柳惠無奈地搖搖頭，道：“玉姐姐，如果你非要練，今後每天早、中、晚各跑三圈，不能間斷。”
叢映玉用銀牙咬住了嘴唇，點了點頭，道：“行，我……能做到。”柳惠環視了一下山穀，道：“這裏石頭、樹木多，跑步的時候一定要注意，別摔傷了自己。”當見叢映玉麵色緩和之後，把她拉到一棵四五丈高的大樹下，道：“玉姐姐，光有體力還不夠，打槍還需要一定的臂力和身體的協調性，你每天要練習爬樹，爬上爬下的至少十次。”說著演練了一遍。
叢映玉見她輕如靈猿般的爬上去，又舒展雙臂爬下來，竟一時看呆了。
柳惠把爬樹的要領詳細地講給叢映玉聽，又講了怎麼做到手眼配合。開始的時候，叢映玉一步也爬不上去，後來，多少有了些進步，勉強可以向上爬行，但也隻是爬到一米多高就滑下來，急得她臉頰通紅，手心也磨出了四五個大血泡。
柳惠見叢映玉雖則用心去練，卻因體質緣故，收效甚微，暗想：“我跟二位師姐、師兄都是自幼習武，二位姐夫也是行武出身，所以練起來自是不費力氣。玉姐姐年齡已經過了習武的最佳時期，身體本來羸弱，最近身心又受到損傷，致使體內濁氣過重，我若不幫她疏導氣血，她練上半年，進境也不會大。”於是，她讓叢映玉盤膝坐在樹下，輕聲說道：“我先教你呼吸吐納、運功導氣之法，此法可以調整經絡，恢複身體機能，但一定要做到持之以恒。”當下，把運氣法門仔細地說了三遍，並親自給她做了示範。
叢映玉聰明絕頂，隻一會兒工夫，便把練氣功法倒背如流。柳惠見她聰明如此，心下高興，讓她與自己相對而坐，四掌相抵，道：“我要運功排除你體內濁氣，你按照我剛才教的吐呐之法，意守丹田。”言罷，從掌心輸出一股真氣。
叢映玉立時感到一股灼熱之氣進入體內，心下駭然，一張俏臉登時嚇得煞白，剛要把掌撤離回來，隻聽柳惠說道：“姐姐，別動，快按照我教的方法呼吸納氣。”叢映玉遲疑了一下，還是按照之前所記，眼觀鼻，鼻觀口，口觀心，不久，便覺得肚臍下方有一股熱氣，暖融融的向周身擴散，全身說不出來的舒爽。
轉眼間半個小時過去了，柳惠慢慢收功站了起來，道：“玉姐姐，你起來，再去試試。”
叢映玉點點頭，站起來走了二步，頓時覺得渾身輕鬆無比。她搭上那棵兩尺餘粗的大樹，笨拙地向上爬，雖然手腳配合不協調，但還是爬了上去。她雙手緊緊抱著大樹，向下一瞧，心下大驚，怯道：“惠妹，好高啊！太嚇人啦！”
柳惠在下麵安慰道：“別怕，有我護著呢，你慢慢的下來。”叢映玉雙手摟著大樹，一點點的向下滑動，當離地麵還有一米多高時，忽地跳下來，轉身莞爾一笑，道：“惠妹，我會爬樹了。”
柳惠笑道：“玉姐姐真聰明，就這樣練下去。”
叢映玉爬了幾次之後，已沒有第一次那樣手忙腳亂了。她心裏藏著恨，又肯吃苦，所以一門心思地反複練習，不斷地爬上跳下。到了中午，她已能輕鬆的爬上大樹，而且上下自如，不費吹灰之力。她學會了爬樹，膽子便跟著大起來，坐在樹杈上，搖晃了幾下，叫道：“惠妹，你看我變成猴子了。”
柳惠正倚在一株樹下閉目養神，起身走了過來，當見到叢映玉的衣服已被汗水浸透了，道：“玉姐姐下來，咱倆去洗洗身子。”
穀底幽深，外人進不來，不用擔心被人偷窺。叢映玉躺在潭水裏，休息了一會兒，疲倦皆無，穿上衣服繞著穀底跑了三圈。這回速度不但快了很多，而且也不像之前那樣氣喘籲籲了。
下午，柳惠把打槍的要領講給叢映玉聽，然後讓她獨自練習瞄準，自己倒在一塊岩石上睡著了。
練習瞄準看似簡單，其實不然，它要求身體直立，槍身端平，眼睛通過瞄準鏡注視目標。叢映玉練習半個小時左右，覺得胳膊酸疼，想把槍身端平已非常困難。但她天生倔強，特別是一想到丈夫蘭士章的死，無形中給了她巨大力量，硬是忍著疼痛，又堅持了兩個小時。
柳惠一覺睡醒，看到叢映玉臉色蒼白，雙臂顫抖，不禁大吃一驚，忙叫道：“玉姐姐，快停下來，歇歇再練。”
叢映玉咬著牙，道：“惠妹，你別管我，我一定要把槍法練成。”柳惠走過來，瞧她左臂已經紅腫了，伸手把槍搶過來，道：“練槍要循序漸進，你這樣練，不但不會有進步，反而會把自己練廢了。”她講了一些注意事項後，又把叢映玉帶到一個石坡之上，讓她伏下身體，練習靜臥瞄準，直到吃晚飯的時候，才把叢映玉送回家中。