前言
生活如同一條大河，時而風平浪靜，時而激起朵朵浪花，偶爾也會波濤洶湧。三十歲的女人是曆經風吹雨打，經驗豐富的舵手，不管生活的河平靜與否，總會找到航行的方向。
驀然回首，禁不住感歎歲月悠悠，不知不覺間從身邊溜走，女人生命的年輪滑入三十。感歎之餘，回頭細想，其實歲月在帶走女人外表的嬌豔、留下時間痕跡的同時，也為女人打開了另一扇窗子，讓女人用自己的智慧與靈巧的雙手延緩歲月的腳步，讓時間沉澱成三十歲女人獨有的風韻與魅力，讓成熟與氣質同存，讓知性與品位同生，讓女人在嬌媚上更增添了幾分自信、寬容與平和，多了幾分親切、和善與知性。這是時間讓三十歲女人譜寫的魅力之歌。
隻是生活如天氣，有晴就有陰，有陽光就有風雨，心靈在緊張、忙碌的生活中總會有陰鬱、低沉的時候，總會在壓力下有疲憊的時刻。其實，有時候我們對己對物都不必太苛求，給自己一個借口。讓腳步在時間輾轉、自然更迭中作瞬間停留，讓心靈亦駐足片刻，於緊張的空隙呼吸一口新鮮的空氣，讓心靈重新蓄滿前進的力量，讓前進的雙翼能張得更大。這是生活讓三十歲女人譜寫的前進之歌。
女人三十，已是職業女性，亦是家庭生活的女主角，不論職場還是婚姻與愛情，都需要克服審美疲倦，保持適度的新鮮感，也就是要讓心靈時時充滿激情，時時保持一種高昂的精神狀態，有時也需要細心地拔除一點雜草，更多的是要把握好這段機緣。這難道不是三十歲女人的戰鬥之歌嗎？
我們惶恐於時間的荏苒，時間卻偏偏我行我素。當我們在日曆翻新的刹那，提筆給生命過程記錄下一個音符，最終譜寫成生命之歌時，就是沒有辜負生活。
讓我們打開這本《女人三十枕邊書》，在生命的歌聲裏找到前進的方向，讓生命的歌聲裏充滿力量！
不經意之間，歲月的年輪已經轉了三十圈。回頭，卻無可奈何地發現：我們已經站在青春之河的岸邊，河裏那麼多光鮮的女孩在驕傲地展示著自己的青春與時尚。而我們的青春呢，猶如一隻小鳥，一去不回來了。站在岸邊，我們品味著青春，緬懷著童真，傷感著青春即逝的情懷；但也正是站在岸邊，我們褪去青澀的外衣，脫掉青春的麵孔，穿上成熟的盛裝，換上風情的裙裾。這又難道不是我們年少時的夢嗎？曾經此時可待，現在我們還需要等待嗎？我們需要的是盡情展示，毫無保留。
少女的任性已被歲月磨礪得消蝕了色彩，調皮的嘻鬧已悄悄地沉澱為舉手投足的優雅。青春的盛氣逐漸淬火，雍容、高貴、優雅、細膩、溫馨、精致、智慧、性感在30歲女人的身上集合，展現出一種前所未有的成熟女人味。
所以，30歲的你不用遺憾，不要歎息，因為你已得到意想不到的收獲，比如魅力。
目錄
第一章魅力：三十歲女人的意外收獲
不經意之間，歲月的年輪已經轉了三十圈。回頭，卻無可奈何地發現：我們已經站在青春之河的岸邊，河裏那麼多光鮮的女孩在驕傲地展示著自己的青春與時尚。而我們的青春呢，猶如一隻小鳥，一去不回來了。站在岸邊，我們品味著青春，緬懷著童真，傷感著青春即逝的情懷；但也正是站在岸邊，我們褪去青澀的外衣，脫掉青春的麵孔，穿上成熟的盛裝，換上風情的裙裾。這又難道不是我們年少時的夢嗎？曾經此時可待，現在我們還需要等待嗎？我們需要的是盡情展示，毫無保留。
少女的任性已被歲月磨礪得消蝕了色彩，調皮的嘻鬧已悄悄地沉澱為舉手投足的優雅。青春的盛氣逐漸淬火，雍容、高貴、優雅、細膩、溫馨、精致、智慧、性感在30歲女人的身上集合，展現出一種前所未有的成熟女人味。
所以，30歲的你不用遺憾，不要歎息，因為你已得到意想不到的收獲，比如魅力。
一成熟——魅力的內涵
二氣質與風情——魅力的源泉
三知性與品位——魅力的提升
第二章快樂：三十歲女人不能舍棄的追求
生活，永遠是自己的。生活中的酸甜苦辣鹹各種滋味隻能靠自己去品嚐，別人無法替代，更無法感同身受。既是如此，我們為什麼不好好經營我們的生活呢？快樂與痛苦，高興與悲傷，愉悅與難過，開心與傷心，如此等等，這都是生活帶給我們的種種情緒，我們無法躲避，更不能逃避，那我們就應該快樂地接受，積極地麵對。快樂與痛苦都是有魔力的，它們會在人的心中膨脹、長大，生活有一份的快樂，人的心中就會有十份的快樂與開心，生活有一份的痛苦，人的心中就會有十份的痛苦與悲傷。如果我們一味地把痛苦放在心中，時時把心靈角落裏的悲傷拿出來咀嚼、回味，那我們頭上的天空肯定一直陰雲不散。那樣的生活又有什麼意義呢？但換一個角度想，如果我們有選擇地記憶，把曾經的和現實的一份快樂放大到十份，整個身心散發出來的都是快樂，渾身都是陽光的味道。那樣的快樂生活是身上的每一個毛孔都透著快樂，身與心都舒服得要唱歌，思緒可以隨著輕風與白雲飄向遙遠而美麗的銀河。所以，快樂，乃是三十歲女人不能舍棄的追求。
一學會享受生活
二知足常樂
三重拾往日愛好
四過好今天
五記住，做一個凡人第三章放鬆：三十歲女人應該擁有的狀態
心靈，有的時候也需要浮出水麵透口氣。
社會節奏的加快也帶來了壓力的增大。壓力是我們對外界刺激的一種反應，它使人感到煩惱。當壓力很大時，就會產生心理或生理的疾病，這時候就需要減壓了，需要讓心靈透口氣。
女人三十歲，工作正處於上升期，每天大事小事一大堆，忙得像個高速運轉的陀螺，恨不得一天48小時，正常休息時間都無法保障，更別說休閑與放鬆了；生活上繁雜瑣碎的小事更是讓人頭疼，此時真希望能長著三頭六臂，亦或分身有術。如此類似的壓力很多很多，讓女人們對生活毫無激情，每天像個準時的鍾表一樣按點做事。
這個時候，你最需要做的事情就是放下手邊的工作，想一想你最想去放鬆的地方，最想去做的事情。給自己一個完全自由的空間，暫且不去理會已經讓自己疲憊不堪的工作與生活方式。
試著給自己疲憊的心靈放個假，讓心靈也呼吸一下新鮮的空氣，為心靈加點營養，為走上新的征程積蓄力量和活力。女人三十歲，保持好放鬆的心情，以後的路還會有什麼讓我們緊張的呢？
一給心靈放個假
二不要被完美主義所累
三驅除自卑，保持自信
四拔掉嫉妒的“毒刺”
五保持心態平和
六趕走抑鬱
七保持積極的心態
八讓心靈回家
第四章經營：三十歲女人
需要把握的愛情與婚姻的秘訣女人三十歲了，在感情生活方麵無非有兩種情況：一是結束了單身生活走進了婚姻的殿堂；另一種是還在苦苦追尋屬於自己的真愛，等待愛神的眷顧。但是不論哪種情況，處在哪種狀態，愛情和婚姻都需要經營，都需要我們用心去真誠麵對，用真情去付出，用巧妙的技巧和生活的藝術去處理可能會發生的種種問題。自己的幸福快樂自立自主。
婚姻是一門藝術也是一門技術，不僅需要永久“保鮮”才能充滿激情、活力與樂趣，還要我們女人用我們靈活的頭腦和智慧的雙眼去消滅那些可能發芽的雜草，從而經營好我們的婚姻。三十歲女人的愛情更是需要用心，用真情去經營，一分耕耘一分收獲。隻要我們小心避開愛情的“沼澤地”，我們一定會收獲沉甸甸的愛情。
一愛情需要反思
二三十歲女人的戀愛寶典
三讓逝去的愛隨風
四謹防陷入愛情的沼澤
五婚姻需要保鮮
六謹防“N年之癢”
七把婚姻的紅燈消滅在萌芽第五章自強：三十歲女人職場生存的必然出路
一個女人有了一份自己事業，就不再依賴於誰，就能真正地獨立。女人三十歲，擁有一份屬於自己的事業，並能做職場盛開的玫瑰，開開心心地暢遊在職場，這對三十歲的女人來說是非常重要的。
其實，人有創業型、守成型、大將型、參謀型、才氣煥發型、大器晚成型、老大型、獨行俠型……總之，人是不能簡單劃一的。女人也一樣，也有獨特的個性和風格。
因此，三十歲的女人更要思考，要了解自己到底適合做什麼，進而發揮自己獨特的風格。女人做事並不一定處處都比別人強，隻要順其自然，盡自己所能就可以了。三十歲的女人在工作的舞台上，應該爭取扮演職業技能更全麵的角色。不要隻是局限在舞台的一角，當個花枝招展的花瓶美人。
每個女人都有自己的特長，但在你年輕時，必須開始有意識地培養鍛煉自己，加強自己各方麵的能力。這樣在30歲時，你就會具備相當的公關交際能力，也才可能具有相當的專業造詣。你可能是位不錯的廚師，或者會設計，有組織能力，也許你會擅長與寵物或兒童打交道等等。總之，你自己的特長隻能在你有了一份工作，或經曆了幾份工作之後顯露出來，但在這個階段，這種特長仍有可塑性。
對於女人的事業來說，三十歲是一個重要門檻，三十歲之前是一個厚積階段，三十歲之後則是一薄發階段。所以，三十歲的女人們，在暢遊職場的同時，不要忘記經常為自己充電，讓自己在事業的道路上電力十足。
一編織完美關係網
二讓職場有女人味
三學會職場加減乘除法
四消除職場的“年齡隔閡”
五突破職業“瓶頸”
六定時為自己“充電”
七抓住升職機遇
第六章自由與夢想：做個精彩的三十歲女人
沒有夢想的女人，生命如同綠葉變黃的大樹，毫無生氣可言，心靈會變成一潭死水，掀不起一點波瀾，激不起一朵浪花，生活毫無情趣。三十歲的女人們，還記得年少時的夢吧，如果還記得，那就讓它成為你心裏盛開的花，盡管經曆風吹雨打，但盛開的花會越來越驕豔美麗。不要放棄年輕時的夢想，應該義無反顧地朝著它走去，讓自己的心靈永遠健康而年輕，如同百合一樣靜吐露幽雅的芳香，讓自己的生活充滿情趣，如同春天百花爭豔，五彩繽紛。
可能曾經我們有閑無錢，沒有條件去圓自己的夢想。但現在我們是否有錢無閑，仍沒有時間去做自己想做的事呢？魯迅曾經說過：時間就像海綿裏的水，隻要擠就會有。是呀，事情永遠沒有做完的時候，隻要合理的安排，實現“做自己想做的事”這相夢想還遠嗎？可能自己想做的事是一件大事，那就需要做好的計劃，也可能是一件小事，比如早上多睡十分鍾，比如想買一件價格較高的睡衣，這些能實現能做到的，我們為什麼還要壓抑自己呢？
一買下向往已久的睡衣
二到喜歡的地方旅行
三買一輛屬於自己的車
四女人三十亦創業
五網上衝浪樂趣多
第七章自愛：三十歲女人的自我養護
小的時候總是盼望自己快快長大，長大後可以像鄰家姐姐那樣穿無比漂亮的衣服，化淡淡雅致的妝容，挎一款精巧別致的小包，於是每當別人問及年齡，總會說的比實際的大一些。但是年少不知愁滋味的年紀，卻不懂得時間飛快。30歲對於我們曾經是一個多麼遙遠的數字，現在猶如一道塵世間女人無法躲避的魔咒，忽然降臨到了我們身上。該來的還是來了。
三十歲，盡管時間依舊無情，我們仍要想盡一切辦法留住青春的腳步，讓青春在我們的肉體上作最大程度的保留。三十歲，當我們身體的每一個細胞隨著年華的逝去而漸漸凋零，我們不禁想向上蒼乞求：請讓時間過得慢一些，別讓我太早聽見歲月的車輪聲。但時間不會為誰而停留，盡管我們無法與時間抗衡，但我們可以和自己賽跑。我們是人，是有血有肉，有思想有靈魂的人，我們可以憑借自己的聰明智慧獲得除了美麗的容顏之外更多的東西，歲月帶走了我們青春的容顏，卻給我們留下了更多堅強與自信，寬容與愛心，智慧與柔情。世間萬物也許都如此，有失必有得。歲月可以拿走我們的青春美貌，卻也會賦予我們更厚重，更具分量的氣質與魅力，這就看我們以何種心態去麵對這一切。
一肌膚嗬護很重要
二排出毒素一身輕鬆
三充足睡眠不可少
四吃出來的健康
五關注特殊部位的健康
六全麵應對婦科病
七適合的運動就是最好的
八生活中的運動
第一章魅力：三十歲女人的意外收獲
一成熟——魅力的內涵
30歲，是女人生命曲線的一個非常重要節點。
有人問，“三十而立”難道真是女人的一道坎？
有人說，30歲既有春的浪漫，又有秋的成熟，還不乏夏的火熱。
有人問，歲月無情，紅顏易老，難道真是女人的悲哀？
有人說，30歲的女人擁有著生命中別樣的情懷。
有人問，人過三十還有戲嗎？
有人說，這是一個生命可以重新洗牌的機會。
無論怎樣，在這個點上，我們感傷青春，緬懷稚嫩，品味最初的因年齡而起的失落；在這個點上，我們張望，看遠遠近近的風景和悲歡離合，承受成熟的心智上的得失因果；在這個點上，我們平衡自己，感受歲月帶走美貌青春的同時增益給我們的寬容和平易。
仿佛就在昨天，還對著鏡子裏那張娃娃臉問自己：什麼時候才可以變成風情萬種的女人？沒有任何幼稚，舉手投足間充滿成熟。
三十歲的女人，因為成熟而更有魅力。
成熟女人是一杯陳年佳釀，是一本百看不厭的哲理書，是一幅色彩斑斕的油畫，是一段讓人蕩氣回腸的交響曲。
當女人三十歲時，就過了如花的季節，芳齡不再，青春就像是握在手裏的沙，攥得越緊從指縫中流失得就越快。但是，有了一定的閱曆也有了底蘊和魅力，從內而外散發出來的成熟氣息，是小女孩兒那種鮮花似的漂亮所不及的。
難怪有男人會如此評價說：年輕的女人像一本色彩絢麗的時尚畫冊，雖養眼但隻看一遍足矣；成熟的女人像一本內涵豐富的精裝書，讓人看過了還想看。年輕的女人像一壇釀製著的酒，底子是好的，隻是離味道醇厚還有十萬八千裏；成熟女人則像一壇陳年佳釀，口味清冽甘醇，讓人喝了還想喝。
那麼，什麼樣的女人才可稱為成熟的女人？當然，不是隨便一個到了婚育年齡的女人就能夠被稱做“成熟女人”的，家庭主婦也不是“成熟女人”的代名詞。因為成熟與否，不在一個人的生理年齡，而在心智，從容、智慧、獨立、理性的心智。
三十歲的成熟女人既不會凡事依賴，也懂得怎樣用錢來更好地安排自己的生活。即使婚後錦衣玉食，也絕不會放棄自己的工作。因為她們知道，女人隻有真正獨立起來，才不會成為溫室裏弱不禁風的小花，才能宛如一株山間臨風搖曳的野菊花，在風雨霜露之中，總是披著它墨綠色的外衣，擁有美麗的心情，迎著涼爽的秋風唱著屬於自己的情歌。
三十歲的成熟女人已拋卻愛情幻想。少女時代的你，是個完美主義者，自己儼然是仙女下凡，一定要找個王子。對即將開場的愛情故事中的男主角，堅持著高大全的形象標準。後來你遇到了男人甲乙丙丁，相處下來都不怎麼滿意，於是開始覺得生活在遠方、愛情在別處。再後來，你又通過朋友介紹認識了男人ABCD，你以為自己閱人無數，夠成熟的了，於是你由衷地感慨“早把男人看透了”以及“男人沒一個好東西”雲雲。
其實，你還沒弄明白自己壓根就是個愛情幻想主義者。大家可以理解你在年少無知的時候所做過的那些愛情美夢，可是在現實生活中磨礪了這麼久，你依然不肯腳踏實地地生活，一方麵約會不斷卻總是不肯真情投入，另一方麵又眼巴巴地盼望著極度浪漫的事情發生在自己身上。你如果總抱著這樣的感情態度來生活，而不願拋卻愛情幻想，那麼除了身體越來越成熟之外，你將一無所獲。
三十歲的成熟女人會杜絕衝動消費。那副墨鏡，你是不是買了之後就扔進抽屜從此再也沒有理睬它？街邊新開精品店裏那個進口的布娃娃貴得離奇，你是否一時興起買回家後再也沒打開過盒封？
沒錯，你有著普天之下所有女人同樣的愛好，癡迷於花錢收購一些根本用不上的玩藝，你會在擁有它的瞬間，感受到占有的快樂，至於實用性、使用價值、性價比之類的術語，你很少在乎。難怪在別人眼裏，你總是一個愛亂花錢的小姑娘，而不是一個相夫教子、持家有方的成熟女人。
所以，從現在起，就開始杜絕衝動消費吧，凡事量力而行，買東西再實際些，會讓你更有成熟女人味。
三十歲的成熟女人不會過度任性。偶爾耍耍小性子、發發小脾氣沒關係，及時打住就行，男人就煩那種過度任性的、那種在任何場合之下都不替對方著想的女人。蠻橫無理自以為是的女人，不換位思考顧及他人的女人，甚至專橫跋扈極度自我的女人，在大家心目中不可能會是個成熟的女人。
成熟的意思裏，包含了懂得尊重他人，懂得善解人意，懂得體察對方的情緒和苦惱。過度任性顯然是性情不成熟的表現。
同事之間雞毛蒜皮的小事，來回兩句言者無意的調侃，讓你感到十分的不爽！你開始行動了，雖然沒有絕對的惡意，但你控製不住要在背後說對方壞話，嘲笑一下她的糗事，諷刺一下她的著裝……而成熟的女人不會這麼做，她們懂得求同存異。
在遭遇困難、挫折時，你可能會扔東西，會哭鬧，會倉皇失措，甚至還會尋死覓活，仿佛整個世界都毀滅了。
但是，令男人佩服得五體投地的三十歲成熟女人，在麵對困難、挫折時，卻不會被自己的情緒所左右，也不會在大庭廣眾之下失態，而會用另一種心情驅散心頭陰霾，哼一首輕歌，讀一本好書，品一杯淡茶，或隻是推開窗，眺望遠山疾飛的歸鳥。即使她們在遭遇失戀這樣最令人心碎的煩惱時，也會坦然地對自己的“陳世美”說：“慢走，請把門帶上。”
如果你想要成為一個真正的成熟女人，就應該保持一種“喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒”的平和心態。心態平和，你就可以坦然麵對逝去的歲月。
如果說十五六歲花季少女年幼無知尚可原諒，那麼，擁有花季少女雙倍年齡的你，如果還跟10多年前那樣簡單幼稚，天真爛漫，情商智商沒有明顯提高，那就是你的不對了。
並不是你對明星八卦如數家珍就證明你博學，並不是你看的電視劇多就表明你對人生理解深刻，並不是你打字打得快就證明你電腦水平很高，並不是你會開玩笑就證明你是業務談判上的能手……知識有多少之分，涵養同樣有深淺之別，這取決於為人處世點滴的日積月累，取決於你對自己的要求與期望。