（1）事情已經到此為止，人們需對頭腦中的胡思亂想"叫停"，否則負性情緒就會隨著內心的聯想不斷惡化下去。
（2）意識到情緒不佳，你敢於正視、接受它嗎？有能力承受會較快地"消化"掉，讓自己釋懷。反之，持否認、拒絕態度的人，將承受更長久的不快。
（3）設法讓自己冷靜下來，合理地宣泄自己的情緒，選擇適當的辦法傾訴自己的感覺，給不良情緒一個"發泄口"。同時，這也是一個通過陳述越來越清晰地認識問題的過程。
（4）分析、研究所發生的事情，尋找下一步行動的策略，怎樣可行？什麼才是理性的選擇？所謂理性的決策一定是在不良情緒消退後，而不是一時盲動。
30.別跟自己過不去
"別跟自己過不去"，這是一句普通得再普通不過的話，也是一句使用頻率頗高的話。別跟自己過不去，說說容易，做起來卻並不容易。跟自己過不去，往往表現為心態和行為的異常。心態異常通常反應在情緒上，比如消沉、頹喪、抑鬱、憤怒、哀傷、悲痛、躁動、空虛、憂慮、孤獨、恐懼、憂愁、煩惱……；行為異常則表現為難以自持，訾罵嗬斥、酗酒不止，步履蹣跚……以至嚴重到自毀、自戕，以非正常的手段結束自己的生命。
跟自己過不去，究其原因不外是事業受挫、婚戀不順、子女不孝、經濟拮據、遭人誹謗、受人歧視、朋友背叛、災害侵淩、親屬謝世等等，其中除了親屬謝世、災害侵淩等自然規律難以掌握之外，多數原因乃是欲望的未能滿足，目標之未能達到。先賢雲："饑寒愁怨、飲食男女，常情隱曲之感，則名之曰‘人欲’。"而細加考查，人欲又絕不止於食欲、睡欲、色欲三類。當今社會，科技發達，物質豐饒，誘發人之欲望的因素多得難以計數，耳濡目染、所見所聞，隨時都有可能使人產生某種欲望。而當因種種條件之限製，欲望難以實現之時，有些人便產生心理失衡，跟自己過不去，於是，某種或某幾種情緒乃至行為便接踵而至。
跟自己過不去，實際上乃是人格之缺陷，人生之誤區，上自聖賢，下至庶民，幾乎人皆有之，這不值得大驚小怪，卻也不可等閑視之。輕者，或唉聲歎氣，或憤世嫉俗，或一蹶不振；重者，或消沉厭世，或鋌而走險，或自虐自毀。而輕者則往往會衍化為重者，這麼說，無論輕者、重者，都馬虎不得，都需要重視。話既如此，那麼，怎樣才能別跟自己過不去呢？
（1）要注重持身涉世之人格修養。誠如古人所言："氣度要高曠而不可疏狂；心思要慎細而不可瑣屑，趣味要衝淡而不可偏枯，操守要嚴明而不要激烈。"這樣，便可做到"持身如泰山九鼎，凝然不動，則愆猶自少；應事若流水落花，悠然而逝，則趣味常多。"此種人格之修養，需下真工夫，來不得半點假，境界之高，並非人人都能達到，但卻不能因其高而避讓、而放棄，理應不懈地追求。倘若我們真有此境界，或接近此境界，那麼，跟自己過不去的事則會減少許多。
（2）要客觀地估價自己在生活中的位置，凡事不可抱有奢望。奢望，源於私心，而私心之惡，前人已多有論述，明代洪應明便說過："人隻一念貪私，便削剛為柔，塞智為昏，變恩為慘，染潔為汙，壞了一生人品。故古人以不貪為寶，所以度得一世。"私為萬惡之源，一個私字攪得人心神不寧，雜念叢生。
31.心理健康十要
（1）注意同誌間的友情。哲學家培根說，"友誼使歡樂倍增，使痛苦減半"；"沒有真摯朋友的人，是真正孤獨的人"。與朋友在一起，使人歡樂快活，無拘無束無戒備，從而減輕心理壓力。同誌、朋友間的深情厚誼，比任何金銀財寶都更貴重，更美好。
（2）善惡分明。生活中美好的事情，能做的要積極參與，不能做的要盡力支持；而麵對邪惡，則要挺起胸膛，敢於正視和鬥爭。
（3）相信人的善良本質。不要總是從壞處推測別人，沒有一生下來就壞的人。
（4）說真話、辦實事。說真話、辦實事會使人心裏踏實而輕鬆愉快；而弄虛作假會失信於人，影響關係，妨礙健康。
（5）慎"獨"。單獨一人時做錯事，往往要比在公開場合做錯事所承受的壓力要小得多，所以，獨自一人時行為要慎重，不要行為不端。
（6）莫嫉妒。嫉妒很容易使你疏遠周圍的人，心理上失去平衡。實際上，與其羨慕別人的成就，不如自己去努力爭取。