如果你失眠了，晚上睡前就喝一杯加了砂糖的熱牛奶，牛奶有催眠效果，砂糖的葡萄糖成份能促進血清素物質分泌，保證一覺到天亮。
想睡個好覺，就要杜絕外在的幹擾，譬如睡覺前還看電視的話，光線的刺激會讓交感神經興奮，大腦也會處於興奮狀態，所以睡前一小時不要看電視。
因為太熱而睡不著的話，利用冰塊來助眠。用塑料袋將冰塊包起來，握在手上睡覺。冰塊的冷會先刺激到交感神經，但馬上就輪到副交感神經作用，就能睡個好覺了。
睡覺時要布置一個好環境，房間要暗，不要開燈，聽音樂睡覺，做好定時開關，時間到了音樂就會關掉。有研究報告指出，聲音能幫助入眠，不妨試試聽廣播頻道。
一早的太陽能刺激大腦分泌血清素物質
早上醒來應該曬曬太陽，早上的陽光能刺激大腦分泌血清素物質，讓你一整天都神清氣爽。陽光的刺激還能趕走睡意，抑製黑色素分泌。
計算機屏幕是大腦壓力的元凶！
計算機屏幕放射出的光線對眼睛的刺激很大，眼睛和大腦是相通的，過度刺激的話，大腦會累積很多壓力，所以每打計算機半小時就要站起來走動一下，到窗邊曬曬太陽，呼吸新鮮空氣，轉換一下心情。大腦一承受壓力，食欲就會變的異常，絕對要避免工作時吃太多的零嘴。在辦公室裏不僅計算機會有電磁波，複印機或打印機也會發射出強力電磁波，你等於處在一個強力電磁波的環境裏，人非常容易疲累，所以一定要經常起身走動，到窗邊曬曬太陽。
室內室外溫差很大的季節裏，要做好體溫調適工作夏天待在冷氣房裏當然很舒服，但其實冷氣房可是阻礙減肥成功的大敵。在夏末季節裏，有冷氣房的室內和室外的溫差起碼有10度以上，如果來回穿梭在溫差大的環境裏，負責體溫調節的自律神經會變的疲累而失去作用，於是就出現懼冷症、浮腫、肩膀酸痛等的各種不適症狀，新陳代謝功能變差、身體產熱功能也會受影響，於是脂肪無法燃燒，隻好屯積在體內。所以在季節交替的時候，絕對要做好體溫調整管理工作。
別讓身體的溫差感太大！
當天氣熱時，為了不讓熱氣聚積體內，自律神經會發布流汗的命令，將熱氣排除。同樣地，氣候冷時，自律神經就會發布命令叫末稍神經血管收縮，預防體內熱氣流失，讓體溫維持恒溫狀態。可是如果長期處在溫差大的環境裏，自律神經的調溫功能會變差。為了不讓自律神經承受太大的負擔，待在冷氣房裏或天寒時，最好加件薄針織外套，將身體的溫差感降至最低程度。