第三章
眼睛四周去皺實用招數
眼睛四周的皮膚隻含有少量的脂肪，且眼皮是人體最薄的皮膚，非常脆弱，易水腫，很容易長出皺紋，並隨著年齡的增長而不斷加深。為防止或推遲眼周皺紋的發生，現介紹一些保健方法。
一、必須戒除日常的不良行為習慣
諸如：不要眯眼睛看東西，如有近視、散光應佩戴眼鏡，矯正視力；不要經常刻意眨眼；不可忽視眼皮浮腫，要查病因，對症下藥；若減肥要漸進式，因為體重驟然下降，皮膚沒有足夠時間適應體內脂肪的減少，也會造成皺紋；化妝卸妝時不要用力拉扯皮膚；在幹燥環境中應及時補充水分，否則皺紋也會增多。
二、強化眼部四周肌膚
可常做眼部運動，比如盡量睜大眼睛，持續幾秒種；徐徐閉上雙眼，到上下眼皮快要接觸時再睜開，動作要緩和，連續重複五次，一日可數次。
三、補充眼部水分
必須供給足夠的養分及補充失去的水分，選用合適的眼霜也是重要的一個環節。塗眼霜時切忌胡亂塗抹，正確的方法是：首先以無名指沾上少許眼霜，用另一手的無名指把眼霜勻開，輕輕地“打印”在眼皮四周，最後以打圈方式按摩五至六次即可。
自己動手中藥護膚
女人怕老，女人受不了一個“老”字，攬鏡自照，可是膚如凝脂？可有皺紋“光顧”？女人是如此小心翼翼侍弄著這張臉。我是女人，自然也擺脫不了。
可惜25歲以前，我並不懂得心疼自己。肥皂、洗麵奶碰到什麼用什麼，又加之皮膚天生不好，聽之任之的結果可想而知。而我並非護膚專家，“護膚”除了買比較昂貴的護膚品，就是偶爾去做美容。但效果也都一般。
有一次，一位做中醫工作的朋友告訴我，皮膚黯淡、長粉刺、粗糙等，這都是因為真菌引起的，隻要消滅了真菌，根除了危害皮膚的毒素，皮膚自會好起來。我茅塞頓開，她給我開了個方子，有地膚子、白癬皮、苦參等成分。還說這都是又好買又便宜的中藥。每日熬製小盆(大約熬20分鍾)，洗臉、脖子、手等部位，每次大約5-10分鍾，然後再用清水洗淨。(有條件的，浸泡全身更好。)
如法炮製了二十多天後，皮膚就有了很大的改觀，細膩而又光滑，粉刺不見了，眼角若隱若現的細紋也好像淺了不少。
俗話說，是藥三分毒，皮膚好到一定程度就該停藥了。過一段時間後再用。
另外，我還每日服維生素C，複合維生素B等，還多喝水，保證睡眠，不熬夜。除了以上這些客觀因素外，對於皮膚，我認為平和的心境、開朗樂觀的個性也是一劑妙藥。
如今，我的皮膚雖稱不上膚如凝脂，但已令我很滿意。
美麗肌膚的好夥伴之Vc
維生素C是人人都需要的美膚元素
維生素C一年四季都應使用，效果有口皆碑，可以稱锝上是人人都需要的肌膚保養元素。維生素C必須生存與弱酸中，功效才好發揮。它基本上比較穩定，不容易變質，可是隻有處於弱酸環境中才能發揮自如，一離開熟悉的環境，功效就會大打折扣。現在開發出很多維生素C比較安定地存於護膚品中，直到塗上肌膚時，還能保持良好的效能。
維生素C的美膚功效
許多美白產品中都添加維生素C成分，因其能幫助肌膚抵禦紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產生，而被認為極具美白功效。夏天能預防日曬後肌膚受損，促進新陳代謝，讓已形成的黑色素排出，淡化斑點。到了秋冬，它能改變肌膚因血液循環變差而出現的暗沉現象。還可以幫助肌膚鎖住必要的水分，避免因過多蒸發而引起的脫皮及緊繃，加強肌膚抵抗外來汙染侵害的能力，避免皮膚疲倦、蠟黃難看。如果你的精神壓力很大，肌膚就在無形中顯得很較弱，但如果能持續使用維生素C類護膚品，會有助於真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚看起來有彈性不鬆弛。
維生素C怎樣保存在保養品中
可以以水、粉、膠囊等多種形式保存在保養品中。有些維生素C美白粉要混合精華液一起用，或將粉末變成乳液（外觀是粉末，抹上肌膚就變成乳液）等多種形式。粉末狀是維生素C最常見的保存形式。唯獨HelenaRubinslein的維生素精華，采取一種相當獨特的包裝設計，先將維生素C粉末幹燥完整地保存在瓶身上半部獨立的小膠囊中，並控製在穩定的狀態下，等到需要使用時，再將這個純維生素C膠囊往下擠壓，讓粉末釋放出來，溶解到下麵的乳狀膠囊之中，這樣不僅克服了過去維生素C極容易受光線、熱或濕氣影響就起變化的困擾，更讓肌膚能夠立即向受到維生素C帶來的光彩、柔滑、禁止功效，使得這一產品自推出後持續受到好評。
影響維生素C的因素
脆弱的維生素C最怕陽光和空氣，一旦溶於水，其有效性維持的時間又非常短暫，所以各護膚品牌均以衍生物形式將其添加到護膚品中。不過，現在采用的膠囊包裝完全隔離外界環境影響，要用時再把膠囊扭開，非常安全。維生素C的功能雖然很廣泛，但也很敏感，一遇到陽光、空氣、水氣就開始氧化，失去作用。想要讓維生素C在皮膚中發揮作用，最好的方法就是在最短的有效期間內使用，以確保品質穩定始終如一。由於維生素C太敏感，因此也有人懷疑維生素C從提煉、添加到護膚品中，再抹在肌膚上這一長串的變化後，利用微粒分子等輸送形式運載至肌膚內層。由於穩定性高，不容易遭受外界環境的破壞，所以可很簡單的添加在護膚品裏，不用擔心變質或失效。不過維生素E分子比較大，直接塗抹是沒有辦法吸收到肌膚底部的，需要利用不同的方法來運送，像微粒子就能讓維生素E順利進入皮膚。影響維生素E的因素維生素E隻怕高溫的環境，光、水等對它沒有太大的威脅，因此隻要別放在光線直射的環境中，基本上都不會有什麼問題。
冬季女士美容羹
冬風起，幹燥到，人們的麵部皮膚失於滋養，則易肌膚不澤、皺紋早現。此時人們尤其是女士們宜多補益氣血、滋潤肌膚、頤養容顏，特推薦冰糖燕窩乳鴿羹。此羹獨具補氣潤肺、滋養容顏的功效。
［材料］燕窩20克、乳鴿1隻、冰糖適量。
本湯源於古醫書《保養篇》，乳鴿性平，味甘、鹹，功能滋腎養陰、大補氣血，《食醫心鏡》說它能“治消渴飲水不知足”，現代醫學認為它含有蛋白質、脂肪等成分；燕窩性平味甘，功能滋陰潤肺、補脾益氣、美容潤膚，曆來被視為筵席珍品和美容的代表性補品，現已入平常百姓家了。以它為主的美容飲品數不勝數，加《文堂集驗方》的“秋梨燉燕窩”、《救生苦海》的“人參燕窩湯”、《本草綱目拾遺》的“牛乳燕窩湯”、《補養篇》的“燕窩粥”等，本方中乳鴿、燕窩同用，配以滋潤益氣的冰糖，共成甜羹，可奏血氣雙補、美化容顏之效。
［烹製］燕窩浸發，揀去絨毛、雜質；乳鴿宰後去頭、足、腸雜，起肉絲或切為碎塊，然後放入清水鍋內，武火煮滾後，改為文火煲至鴿肉爛，加入冰糖，滾至糖融化即可，亦可隔水燉之，此量可供1～2人用。
油菜芹菜有助美白
日本有關方麵的科研人員經研究實驗發現，一些看似不起眼的蔬菜卻有抑製黑色素生長、促使肌膚美白的作用。
茄子和紅薯早已被證實對皮膚有美白效果，最新研究發現油菜、芹菜和甜瓜中的某些成分對黑色素、尤其對因紫外線照射而生成的黑色素的生長有抑製作用。對黑素細胞的抑製作用最有效的是油菜和芹菜，其次為甜瓜。特別是油菜的甲醇提取效果尤佳。
上午喝綠茶下午喝枸杞
專家：上午喝綠茶，開胃、醒神；下午泡飲枸杞，可以改善體質、利安眠
綠茶和枸杞都可以分別用開水衝泡飲用，對人體很有益處。有不少人幹脆就把它們放在一起衝泡。但是，綠茶裏所含的大量鞣酸具有收斂吸附的作用，會吸附枸杞中的微量元素，生成人體難以吸收的物質。餐館裏流行的八寶茶中也是既有綠茶又有枸杞，雖然綠茶的量比較少，但也不宜多喝。
上午喝綠茶
綠茶和枸杞都很有營養，綠茶含有兒茶素與β－胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，多項實驗證明，綠茶能清除自由基、延緩衰老、預防癌症。
常喝綠茶可以防止細胞基因突變、抑製惡性腫瘤生長，降血脂、降血壓，防止心血管疾病，還可以預防感冒、齲齒及消除口臭等。
枸杞性平、味甘，具有補腎益精、滋陰補血、養肝明目、潤肺止咳的功效，很多保健養生的藥物中都含有枸杞。枸杞含有氨基酸、生物堿、甜菜堿、酸漿紅素及多種維生素，還含有多種亞油酸。
建議：可以上午喝綠茶，開胃、醒神；下午泡飲枸杞，可以改善體質、有利安眠。
冬天喝紅茶最適宜
中醫認為，春夏秋冬四季飲用的茶都應該不相同。就是應該根據各種茶的性味，在不同的季節喝相適應的茶。
紅茶能暖胃、醒神，還能幫助消化，在寒冷的冬季飲用甘溫的紅茶是最適宜的。綠茶性味苦寒，冬天飲用容易造成胃寒，還可能影響食欲。而夏季炎熱時，喝綠茶正好可以取其苦寒之性，消暑解熱，生津止渴。
許多人喜歡在大魚大肉飽餐一頓之後喝些茶，這樣也對健康不利。茶中的大量鞣酸，會與蛋白質結合生成鞣酸蛋白，這種物質有收斂作用，使腸道蠕動減弱，從而延長食物殘渣在腸道內的滯留時間，進而導致大便幹燥。所以，飽餐後最好先不要喝茶。
茶有兩種相反作用
茶同時具有提神和養神兩方麵的作用，提神作用可以使大腦清醒靈活，而養神作用則具有抑製、安神的作用。同樣的茶卻能導致這樣兩種相反的作用，是什麼道理呢？
當茶葉剛泡開大約3分鍾左右時，茶葉中大部分的咖啡堿就已溶解到茶水中了。這時的茶就具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往後，茶葉中的鞣酸逐漸溶解到茶水中，抵消了咖啡堿的作用，就不容易再使人有明顯的生理上的興奮。
所以說，茶的作用是有兩麵性的。有的人晚上不敢喝茶，就是因為怕喝了睡不著覺。其實，隻要把一開始衝泡約3分鍾的茶水倒掉，再續上開水衝泡飲用，提神的效果就不會那麼明顯了。
不少人將綠茶和枸杞放在一起衝泡。但是，綠茶裏所含的大量鞣酸具有收斂吸附的作用，會吸附枸杞中的微量元素，生成人體難以吸收的物質。
“醋”美人的護膚秘訣
食醋在美容及護膚方麵有獨到之處，是古今中外傳統的保健品和美容劑。
愛美是女人的天性，使用最天然的綠色產品和方法來美容，還自己一個自然的美麗，本來就是一件天經地義的事，學會妙用醋來美容自己，更是無可厚非。
洗臉時在清水裏加一匙白醋，日久可以使皮膚顯得白皙、柔嫩。洗發時，將頭發用含有少量醋的溫水漂洗一下，隔20分鍾後再用清水衝洗，可使幹枯的頭發變得光潤柔滑。
每晚睡前做過麵部清潔工作後，以五份食醋與一份甘油的比例調成混合劑，塗抹於臉部和頸部，可以睡眠過夜，也可在半小時後以清水洗淨再塗晚霜睡眠，經兩星期左右，皮膚明顯白滑。
取新鮮雞蛋10個，洗淨晾幹煮熟後，以500克香醋浸1周後使其軟化，然後剝取蛋白和蛋黃，研碎後攪入醋液，每日服1匙醋蛋液，常飲用可使膚色紅潤光華。
用黃瓜、南瓜、胡蘿卜、白菜、卷心菜各適量，洗淨切片，用鹽醃6小時後，以食醋涼拌佐餐，可減淡麵部色素沉著，防止“青春痘”。
以500克食醋浸泡250克黃豆，時間需要15天，將瓶蓋密封，之後每日取10至15粒浸醋黃豆在早餐後嚼食，對褪減臉部色斑很有功效，同時有降低膽固醇和改善肝功能的效力。
將250克核桃仁浸於500克食醋中，將瓶口密封，十天後即能飲用，每日飯後飲二湯匙，能改善皮膚粗糙、晦暗的亞洲婦女肌膚色素，是又便宜又有益的食療。
赴一場美膚維生素宴
健康重要還是美容重要？如果身體缺乏生命元素，那麼再精致的化妝也裝扮不出美麗。也許你可以清楚地辨別每一個知名品牌的化妝品，可以明確地區分每一種香水適合的裝束，那麼你對維生素對皮膚的功效了解多少呢？
擦亮你的眼睛，讓我們跟隨德國的營養專家來赴一場五顏六色的生命盛宴，找尋屬於你的健康皮膚的應有的色彩，且對症美食，來一場食療。
美膚元素一：原維生素A
存在食品：胡蘿卜、羽衣甘藍、哈蜜瓜
需求量：每天2毫克至4毫克。人們可以從50克的胡蘿卜或70克的哈蜜瓜中攝取。
注意：缺乏原維生素A會導致皮膚沒有光澤，幹燥。
美膚元素二：維生素A
存在食品：動物肝髒、魚類、黃油和奶酪中
需求量：每天0.8毫克至1.0毫克。這種元素可以在身體裏沉澱。每一個月吃一次肝髒類食物足以使身體獲得充足的維生素A。
注意：缺乏維生素A會導致皮膚幹燥粗糙。
美膚元素三：維生素B1
存在食品：粗麵粉製品、豬肉、莢果類植物
需求量：每天1.0毫克至1.3毫克。人們可以從100毫克粗麵粉製成的麵包裏，或是豬肉裏攝取。特別應留心的是，每天定量攝取。
注意：缺乏維生素B1容易導致疲勞、喪失胃口、使皮膚過早衰老，產生皺紋。
美膚元素四：維生素B2
存在食品：動物的肝髒、菌類、魚類、雞蛋和牛奶
需求量：每天1.2毫克至1.5毫克。比如人們可以從不到50克的豬肝或是200克的蘑菇中攝取。
注意：缺乏維生素B2會導致皮膚幹裂粗糙、嘴角幹裂、瘙癢等症狀。過剩吸收會引起小便過黃。
弱酸性洗發劑能減少皺紋
不論在家洗頭，還是在外洗頭，最好選用弱酸性洗發劑。因為它能防止麵部皺紋出現或減輕皺紋。
通常我們把腦袋上長頭發的部位稱作頭，不長頭發的部位叫作臉。這兩個部位既有區別又有聯係。如果頭部的皮膚出現鬆弛現象，那麼延續在下麵的臉頰的皮膚也會受到影響而鬆弛，形成小的皺紋。
洗發劑有酸性和堿性之分。酸性洗發劑對皮膚有利；堿性洗發劑卻會使頭皮鬆弛，頭皮的鬆弛也會影響到臉頰的皮膚，使前額、外眼角、嘴周圍等處形成皺紋。如果經常使用堿性洗發劑而麵部皺紋明顯的人，馬上換用弱酸性洗發劑或酸性護發液，便可以促進頭皮和頭發的新陳代謝。新陳代謝旺盛之後，頭皮會重新恢複彈性，臉頰的皺紋也因頭皮向上牽引而有所改善以至消失。
維生素美容之旅
這個季節裏歐洲女性中流行什麼？
健康還是美容？如果身體缺乏生命元素，那麼精致的化妝不代表美麗。也許你可以清楚地辨別每一個知名品牌的化妝品，可以分明地區分每一種香水適合的裝束，那麼你對維生素對皮膚的功效了解多少呢？
擦亮你的眼睛，讓我們跟隨德國的營養專家來赴一場五顏六色的生命盛宴，找尋你的健康屬於皮膚的應有的色彩，且對症美食，來一場食療。
美膚元素一：原維生素A
存在：胡蘿卜、羽衣甘藍、哈蜜瓜
需求量：2至4mg每天。人們可以從50克的胡蘿卜或70克的哈蜜瓜中攝取。
注意：缺乏原維生素A會導致皮膚沒有光澤，幹燥。
美膚元素二：維生素A
存在：動物肝髒、魚類、黃油和奶酪中
需求量：0.8至1.0mg每天。這種元素可以在身體裏沉澱。每一個月吃一次肝髒類食物足以使身體獲得充足的維生素A。
注意：缺乏維生素A會導致皮膚幹燥粗糙。
美膚元素三：維生素B1
存在：粗麵粉製品、豬肉、莢果類植物
需求量：1.0至1.3mg每天。人們可以從100mg粗麵粉製成的麵包裏，或是豬肉裏攝取。特別應留心的是，每天定量攝取。
注意：缺乏維生素B1容易導致疲勞、喪失胃口、使皮膚過早衰老，產生皺紋。
美膚元素四：維生素B2
存在：動物的肝髒、菌類、魚類、雞蛋和牛奶