1．什麼是健康
世界衛生組織提出了人體健康的新標準，這個標準可以簡單地概括為肌體健康的“五快”，即食得快、便得快、睡得快、說得快、走得快。
精神健康的“三良好”，即良好的個性人格、良好的處事能力和良好的人際關係。人體健康是心理健康和生理健康的統一，兩者是相輔相成、互相依存的。生理健康是心理健康的基礎，心理健康反過來又促進生理健康。眾所周知，當人生病時，往往會情緒低落、萎靡不振或煩躁不安，影響工作和學習，而心理不健康往往會導致冠心病、高血壓、糖尿病和癌症等嚴重疾病，還會使人的社會適應能力遭到破壞，直到無法進行正常的家庭生活和社會生活。
中醫是研究人體生理、病理，以及疾病的診斷和防治等的一門學科。在中醫中認為身體健康有十大標準：
眼睛有神：目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充、氣足、神旺,髒腑功能良好。
聲息調和：說話聲音洪亮，呼吸從容不迫，反映出心肺髒功能及循環功能良好。
小便通暢：小便通暢，每天尿量1000至1500毫升，說明泌尿功能正常。
大便通暢：大便每日一次或兩次，無腹痛、腹瀉，提示消化功能健旺。
體形適中：保持體形勻稱，不胖不瘦。標準體重＝身高（厘米）-105（女性減100）（千克）。
牙齒堅固：保持口腔衛生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。
腰腿靈便：保持每周3次以上的運動，每次半小時，使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。
脈搏正常：脈搏從容和緩、柔和有力、節律整齊、不浮不沉、不大不小，說明心髒和循環功能良好。
飲食有節：每日定時定量，飲食均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，不酗酒，不吸煙。
起居準時：能按時起床和入睡，睡眠質量好。
2．什麼是亞健康
隨著社會生活節奏加快，女性工作與生活的壓力增大，尤其是在繁忙嘈雜的都市，女性亞健康人群越來越多。加強對女性亞健康的特點、規律、預防等方麵的研究，已經成為現代醫學一項重要課題。
麵對生活，許多現代女性最深的感受是“活得好累”。不僅心累，身體也疲勞乏力、反應遲鈍、活力降低，對什麼事都提不起精神，常常感覺焦慮、煩亂、無聊和無助，到醫院檢查，卻什麼毛病也沒有。經常處於上述狀態的女性其實就屬於“亞健康”。
亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態（亞即次等之意），是界乎健康與疾病之間的狀態，故又有“次健康”、第二狀態。亞健康是個大概念，包含著前後銜接的幾個階段，其中，與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身失調”，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩定等為主症，但是這些失調容易恢複，恢複了則與健康人並無不同。它占人群的25%～28%。這種失調若持續發展，可進入“潛臨床”狀態，此時，已呈現出發展成某些疾病的高危傾向，潛伏著向某病發展的高度可能。在人群中，處於這類狀態的超過1/3，且在40歲以上的人群中比例陡增。
他們的表現比較錯綜，可為慢性疲勞或持續的心身失調，包括前述的各種症狀持續兩個月以上，且常伴有慢性咽痛、反複感冒、精力不支等。也有專家將其錯綜的表現歸納為三種減退：活力減退、反應能力減退和適應能力減退。從臨床檢測來看，城市裏的這類群體比較集中地表現為三高一低傾向，即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血黏度和免疫功能偏低。
另有至少超過10%的人介於潛臨床和疾病之間的，可稱作“前臨床”狀態，指已經有了病變，但症狀還不明顯或還沒引起足夠重視，或未求診斷，或即便醫生作了檢查，一時尚未查出。嚴格地說，最後一類已不屬於亞健康，而是有病的不健康狀態，隻是有待於明確診斷而已。因此，扣除這部分人群，也有不少研究者認為亞健康者約占人口的60%。國內外的研究表明，現代社會符合健康標準者也不過占人群總數的15%左右。
有趣的是,人群中已被確診為患病，屬於不健康狀態的也占15%左右。如果把健康和疾病看做是生命過程的兩端的話，那麼它就像一個兩頭尖的橄欖，中間凸出的一大塊，正是處於健康與有病兩者之間的過渡狀態——亞健康。人體出現亞健康狀態時，常常有以下表現：
心病不安，驚悸少眠：主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。
汗出津津，經常感冒：經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽幹，大便幹燥、小便短赤等。
麵色有滯，目圍灰暗：麵色無華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發青。
四肢發脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
指甲成像，變化異常：中醫認為，人體軀幹四肢、髒腑經絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成像上稱為甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰凸凹殘、甲麵白點等，均為甲象異常，病位或在髒腑、或累及經絡、營衛阻滯。