[BT2]習慣87.培養孩子主動作息的好習慣
良好的睡眠習慣不僅可以使孩子身體健康得以保障，而且使孩子能夠保有充分的精力去積極主動地學習。
睡眠是人體恢複精力和體力的必須要件，是人的生命活動的一個有機組成部分。對於孩子而言，養成按時睡覺、早睡早起的習慣是十分重要的。
在現實生活中，應該說大多數家長都能夠注意孩子按時睡覺習慣的培養。但不可忽視的是，也確實有不少孩子養成了熬夜的習慣。究其原因，有些孩子是因學校布置的家庭作業多，家長又要求孩子學琴、練書法、繪畫、寫日記、背誦等，致使孩子熬夜；有些是家長每天晚上帶頭看電視，子女也跟著看，直到看到“祝您晚安”；有些則是家長習慣睡前讓孩子背一首詩、講故事、背誦外語單詞、要求孩子躺在床上對一天所學習的功課“過電影”，造成孩子大腦興奮，不能按時入睡。所有這些使孩子熬夜的原因，都是不符合科學的要求的，對孩子的健康和成長都極為有害。做父母的必須記住，生長激素成長最盛的是11時至半夜，超過這個時間睡，對孩子健康必然會產生負麵影響。
著名中醫師李家雄根據醫療實踐指出，常常晚睡的孩子常有過敏性鼻炎和氣管不好的毛病。臨床上還發現，熬夜工作的大人容易衰老，而孩子則有眼睛易疲倦、常腳酸、不愛走路且情緒不穩定的傾向。
為了成長中孩子的健康，一定注意培養孩子早睡的習慣。
早睡，可以使兒童的體力和精力得到恢複。那麼，如何才能使孩子獲得良好的睡眠效果呢?
①每晚9點左右就讓孩子做好睡前準備工作，準時上床睡覺。如讓孩子去陽台呼吸新鮮空氣，深呼吸，刷牙洗腳，靜坐一會使身心放鬆。
②要抑製刺激，如睡前不要看電視和電影、不看書籍、不要打罵訓斥孩子、不要強迫孩子做不願做的事等。
③每天堅持按時早睡早起，堅持鍛煉身體，做一些孩子力所能及的運動。
④入睡前不要讓孩子吃夜宵，不要飲濃茶、咖啡、飲料和吃巧克力；晚飯不要吃得過飽，可以吃一些含有氨基酸的食物。
⑤要有一個舒適安靜的環境，床鋪要符合孩子的要求，不要亮著燈睡，可播放催眠曲，培養孩子按時上床、上床立刻入睡的良好習慣。
不會休息，就不會學習，家長應讓孩子明白早睡早起的好處。應該給孩子創造平安、寧靜、溫馨和舒適的就寢環境。
[BT2]習慣88.培養孩子主動遠離不良生活的好習慣
不良生活習慣一經形成，如不及時加以糾正，重複出現一次便是一次強化，慢慢便會成為極難改變的惡習。這不僅會妨礙孩子的正常學習，還會損害孩子的身心健康。
兒童時代形成的不良習慣，如不及時糾正，到了成年才想去改變就非常難了。不良習慣會給人一生帶來許多不利，不僅妨礙工作和生活，還會損害人的形象。孩子年齡尚小，可塑性大，是培養良好習慣的好時機，也是糾正不良習慣的好時機。
不良生活習慣對孩子成才的危害是十分嚴重的，這主要表現在三個方麵：
1．不良習慣使精力分散，學習受幹擾