購買本社圖書，凡有缺、倒、脫頁者，本社負責調換編者從每對夫妻都希望孕育一個健康聰明的寶寶的美好願望為出發點，詳細介紹了孕前生活方式準備、營養準備、心理準備、環境及物品準備、疾病預防、孕前檢查、最佳受孕條件、妊娠判斷及不宜懷孕或慎重懷孕的情況等。本書內容通俗易懂，實用性強，適合計劃懷孕的青年男女閱讀。
準備懷孕時讀讀這本書
據調查，青年男女懷孕有35％沒有計劃，還有47％的人雖有懷孕計劃，但沒有懷孕準備，隻有18％的人是有計劃有準備地懷孕，這對優生優育極為不利。
“凡事預則立，不預則廢”。生育也是一樣，必須預先有所準備。
懷孕前3個月是懷孕的準備時機，是實現優生優育的第一步。因此，要做好以下準備。
1．要做好身體檢查，調節生活方式，保證“種子”優良，“土地”肥沃，是優生的關鍵。
2．夫妻準備懷孕時，要加強飲食調理。孕婦必須檢查營養狀況，補充必需的和缺乏的營養成分，確保懷孕前3個月營養充足，這對胎兒正常發育十分重要。
3．心理準備很重要。夫妻雙方心理健康，對生一個健康的寶寶有所準備，這對母子健康都有益，因為母親的心理負擔會直接影響胎兒。
4．環境及物品準備，主要做好孕婦懷孕期間所需物品的準備，比如準備孕婦的衣服、鞋子等。
5．孕前疾病預防，主要預防遺傳病和常見病、傳染病，防止下一代的生理缺陷，提高生育質量，為優生優育打好基礎。
6．受孕時要有最佳條件，比如年齡、季節等。
7．祝賀你懷孕了，主要是要盡早通過檢查確認自己懷孕了。然後就要按照孕婦的要求去處理飲食起居，以利胎兒的健康發育。
（一）運動健身
1孕前運動健身有益
越來越多的證據表明，夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內，若能進行適宜、有規律的體育鍛煉，不僅可以促進女性體內激素的合理調配，確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床，降低懷孕早期流產率，而且可以促進胎兒的發育和出生後寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。運動還可消耗體內多餘的脂肪，減少孕期並發症。隻有健康的身體才可以承受懷孕的負擔和保證胎兒的健康發育。
同時，適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的質量。因此，對於任何一對計劃懷孕的夫妻而言，應該進行一定時期的有規律的運動再懷孕。
進行運動一定要循序漸進，堅持不懈，這樣機體的變化是緩慢的。隻有不斷地堅持鍛煉，才能使身體的素質得到提高，達到懷孕對身體的要求。
2安排好孕前健身運動
婦女孕前應製定一個科學的健身計劃，以提高其身體的耐久性、力量和柔韌性，至少應在懷孕之前3個月開始健身，這樣可以使身體更加強壯，達到懷孕的要求，使孕期生活更加輕鬆地度過。婦女在孕前健身方法要符合女性身體結構的特點。對女性來說，力量小，耐力相對差，但柔韌性和靈活性較強，因此，宜選擇健美操、遊泳、慢跑、郊遊等對體力要求較低的運動。同時，以上運動都屬於全身性運動，並有相當的運動強度，能消耗體內過多的脂肪，有利於體形美和肌肉發育，強健身體。
孕前鍛煉的時間每天應不少於15～30分鍾。節假日還可以進行登山、郊遊等戶外活動。
還可以選擇太極拳、瑜伽調整心態，放鬆神經。另外，準媽媽要做腹肌和骨盆底肌的鍛煉。
女性生殖器官位於骨盆內，子宮居於盆腔中央，女性腹壓的方向幾乎和盆腔出口平麵垂直，所以骨盆底肌承受著較大的腹壓。如骨盆底肌不夠有力，會導致子宮位置不正，影響正常分娩。因此，可選擇仰臥起坐、提肛運動進行鍛煉。
避免劇烈的運動。一些衝撞力大的運動，如足球、籃球、網球、騎馬等，在運動過程中有可能會對生殖器官造成損傷，在備孕的這段日子裏應暫時遠離。
3孕前宜多散步
散步是健身最好的方式之一，是有氧運動。
散步時四肢自然而協調的動作，可使全身關節筋骨得到適度的運動，加之輕鬆自如的情緒，可以使人氣血流通，經絡暢達，利關節而養筋骨，暢神誌而益五髒。散步，不但可以健身，而且能夠防治疾病，是一種簡單易行、行之有效的運動養生方法。特別是不受年齡、性別、體質及場地的條件限製，隨時隨地皆可行之，所以曆來為人們所喜愛。
散步時宜從容和緩，不宜匆忙，更不宜使瑣事充滿頭腦，以達到解除大腦疲勞、益智養神的目的。悠閑的情緒，愉快的心情，不僅可以提高散步的興致，也是散步養生的一個重要條件。
早晨、飯後、睡前均宜散步。早晨太陽升起後是散步的好時間，在庭院之中，或是在林蔭道上均可。不要在車輛、行人擁擠的交通要道上散步，也不要在雜亂的噪聲及機動車排放尾氣的馬路旁散步，這對心情和呼吸道都不利。最好是在林木較多的地方，空氣清新，可調氣而爽神。散步時要注意天氣變化適當增減衣服。
如果懷孕前夫妻雙方堅持散步，以悠閑的情緒愉快地健身，就能為健康受孕提供良好的條件。
4孕前做跳繩運動
跳繩是一種非常有彈性的運動方式，它適合於任何人、任何季節、任何地點，是受大家喜歡的運動。孕前準爸媽參加跳繩鍛煉，對提高身體素質、強健身體有益。
跳繩對生育沒有直接影響，但是它可以幫助增強體質，練就健康的體態。跳繩跟任何運動一樣，要循序漸進。開始時，1分鍾在原地跳，跳完1分鍾，可以去做些放鬆運動，休息1分鍾，再跳2分鍾。3天後即可跳5分鍾（先跳2分鍾，做些放鬆運動，休息1分鍾，再跳3分鍾），1個月後可持續跳上10分鍾。跳繩要注意速度，開始時速度可稍慢，每分鍾100次左右，如果還需要減肥，則速度可稍快，每分鍾達120次左右。
跳繩時應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，選擇軟硬適中的場地，切莫在硬水泥地上跳繩，落地時避免腳跟著地，防止腳踝、膝關節損傷。
如果孕前夫妻二人同時參加跳繩，並變換不同的跳繩方法，會使心情更加愉快，鍛煉更有趣味，有利於感情的和諧。
跳繩前先做腿部、腕部、踝部準備活動，跳繩後則可做些小腿拉伸的動作。
5參加慢跑
慢跑是一種輕鬆愉快、自由自在的運動，想要孕前瘦身減肥，可以通過慢跑來達到理想體重，有利於受孕優生。
慢跑無論何時開始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔天跑一次，經過一段時間的鍛煉後，再逐漸增加，最終每天不要超過2500米。
慢跑時，動作要自然放鬆，呼吸應深長而有節奏，不要憋氣。跑步速度不宜太快，不要衝刺，要保持均勻速度，以主觀上不覺得難受、不喘粗氣、不麵紅耳赤、能邊跑邊說話為宜。
有條件的話，最好夫妻倆一起跑步。
跑步時要換上合體、舒適而有彈性的衣服和運動鞋襪，以免在運動中造成傷害，有些潛在的慢性損傷可能會影響孕育。