第一節健康人狀況自測法
一、健康人壽命自測法
以壽命72歲為基準,然後回答下列問題，進行加減壽命。
1.如果你是男性減3歲。
2.如果你是女性加1歲。
3.如果你居住在人口超過200萬人的市區減2歲。
4.如果你住在人口少於1萬人的小鎮或農村，加2歲。
5.如果你袓父、祖母或外祖父、外祖母之一活到85歲加2歲。
6.如果你祖父母、外祖父母皆活到80歲加6歲。如果父母之一在50歲以前死於中風或心髒病，減4歲。
7.如果父、母、兄、弟、姐、妹中任何一位50歲以前得癌症或心髒不正常，或自幼就有糖尿病，減3歲。
8.如果你是大學畢業生，加1歲。
9.如果你是65歲或已超過仍在工作，加3歲。
1B.如果你同配偶同住加5歲，如果沒有，從25歲以後獨居10年，減1歲。
11.如果你從事桌上工作，減3歲。
12.如果你的工作經常需要很大體力，加3歲。
13如果每星期好好運動5次（球類、跑步、遊泳）等，每次至少半小時，加4歲。
14.如果你每晚睡眠超過10小時，減4歲。
15.如果你緊張、易怒、性急，減3歲。
16.如果你感到隨和輕鬆，加3歲。
17如果你感到快樂加1歲，如果感到不快樂減1歲。
18.如果你去年因事故被處罰一次，減1歲。
19.你一天抽2包香煙，減8歲
2B.你一天喝50至100克白酒，減1歲。你體重超過標準體重25千克以上，減8歲，超過15至25千克，減4歲；超過5至15千克，減2歲。
21.如果你是40歲以上的男人，每年檢查一次身體，加2歲。
22.如果你是女人，每年看婦科一次，加2歲。如果你是30至40歲，加3歲。
23.如果你是超過70歲，加6歲。
二、日常預兆測病法
1.反複發作的支氣管哮喘病人在天氣變化劇烈及冬季寒冷時將會發作。
2.患有風濕性關節炎的病人，在天氣即將變潮的時將發作或疼痛。
定時發作的抽搐症，癔病。及隔日瘧疾、三日瘧疾者，將定時發作。
3.凡各種虛弱的慢性病患者，在冬季時期均有加重及複發的可能。
手指拇指發麻、疼痛者，可能是冠心病人即將發病的先兆。
中老年人突然出現舌根發硬，言語含糊不清時，應高度警惕為腦血管病發作之先兆。
4.凡久病或危重症好轉後，過度興奮，過度疲勞者，可能要複發及加劇。
凡突然出現的形體消瘦或形體肥胖都暗示人體有較嚴重的病變出現。
5.父母以上溯三代以上均有某類疾病史者，其後代患該類疾病的可能性很大。
6.周圍環境中有多人患有某種疾病者，該類人患這類病的可能性很大。
7.凡在血吸蟲地區、癌症某高發區，以及核放射物區和汙染區生活較長時間者，患上類型疾病的可能性很大。
8.長期從事礦業、紡織業、化工業、放射專業等特殊職業者，其患該專業的職業病的可能性很大。
9.凡以往對某類物質及藥物有過敏史者，突然發病應考慮過敏的可能性。
10.長期服用某一化學藥物者，其所出現的不適及肝髒病變及副作用可能與藥物有關。
11.凡身體任何部位出現無明顯外傷等原因的出血、色素痣或胎記的顏色、大小改變應考慮是否惡性腫瘤的出現。
12.凡麵部鼻唇之間的皮膚出現紅腫，化膿者，切忌用手擠壓，如擠壓者三天之內必將變化成為嚴重的病症。
13.凡新生兒臍部出現小斑塊者，切忌擠壓，如擠壓，兩天之內將出現嚴重的凶險病症。
三、自測壽命法
以下十種人容易早逝，讀者可以自測一下，看自己是否具有其中的缺點，如果相符點很多，就必須引起注意，以待改進，增進健康。
1.嗜煙如命。
2.心胸極度狹窄，嫉妒成性，動不動就大發脾氣的人。
3.經常酗酒之人。
4.生活無常，不講養身之道的人。
四、生理年齡簡測試法
(一）閉目單腳站立法：受查的人雙手自然下垂，緊收大腿兩側，閉雙目，用一隻腳站立，另一個人看秒表，根據其單腳獨立穩定不移的時間來判斷生理年齡。測定標準是，男性9.9秒的為30歲至39歲；8.4秒的為40至49歲；7.4秒的為50至55歲，5.8秒的為60至65歲。女性比男性推遲計算。未達到標準者老化度偏快，超過標準者正常。
(二）加減法：假如有以下因素應在年序：加歲。血壓讀數收縮壓（高壓）在21.313（160毫米汞柱）或更高者應在實際年齡上加2年；如果有習慣性的症狀者加1年；體重超過正常5千克或更多者加1年；有嚴重煙癮者（每日吸煙超過10支）加2年；每日飲烈性酒超過200克者加半年；抗病能力差，並經常傷風感冒或眼耳鼻常患感染性疾病等加1年；經常便秘或腹瀉者加1年；經常出現短時期健忘或有近視、遠視者加半年；性欲不振或能力差者加半年；有慢性疾病，如過敏、哮喘、潰瘍病及糖尿病等加1年；血壓收縮壓(高壓)在18.7（140毫米汞柱），舒張壓（低壓）在12(毫米汞柱）以下者減2年；無慢性疾病者減2年；無失眠或呼吸係統疾病者減1年；視力良好者減1年。
五、自測身高法與體重計算法
據捷克學者研究，子女與父母之間身高之間存在著某種相應關係，一般子女的身高分別可根據如下公式來計算。
六、新文明病自測法
1.牛仔褲腿痛症：過於緊身的牛仔褲使人感到大腿內部有麻木及疼痛感，這是由於牛仔褲壓迫大腿神經所致。
太陽鏡綜合征：發生在太陽鏡流行之時，迄今已有十幾年，但直到近年才引起重視。主要為兩頰和兩個眼之間感到麻木，若此時再戴太陽鏡數周則會延及鼻和牙齒。
胸罩綜合征：誘發頭痛的因素很多，如噪音、冰淇淋、咖啡等。但胸罩太緊也可誘發頭痛，患此症的多是一些年齡較大、肥胖的婦女。