5分鍾瘦身

正文 第25章 5分鍾瘦身藥膳(2)（1 / 3）

【提示】此藥膳含有的大黃素和大黃酚有助於降血脂、降血壓，能夠消除體內多餘的脂肪。

附錄：主要食物營養成分表

（每100克食物所含的成分。500克=1斤1卡＝419焦）

類

別食物名稱蛋白質

（克）脂肪

（克）糖類

（克）熱量

（千卡）無機鹽類

（克）鈣

（毫克）磷

（毫克）鐵

（毫克）

穀

類

大米750579351041010010

小米971777362142124047

高粱米822278385041723050

玉薯黍854373365172221016

大麥仁1052266326264340041

麵粉1200870339152218076

幹

豆

類

黃豆（大豆）392174254135032057059

青豆373183304345024053054

黑豆4981211938440250450105

赤小豆2070558318336730552

綠豆2210859332333422297

花豇豆22621583412510045679

豌豆2401058339295722508

蠶豆2820849318277134070

鮮

豆

類

青扁豆莢（鵲豆）3002638071327709

白扁豆莢（刀子豆）320353608816834

四季豆（芸豆）190843107664916

豌豆（準豆、

小寒豆）7203128009139008

蠶豆（胡豆、佛豆）90071186121521717

菜豆角240242706536310

續表

豆

類

製

品

黃豆芽11520792146810264

豆漿160711702---

豆腐92126720911011036

豆腐乳1465753078167200120

綠豆芽320143004235109

豆腐渣260374107164440

根

莖

類

小蔥（火蔥、麥蔥）140352808632810

大蔥（青蔥）100363103124606

大蒜4402231111354404

芋頭（土芝）2201167408195106

胡蘿卜200453214192319