌肉、骨骼、內髒、血液變得細致、堅韌，更有活力。
這個辦法和妖法異曲同工，妖法是直接利用外界靈氣，粗糙的化成混沌的妖氣來強化身體，由此造成體內元氣渾濁，神識混亂，性情狂暴殘忍，不發泄出來會造成精神問題。
而秦卓這個辦法生成的元靈十分純正，雖然效果很慢，卻沒有給自身帶來危險的氣息幹擾和泄露。
於是，每天午後，深水潭就開始熱鬧起來，一個明褐色的身影，從空中直直的急速墜落，“嘭”的巨響，撞擊水麵，激起丈許的水花，身影衝進水中，幾息後，又急速從水中鑽出，帶著水花，飛到幾十米高空後再次轉頭而下，有時，從水麵鑽出，還可以看到幾條黑魚張著大嘴躍出水麵，想要咬住打擾它們寧靜的家夥。
在水中遊泳是觸犯黑魚大忌的行為，常常有十幾條，甚至幾十條黑魚跟著秦卓遊泳，逮住機會就咬。
剛開始體能鍛煉，秦卓不得不四天就休息兩天，因為元氣化成元靈的消耗很快，三四天就難以繼續，而且肌肉和骨骼疼痛難忍，也必須休息，還有個原因就是黑魚會在三四天把他的大部分羽毛扯斷，他像個落湯雞在水中遊，也影響效果，隻好休息兩天，等羽毛長出來再說。
通常鳥的羽毛重新生長比較慢，大概要月餘時間，秦卓記得火狐那次，腹部的羽毛就是半月出絨毛，一個月恢複正常的。
但是隨著秦卓在水中鍛煉，不停的循環元氣，更隨著元靈的增加，秦卓身上羽毛的恢複速度變得異常快速，兩天甚至一天就能恢複正常，當然，這是在不停修煉功法的前提下。
鍛煉的同時，秦卓找來有香味的果子、花朵、樹皮等在烤肉的時候放在肉裏，這樣，烤出來的肉勉強有些前世燒烤的味道。
日子就這樣循環，六個月後的一天，秦卓在練“吐納歸元功”時，突然感到周身如遭電擊，不停抽搐，體內循環的速度不停加快，雖然很此時十分痛苦，但秦卓依然堅持，他知道，功法又將有所突破。
果然，他感到元氣循環的速度猛地加速，然後橫衝直撞，不但在皮膚流轉，還在肌肉和骨骼中流動，就像水流，原來在地表流淌，現在進入深層次滋潤循環。
秦卓心中竊喜，知道功法進步了，正在高興，突然感到頭暈，然後腦袋開始輕飄飄的，好像缺氧的感覺。