法國作家雨果曾經說過，保持健康的秘訣是適當地節製食物、飲料、睡眠和愛情。那麼，積極保持心理健康和生理健康，對於維護自然健康的意義，可見一斑。心理健康和生理健康相互依附、彼此製約，且缺一不可。隨著社會的車輪不停歇的向前滾動，我們對健康所涵蓋內容的理解也應拓寬加深，應合時宜。從小培養和樹立健康觀念尤為重要，因為人在幼時就像一張白紙，塗畫太陽就能收獲陽光，反之，畫惡魔就會種下惡果。所以，樹立起科學的健康觀，盡量避免“現代病”的侵襲，將健康進行到底！
對於如何保持健康，馬克·吐溫說，吃你不願吃的東西，喝你所不愛喝的飲料，做你所不想做的事情。顯而易見，飲食、運動和睡眠等都在健康的領域裏扮演著不可或缺的角色。事實上，日常飲食不但關乎我們的生活質量和感官享受，也是一種影響著我們的生命的浪漫藝術。
而生命在於無休止的運動。在戰國時期，思想家苟子說，堅持活動，天也不能使人生病；不肯活動，天也不能使人康健。鮮活的生命在於無休止的運動，如若缺少運動，生命就會趨向黯淡枯竭。運動養生不僅包括了傳統的體育運動方式，也包括了現代的運動方法和按摩養生的方法。
孔子早在2000多年前，就已曉悟運動對人類健康的影響。他經常帶領一眾弟子登山和郊遊，強身健體，活到當時的人都嘖嘖稱羨的72歲古稀年齡。由此可見一斑，運動是祛病延年，抗衰長壽的良方。而睡眠對健康的影響，毫不亞於運動。有詩日：花竹幽窗午夢長，此中與世暫相忘，華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。足見，睡眠於健康長壽有著舉足輕重的作用。眾所周知，人的一生有1／3的時間都是在睡眠中度過的。睡眠質量的好壞，直接影響到人的大腦。良好睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡。不良的睡眠，則會導致人第二天頭昏腦脹、全身乏力。我們要為睡眠找一片淨土，睡出美麗容顏，睡得心情舒暢。
當月亮盈虧時不僅會讓海洋出現潮汐，也會讓人的情緒，隨之起伏跌宕。這樣的內心困頓誰不曾有過？我們凡夫俗子都會麵臨心理健康問題，而一笑而過，卻是一種從容，也是一種境界。一種能調節身心的業餘愛好，一種不向任何壓力低頭的意誌，一種對待疾病的正確態度，一種對年齡的忘卻，一個永遠微笑的麵孔，就已經讓困頓消失於無形了。
本書從樹立科學的健康觀，合理安排日常飲食，改善睡眠，健身運動，維護心理健康，男人的健康須知，女人要更愛自己和老人的養生訣竅等方麵提出了一些實用性強且關乎人一生健康的黃金建議，以饗讀者。