無論什麼原因致使你憤怒，你都要對自己的憤怒負責。不要給憤怒尋找假、大、空的理由，你需要的是解決問題，而不是空洞的勝利。那麼，如何解決問題呢？首先我們可以關注憤怒。學會區分短期的憤怒和長期的怨恨。找個筆記本，記下你在不同情境下對不同人的憤怒程度，並分清自己的憤怒共有多少種類。這會幫助你決定在什麼時候、什麼情況下表達憤怒，表達什麼樣的憤怒，如何表達憤怒。
其次不要害怕憤怒。回想上次你暴怒的情況，世界毀滅了嗎？憤怒本身並不是有害的，你的憤怒不會殺人，他人的憤怒也殺不了你。隻有我們固執地堅持用那些有害的方式表達憤怒時，憤怒才能造成悲劇。真誠、負責地表達你的憤怒，不要用暴力的方式。暴力隻會帶來更多的憤怒、傷害和複仇，無論是口頭的還是軀體的攻擊都不會熄滅怒火。告訴別人是什麼讓你感到憤怒或受傷害，告訴他們你真正希望他們做的是什麼。
希望透過這些，我們能夠真正地找到解決憤怒之道。當我們為一些生活中瑣碎的事情生氣，用別人的錯誤來懲罰自己時，要想到生氣帶來的損傷，不僅僅是精神上的，而且會對我們的身體造成傷害，甚至導致疾病的發生。那麼，我們就會退一步海闊天空，保持一個健康、快樂的心態，以維護我們的身心健康。
對待冷遇要平靜
冷遇可以說是人際交往過程中的家常便飯。由於當事人不同，因而對待冷遇的態度也各不相同，有的人會嚴重到憤怒、謾罵；而有些人拂袖而去，表現出不予以一般見識的態度；還有些人內心怨恨，但是並不表現出來。
其實，設身處地地想想，以上反應也許並不過分；隻是在情理之中，受人同情的同時，卻傷害到了自己，不利於身心的健康。有的時候還會因小而失大，把大事耽誤了。
因此，如果遭到了冷遇，就需要研究對策。具體問題具體分析，我們首先應該掌握冷遇的幾種分類。
（1）主觀性的冷遇。又稱為自感性冷遇，也就是自己感覺到的冷遇，造成的原因在於，求人的一方對對方估計過高，而對方未能使自己的願望實現，感覺自己受到了冷落。
（2）客觀性冷遇。可分為兩種，一種是無意性冷遇，造成的原因在於對方考慮不周全，顧此失彼，使求人者遭到了冷落；二是蓄意性冷落，造成的原因在於對方有意為之，怠慢你，讓你覺得難堪而不再去求他。
弄清了分類，我們就要區別情況，區別對待。在遭到冷遇的時候，首先不能灰心氣餒，而是要區別情況，弄清原委，再決定對策。根據實際情況，可選用下列幾種策略。
1.設身處地，寬容大量。
在交際場上，有時人多，主人難免會照應不周；特別是各類、各層次人員同席出現的時候，顧此失彼的情形是常見的。這時，照顧不到的人就會產生被冷落的感覺。如果遇到這種情況，千萬不要責怪對方，更不應拂袖而去。相反，應設身處地地為對方想一想，給以充分的理解和體諒。因此，對於無意冷遇，應當采取理解和寬恕的態度。
2針鋒相對，有力回擊。
如果不幸你遇到了最壞的冷遇方式——有意冷落。在這種情況下，可以予以必要的回擊，這既是維護自尊的需要，也是刺激對方、批判錯誤的正當行為。當然，回擊並不一定非得直通通地對罵。最理想的方法是理智地回敬對方。
3以牙還牙，抓其要害。
與傲慢者打交道最容易遭受冷遇，這時也可以采取類似針鋒相對的方法，即以不卑不亢的態度，抓住對方之要害給予指出，抓住令他賴以驕傲的資本。這時對方即便還不能夠認清自己，通常也會從自身的利益出發，放下架子，認真地把你放在同等地位上交往。
4滿不在乎，促其改善。
還有一種方式，不但能夠有效地保持心情舒暢，同時還能給予冷遇者“回報”，就是對有意冷落自己的行為持滿不在乎的態度，這有時也是對付有意冷落的一種有力武器。他之所以冷落你，就是要你在乎被冷落形成的心理落差，而你偏偏采取不在意的態度，坦然地麵對冷落，我行我素，以熱報冷，以有禮對無禮，以“視而不見”來迫使對方改善態度。
給浮躁的心安個家
醫學專家和心理學家認為，大多數精神失常很可能是由於浮躁或憂慮造成的。浮躁是一種衝動性、情緒性、盲動性相交織的社會心理，它與艱苦創業、腳踏實地、勵精圖治、公平競爭是相對立的。
其實“浮躁”是每個人都會產生的心理狀態。在這個瞬息萬變的物質世界中，社會變革對原有結構、製度的衝擊太大，一些原有體製正在解體或成為改革的對象，而新的製度又尚未建立起來。在這種情況下，人們就很難對自己的行為進行預測，很難把握自己的未來。
此外，伴隨著社會轉型期的社會利益與結構的大調整，有可能使一部分原來在社會中處於優勢的人“每況愈下”，而原來在社會中處於劣勢的人反而地位高了起來。每個人都麵臨著一個在社會結構中重新定位的問題，即使是百萬富翁也不能保證永遠揮灑自如。那些處於社會中遊狀態的人更是患得患失，戰戰兢兢，在上流與下遊兩個端點間遊離，於是，心神不寧、焦躁不安、迫不及待，就不可避免地成為一種社會心態。