正文 第一章 北京菜(一)(1 / 1)

清宮茄段

材料:

茄子3條,豬絞肉100克,蒜末1/4杯,蔥花1/4杯,紅辣椒(切絲)1隻,油1/3鍋,A料:醬油1/4杯,味精1小匙。

做法:

1.茄子去蒂,切成2.5旭米小段。大火燒熱炒鍋,倒1/3鍋油,加至六分熱時下前段,炸至茄子略鄒縮,切麵呈金黃,即撈出瀝油。

2.鍋中入油1大匙,以大火燒熱,下肉來翮炒至肉變色,續下蔥、蒜、茹子、辣椒及A料,改中火使湯汁收入茄段中,見湯汁將幹,即可盛盤供食。

健康關照:

這道菜醬油可酌減,以便降低含鈉量。

北京烤鴨

材料:

烤鴨用鴨1隻(約2700克),麻油適麥芽糖水適量,荷葉餅24張,甜麵醬2碟,京蔥段24根。

做法:

1.將鴨宰殺後燙去鴨毛,從一側的翅膀下開口,取出內髒。

2.在宰鴨時切開的鴨頸處的皮與肉之間插入吹管,用打風器吹至整隻鴨皮脹得飽滿圓潤,此時用開水澆淋鴨身,以免風幹時出油,再用熱的麥芽糖水往鴨身澆淋一遍,即可晾在陰涼處,讓微風吹幹。天氣好時,4~5小時之後就可入掛爐中烘烤。經過微風吹幹的皮,烤起來才會酥脆。

3.烤鴨時,將烤鴨鉤勾住鴨脖梗,待掛爐中升起炭火,他可移鴨入爐,掛在內壁,蓋上鴨爐蓋烤20分鍾至30分鍾,取出即成金黃香酥的北京烤鴨,趁熱再抹上一層麻油,可使其油亮好看。

4.用批鴨肉的刀將鴨皮批下來。首先掰下鴨頭,在鴨脖內側淺淺下一刀,再由鴨胸前端向前批下酥而薄的一片鴨皮,接著卸下鴨翅,批下鴨腹的皮。將皮分別排列盤中。

5.接著將鴨肉批下來,排於盤中,並將鴨頭剖為兩半,排於盤首,鴨尾列於盤底。

健康關照:

這道菜所含鈉均來自甜麵醬,應盡減少蘸食,以防攝入過多的鈉,影響健康。

醋炒銀牙肉絲

材料:

瘦豬肉225克,綠豆芽150克,蔥(切末)1根,油1/3鍋,醋1大匙,花椒油1小匙。

A料:鹽1/4小匙,蛋淸1個,生粉1小匙,B料:鹽1/4小匙,味精1/8小匙,胡椒1/8小匙,灑1/2小匙。

做法:

1.將豬肉切成細絲,以A料略拌;綠豆芽掐去頭尾,洗淨。

2.大火燒熱炒鍋,倒1/3鍋汕,油梢熱即K肉絲過油,見肉色轉白,撈出瀝油。

3.大火燒熱炒鍋,倒油1小匙,下蔥未煤許,續下豆芽炒三四下,加B料、肉絲炒勻,起鍋前淋上醋烹出#味,再澆花椒油即可盛盤供食。

備注:

花椒油係以麻油熬花椒的油,打特殊的香味。

健康關照:

豬肉與綠豆芽配合炒食,是一道營養均衡的佳肴,適合大多數人食用。

燒子蓋

材料:

豬裏脊肉375克,花椒鹽1.5大匙,油1/2鍋。

A料:麵粉2杯,雞蛋2個,鹽1/2小匙,清水適量。

做法:

1.裏脊肉整塊用水煮熟,分切成3片;A料調成厚糊狀。

2.油燒熱,肉片分別沾裹麵糊後,入鍋炸至外層呈金黃色,即可撈出瀝油。

3.趁熱橫切成1.5厘米寬的長條,放在底飾生菜的盤中,與花椒鹽一起上桌供食。

健康關照:

1.裏脊肉可提供多討優質蛋白質,有益健康,可以常吃。

2.這道菜用油量偏高,減肥者及糖尿病患者不宜多吃。