第一章
從吸煙的姿勢看透女人性格
研究表明，吸煙的女性絕大多數性格外向，至少吸煙後的女性性格會外向化。外向型的女人吸煙多為追求煙草的刺激；而內向性格的吸煙者，則是靠抽煙使自己鎮靜。心理學家們認為，吸煙的姿勢可以表現性格。不同的姿勢暗示不同的性格，如自命不凡、平易近人、魯莽、膽怯，固執己見等。
a.喜歡將香煙叼在嘴角，煙頭微微向上的類型
b.夾煙時喜歡將小指揚起的類型
c.喜歡將手夾在離煙頭位置更近的類型
d.喜歡將手夾在離煙嘴位置更近的類型
e.習慣將手夾在煙中央位置的類型
f.抽煙時喜歡有一些身體輕輕搖晃、抖腿等下意識動作的類型
g.喜歡吸半口吐半口的類型
h.喜歡深深地吸下去，再慢悠悠地吐著煙圈的類型
答案
a.喜歡將香煙叼在嘴角，煙頭微微向上的類型
這類女性通常對某項工作很有經驗。她們相信自己的能力，無論前麵有多少阻礙，都認為自己能夠超越，願意向障礙挑戰，未來發展一片光明極有可能成為新領導采取這種姿勢的人，在富有個性化的工作上，能充分展示自己的實力。可是，她們卻喜歡以自我為中心，容易忽略和得罪別人，所以在人際關係上不那麼順利，她們多數比較清高，喜歡獨來獨往和自由自在。
b.夾煙時喜歡將小指揚起的類型
這類女性通常有些神經質，拘泥於小節且比較敏感。對人好惡分明，她們大多性格嬌弱，平時的舉止女性化姿態迷人.
與其他幾種吸煙女性相比，她們可能對周圍的人會稍顯吝嗇。這類由於對本身的條件要求苛刻，因此她們缺乏自信。如果這種女孩還酷愛修指甲的話，那麼在她們的心中有些欲望無法得到滿足，因此自我顯示欲較強而且不太善於控製自己的情趣，有動輒勃然大怒或容易焦躁不安的一麵。
c.喜歡將手夾在離煙頭位置更近的人
這類女性敏感細膩，注意細節，非常介意他人的想法和評價，因而會顯得有點內向。但與小指伸向外側的那類相比，她們更善於控製自己的情緒。有不高興，不會立刻表現在臉上和動作上，遇事能比較沉得住氣，屬於小心翼翼、對細微小事顧慮周全的慎重派。她們會壓抑自己的感情，充分思考後再采取行動。另外，她們的藝術感較佳，對美的感受力也比較強。
d.喜歡將手夾在離煙嘴位置近的人
這類女性大多自我意識較強，喜歡引人注目，我行我素。她們通常是活潑大方，是不拘小節的樂天派。坦率直爽，行動迅速而敏捷。厭惡受周遭人束縛，會明確地表示自己的喜、怒、哀、樂。她們通常熱愛社交，又喜歡照顧人，因此在party上很受歡迎。她們愛打扮愛趕時髦，喜歡浪漫和新鮮刺激，在花錢上大手大腳。
e.習慣將手夾在煙中央位置的人
這類女性順應力頗佳，屬安全型人物，待人親切。她們大多不太會拒絕他人的請求，屬於好好先生型。有時心裏雖不樂意，表麵上仍會給對方假以好色。她們對人對事都相當小心。不管做什麼事情都小心翼翼，不太提自己的意見。常會在他人行動後，經過確認後才開始行動。是慎重派的類型。她們也很在乎他人對自己行動的看法，很在意周遭之人的視線。因此，不會隨意將自己的欲望和欲求表現於外，大多內向。
f.抽煙時喜歡有一些身體輕輕搖晃、抖腿等下意識動作的人
一麵抽著煙，一麵喜歡有一些下意識動作，總是不安靜，喜歡動個不停的女性，一般愛好廣泛，屬於隻要我喜歡就好，不注重外觀的類型。她們通常不太在意別人的眼光，想怎樣就怎樣。許多吸煙的年輕女性屬於這類型，但她們做事積極，待人熱情。不過她們中很多人見異思遷，不喜歡也不習慣於單調、乏味的生活。
g.喜歡吸半口吐半口
這類女煙民中大多數人會把抽煙當成一種感情的依賴和寄托，她們有著豐富的內心世界和情感，喜歡懷舊，感情專一。當她們深愛著另一個人的時候，對方的一切習慣或嗜好在自己的眼中成了可以模仿或懷念的東西，並且對它的美好深信不疑。不過這類女性通常比較孤獨，她們不喜歡向別人坦露心事，大多數有著敏銳的直覺和高雅的氣質，比較機敏善變，屬於內秀的女性。
h.喜歡整個吸下去，再慢悠悠地吐著煙圈
這類女性大多比較智慧的，同時不乏幽默感與親和力，在打扮方麵，她們往往有自己獨到的眼光，而且說做就做，屬於行動型。另外，這種類型的女性，不管自己有多美，也不管在男性中多麼受歡迎，仍會覺得不滿足。她們對生活的要求比較高，追求物質和精神的雙重滿足。以這種姿態吸煙的女性也有一部分人意誌薄弱、容易倦怠，不過她們對人體貼、充滿善意，是受人之托不敢推辭的好人。
別讓空虛占據你的心靈
一個中學生這樣談到：“每天，我照常地學習、生活，可總覺得心裏好像有點不對勁，似乎我不知道為什麼學習、為什麼生活，常常有一種很空虛的感覺。”他不無困惑地說：“看看其他同學，學，學得有勁；玩，玩得瀟灑。可我卻學也學不踏實，玩也玩不痛快，感覺什麼都無聊，什麼都沒意思。這種情緒讓我整天百無聊賴、心緒懶散、寂寞惆帳卻又不知該怎樣解脫。怎麼別人就能過得那麼充實而我自己就那麼空虛呢？”
這位中學生提出的問題恰似一片陰雲籠罩在一些中學生的心頭，這就是我們通常所說的“空虛”。在很多中學生的印象裏，它往往與“寂寞”“孤獨”等詞是通用的，但實際上它們之間是有所不同的。其中很重要的一點就是“寂寞”、“孤獨”對於人並不總是消極的，有時甚至標誌著一個人獨具個性。而“空虛”卻隻能消磨人的鬥誌，侵蝕人的靈魂，使人的生命毫無價值。
空虛是一種內心體驗。每當我們聽到一些人說著諸如“唉，真沒勁”、“唉，這個世道我算看透了”之類的口頭禪時，我們就說他是個心靈空虛的人。但實際上，真正空虛的感覺往往隻能意會，無法言傳，隻有空虛者自己才能真切地體驗到，他人是難以深入體驗的。所以，這使得感覺空虛的人不太容易實現與他人的交流和溝通，如果自己再不積極努力的話，隻會越來越緊地被空虛所包圍。
空虛是隨時可以產生的。留意一下周圍，有的中學生剛進入一個新的班集體，因沒有及時地被接受，就會產生不被理解、無所依托的感覺；有的中學生由於學習差、紀律不好、不被信任、不被尊重；有的中學生被沉重的學習負擔所束縛，就會覺得中學生活並不像自己所想像的那麼詩情畫意……這些時候，空虛都可能會乘虛而入。如果你正好是個心理承受能力較差的人，就更容易被空虛所征服。
從心理學的角度看，空虛是一種消極情緒。這是它最重要的一個特點。被空虛所乘機侵襲的人，無一例外地是那些對理想和前途失去信心，對生命的意義沒有正確認識的人。他們或是消極失望，以冷漠的態度對待生活，或是毫無朝氣，遇人遇事便搖頭。為了擺脫空虛，他們或抽煙喝酒，打架鬥毆，或無目的地遊蕩、閑逛，耽於某種遊戲，之後卻仍是一片茫然，無謂地消磨了大好時光。空虛帶給人的，隻有百害而無一利。
麵對空虛，最重要的是要有理想。俗話說“治病先治本”。因為空虛的產生主要源於對理想、信仰及追求的迷失，所以樹立崇高的理想、建立明確的人生目標就成為消除空虛的最有力的武器。當然，這個過程並不是一蹴而就的，但當你堅定地向著自己的人生目標努力前進時，空虛就會悄悄地離你而去。
麵對空虛，還要培養對生活的熱情。我們常說，生活是美好的，就看你以怎樣的態度去對待它。一樣的藍天白雲，一樣的高山大海，你可以積極地去從中感受到大自然的美麗；或者認認真真地學點本領，幫他人做點好事，也能對自己的成功頗感得意，從他人的感謝中得到歡愉。當你用有意義的事去培養你對生活的熱情，去填補你生活中的空白時，你哪還有心情和閑暇去空虛呢?
麵對空虛，還要積極提高自己的心理素質。有時候，人們生活在同一環境中，但由於心理素質不同，有人遇到一點挫折便偃旗息鼓而輕易為空虛所困擾，有人卻能麵對困難毫不畏縮而始終愉快充實。因此，有意識地加強自我心理素質的訓練，就能夠將空虛及時地消滅在萌芽狀態而不給它以進一步侵襲的機會。
當你和空虛頑強鬥爭的時候，請記住普希金的這句詩：“生活不會使我厭倦。”
如何解除神經過敏焦慮症
星紅是個二十四五歲的女青年。她在某單位的辦公室工作。這個辦公室一共有3人。主任是一個30多歲、非常精明能幹的人。還有一名統計員；另一位就是作為打字員的星紅。主任對兩個下屬都很關心，但在工作上從不馬虎，凡事隻要做，就要求下屬做得最好。那名統計員的工作主要是每日做統計報表和管理文件。她人挺機靈，做事也挺麻利。然而，星紅在工作中總是接連不斷地出錯。對此，主任總是不厭其煩地給她指出應該怎麼辦。可星紅總是過一段時間後又有這種或那種錯誤。這到底是什麼原因呢？
讓我們來看一段星紅所作的自我分析：“關鍵是自己不爭氣，不努力，沒做好。我這個人腦子笨，反應慢，素質差，不是那種一點就明白的人。別人總說我不總結經驗教訓，總沉浸於痛苦悔恨之中，做事太不動腦子，不用心。我也試著盡力去改變，但收效甚微。我恨自己不爭氣，恨自己為什麼讓人說了一遍又一遍還是再犯。為什麼自己不能讓人家表揚，不能把事情做得人人都說好呢？”。
寫到這裏，不知讀者對星紅怎麼看。也許有人會感歎星紅確實是太笨了。然而，我卻認為星紅不是笨的問題，而是自尊心太脆弱的問題。從心理學的角度來看，星紅的表現是一種神經過敏性焦慮。神經過敏性焦慮者的自尊心受過嚴重的損害，以致會對威脅到自尊心的預感產生過度擔憂的反應。這類人，在解決問題或完成任務時，其關注點已不像常人那樣，放在如何完成好任務或解決問題之上，而是在反複擔心自己不要出什麼差錯，怕別人批評指責，怕人看笑話。如此一分心，往往就真的要出麻煩。
如果一開始就不能在問題的解決方麵取得任何進展，或出了什麼差錯，這時就很容易引起他們的慌亂，就會增強對可能出現的挫折與失敗的過分擔憂。這種慌亂的累積影響，可能會使個體完全喪失適應新情境的能力，以至造成反應的阻滯，轉而又激起“保全麵子”的強烈企圖，作出種種不管合適與否的反應。同時高度的焦慮，縮小了他們的感知範圍和精確性，影響了他們對事物的注意。
心理學家曾以大學生為被試對象做了一個實驗。實驗分成兩組。一組是神經過敏性焦慮高的被試者；另一組是神經過敏性焦慮低的被試者。實驗者要求他們一律蒙上眼睛，去解決“鐵筆迷津”的問題。此迷津對於所有的被試者來說，都是一件新的學習任務。對於這一新的學習任務，被試者過去的經驗不僅沒有幫助，而且實際上是一種障礙。要解決這一問題，必須具有隨機應變的技能。
具有正常自尊心的低焦慮被試者，往往會設想隻要自己練習幾次就一定能成功，即使失敗了，他們也隻是認為自己僅僅是不善於做這類蒙上眼睛的迷津工作而已。反觀缺乏自信心的被試者，由於缺乏自身的價值感，他們對自己有能力處理這類問題的信心本來就不足，當去掉了慣用的視覺線索而不得不依靠隨機應變的技能時，就感到非常恐慌。而且正是由於缺乏自身的價值感，他們自然是完全要依靠自己的成就來獲得自尊，因此他們對失敗難以滯灑地說一聲：“那沒什麼了不起！”
結果表明，缺乏自信心的被試者，在第一次嚐試走迷津時，他們就顯得緊張而恐慌；同具有正常自尊心的被試者相比，竟多出了許多錯誤。這充分說明，在許多簡單問題上“能力低”的人之所以表現得比“能力高”的人差，其實已不光在於能力的差異，而在於心理穩定性以及自信程度的不同。因此類似星紅這類神經過敏性焦慮者，不要一味自責“低能”、“無能”，而應設法穩定住自己的心態，淡化自己對失敗的擔憂、恐懼，多關注於自己如何正確地去做。惟有此，才能使自己的能力逐步得以提高，並建立起相應的自信。
要活在巨大的希望中
亞曆山大大帝給希臘世界和東方的世界帶來了文化的融合，開辟了一直影響到現在的絲綢之路的豐饒世界：據說他投入廠全部青春的活力，出發遠征波斯之際，曾將他所有的財產分給了臣下。
為了登上征伐波斯的漫長征途，他必須買進種種軍需品和糧食等物，為此他需要巨額的資金。但他把從珍愛的財寶到他所有的土地，幾乎全部都給臣下分配光了。君臣之一的庇爾狄迦斯，深以為怪，便問亞曆山大大帝：“陛下帶什麼啟程呢?”對此，亞曆山大回答說：“我隻有一個財寶，那就是‘希望’。”據說，庇爾狄迦斯聽了這個回答以後說：“那麼請允許我們也來分亨它吧。”於是他謝絕了分配給他的財產，而且臣下中的許多人也仿效了他的做法。
我的恩師經常向我們青年說：“人生不能無希望，所有的人都是生活在希望當中的。假如真的有人是生活在無望的人生當中，那麼他隻能是敗者。人很容易遇到些失敗或障礙，於是悲觀失望，挫折下去，或在嚴酷的現實麵前，失掉活下去的勇氣；或恨怨他人；結果落得個唉聲歎氣、牢騷滿腹。其實，身處逆境而不丟掉希望的人，肯定會找一條活路，在內心裏也會體會到真正人生的歡迎。
保持“希望”的人生是有力的。失掉“希望”的人生，則通向失敗之路；“希望”是人生的力量，在心裏一直抱著美“夢”的人是幸福的。也可以說抱有“希望”活下去，是隻有人才被賦予的特權、隻有人，才由其自身產生出麵向未來的希望之“光”，才能創造自己的人生。
在走向人生這個征途中，最重要的既不是財產，也不是地位。而在自己胸中像火焰一般燃燒起的一念，即“希望”。因為那種毫不計較得失、為了巨大希望而活下去的人，肯定會生出勇氣，不以困難為事，肯定會激發出巨大的激情，開始閃爍出洞察現實的睿智之光，與時俱增、終生懷有希望的人，才是具有最高信念的人，才會成為人生的勝利者。
非人為因素對情緒的影響
1、生物鍾
人體的一切生理活動都不是恒定不變的，而是起落有常，這就是生物鍾。人體的血壓、體溫、脈博、心跳、神經的興奮抑製、激素的分泌等100多種生理活動都要受生物鍾規律的支配，從而產生生理活動的高潮和低潮，高潮時期情緒往往比較飽滿，工作效率高。而低潮時期情緒比較低落，容易表現出不耐煩等不良情緒反應，辦事效率低下，容易出差錯。一般來說，中午和黃昏以後這兩個時間段生物鍾處於低潮，人們互相之間應盡量避免打擾，特別不要安排重要的活動內容。
2、大自然變化
一般來說，陰雨天氣人們容易產生低落情緒；如果天氣轉晴，心情跟著也就好多了。特別是連天的陰雨，人們容易煩躁不安，對人對事極不耐煩，處理事物欠考慮。現代醫學研究表明，人的大腦中的自然電磁壓力在滿月時會發生變化。對月亮敏感的人，大腦右半球的電磁壓力在滿月時期會增加，其後果是導致情緒不穩定，容易激動。有關專家建議，在滿月的日子裏對月光敏感的人工作不要太緊張，要多休息。
3、顏色刺激
大家可能深有體會，到了春天，大自然就像一扇敞開的畫屏，人在畫屏中行走，煩惱的情緒一時也被蕩滌殆盡。於是到了陽春三月，人們便養成了到郊外踏青的習俗。一般來說，鮮豔的顏色能驅趕人的不良情緒，心情易於發生好轉。所以“濃妝豔抹”的春天，人們的情緒往往非常好。
4、不良生活習氣
美國專家數項研究結果表明，情緒低落與吸煙密切相關，這是由腦化學機理引起的。每天吸煙的人發生情緒低落的可能性相當於不吸煙或偶爾吸煙的人的兩倍。
5、女人月經
女人處在月經期，往往情緒很不穩定，易暴易躁。有時遇到極細小的不順心事情，甚至三言兩語不對頭就容易發脾氣，摔東西。在這個時期作為男人應該多忍讓，盡量避免爭吵。
教你十招在壓力中拯救自己
你有沒有感到快要被逼瘋了,來自工作的,家庭的的壓力讓你喘不過氣來,那麼在壓力威脅到你的健康之前,想想辦法,營救自己吧！
1.一次隻擔心一件事情。女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方麵麵地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
2.每天集中精力幾分鍾。比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鍾的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
3.說出或寫出來你的擔憂。記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。研究人員發現在經過30分鍾的踏腳踏車的鍛煉後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鍾,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
5.享受按摩的樂趣。不隻是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
6.放慢說話的速度。也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,盡量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
7.不要太嚴肅。不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。老板也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,隻是老板沒發現而已。
9.讓自己徹底放鬆一天。讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者幹脆什麼也不幹,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一種放鬆。
10.至少記住今天發生的一件好事情。不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裏,都應該把今天的一件好事情同家人分享。
各國流行的心理減壓法
以下是世界各國流行的心理減壓法，你不妨試試：
法國——運動消氣。
法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆布滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
英國——看恐怖片。
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去麵對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。