睡眠是健康之本
吃、喝、拉、撒、睡是人體的基本生理需求，但是你知道嗎？睡眠比吃喝還重要。通過睡眠，可以消除疲勞、積蓄精力、修複損傷，可以使疲憊不堪的身體頓時精力充沛，神情氣爽。
在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，它是生命不可缺少的補給站。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。
睡眠的作用主要有以下幾方麵：
一、恢複體力——在睡眠期間，胃腸道及其有關髒器，繼續合成並製造人體的能量物質以養精蓄銳。同時由於體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢複。
二、補充腦力——在睡眠狀態下，大腦耗氧量大大減少，有利於腦細胞修複和能量的貯存。因此，睡眠能保護大腦，提高腦力，加強記憶，調節大腦的功能。睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。
三、調節情緒——睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。睡眠可以調節情緒、舒緩心理壓力、淡化惡劣情緒對人體的不良影響。如果短時間睡眠效果不佳，會出現注意力渙散，容易激動、煩躁或精神委靡。而長時間者可造成不合理的思考、幻覺甚至精神崩潰等異常情況。
四、增強免疫力——在正常情況下，人體能對入侵的各種抗原物質產生抗體，並通過免疫反應而將其消除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增加機體的抵抗力。還可以使各組織器官自我康複的過程加快。
五、促進生長發育——睡眠與兒童生長發育密切相關。嬰兒在出生後相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠。而且兒童在睡眠狀態下生長速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續數小時維持在較高水平。所以，應保證兒童充足的睡眠十分必要。
六、延緩衰老——睡眠時新陳代謝降到最低水平，合成代謝大於分解代謝，所以能延緩衰老，保證生命的長久。嚴重失眠者每天的衰老速度是正常人的3倍左右，癌症發生率比正常人高30%。
七、有益於皮膚健康——在睡眠過程中，皮膚的毛細血管循環增快，分泌和清除過程加強，皮膚細胞增殖速度加快。
但是，在現代社會，由於生活節奏加快、工作壓力增大、競爭更加激烈，越來越多的中國成年人出現了睡眠障礙。中華醫學會提供的材料表明，中國約有3億成年人患有失眠和睡眠過多等睡眠障礙，主要分布在中國經濟相對發達地區，而這方麵的問題一直沒有引起足夠重視。
不僅在中國如此，在全球約有27%的人遭受睡眠病症困擾，睡眠已成為威脅人類健康的大問題。據世界衛生組織對14個國家15個地區的基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題。我國成人占30%以上，50%的學生存在睡眠不足。失眠對生活質量的負麵影響也很大，有相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療，在長期失眠的後麵，可能隱藏著嚴重的肌體和心理疾病。比如，中風和哮喘這樣的問題就經常發生在夜晚或淩晨，這可能是因為荷爾蒙、心跳速度以及與睡眠有關的其它特性變化引起的。