為了讓身體長得更好更強壯，我們每天都要吃很多的食物。可是小朋友有沒有想過，我們應該怎樣才能讓營養更好的吸收呢？一定會有小朋友回答說：“我多吃點肉就可以了。”也有的會說：“我多吃點大米。”其實答案都不正確。要想有個好身體，我們就應該平衡膳食，隻吃或多吃一種食物都是不行的。
1.平衡膳食很重要
你一定看到過很胖或很瘦的小朋友了吧？其實那就是營養不均衡的結果。你知道嗎？在我們喜歡吃的或者不喜歡吃的食物裏都含有大量的營養。例如：大米、雞蛋、胡蘿卜、菠菜等，正是它們身上都帶有蛋白質、維生素、糖等營養成分，才會讓我們的身體長得越來越棒。
所以，我們要把一日三餐中的食物搭配好，讓身體吸收不同的營養，千萬不能總是吃自己喜歡的食物，那樣我們可真的會因為營養不足或營養過盛，而讓體質變得越來越差了。
2.偏食對身體發育不好
媽媽總是讓你吃不喜歡的食物，你是不是覺得很不樂意呢？可千萬別這樣，這可是父母對你的疼愛呀！可能你還不知道吧，偏食的害處可多著呢。
比如說，有的小朋友隻喜歡吃肉，甚至是隻吃肉不吃飯，長久下去，肉中的動物脂肪就會在身體裏越積越多，最後，還會得上冠心病、髙血壓等大人們容易患上的病。還有的小朋友特別愛吃甜食，不甜的食物總是不願意吃，經常這樣，身體裏的糖分就會過多，於是體重也隨著往上升。同時，牙齒也變得越來越黑了，原來是患上了齲齒病。
你看，偏食是不是很可怕呀？有偏食習慣的小朋友趕快改正吧，讓我們大家一起做個健康兒童！
3.吃飯不要東挑西撿
大多數小朋友在吃飯的時候都會有東挑西撿的不良習慣，因為他們隻想吃一些“可口”的飯菜，可是你知道這種挑食的習慣會影響你的身體發育嗎？
有些飯菜看起來並不讓你覺得好吃，可是它們的營養可豐富了，像小麥、麵粉、玉米、香菜、魚等裏麵都含有我們身體所需要的營養成分，它們會促進我們長身體，所以，你可千萬別小看它們喲。
小朋友們，快快行動吧為了讓我們的身體和學習越來越好，不要再挑食、偏食了，平衡自己的日常膳食，讓我們更健康更快樂地成長為祖國的棟梁！
現在有一首健康歌送給大家，讓我們一起來學營養知識。
合理營養最重要，
膳食口訣做指導。
一日三餐搭配好，
平衡膳食要記牢。
五穀雜糧唱主角，
各種營養少不了。
一斤蔬果一把豆，
一個雞蛋加點肉。
營養美味食欲好，
身體健康是個寶。