在留出的時間段內充分體會‘三個真相’。”
“是這上麵的內容嗎？”我用手指了指那張紙。
“對。首先按照第一種方法，把寫在紙上的內容讀出來。感受自己，你與宇宙相通，是一個偉大的存在。當你這樣做時，第一個真相就會逐步轉化為精神。”
“從‘我與睿智的宇宙相通’開始嗎？”
“是的。讀這句話時，可以閉上眼睛反複默念，同時，仔細體會。如果想象力足夠豐富，可以設想自己神采奕奕的樣子；如果想不出來，重複這句話就好。
其次，想想生活中值得感謝的一切，發自內心感謝它們。因為你與宇宙相通，感謝來自宇宙的愛；想想值得感謝的人和事，真心感謝他們。
可以閉上眼睛冥想，也可以把想法寫在日記上。實踐這種方法時會不自覺地受到來自鏡子法則的影響，你會發現其實生活中存在太多值得你感謝的事物，慢慢地，感恩會成為你生命的一部分。
接下來，嚐試關心你在生活中的感受。感受那些曾經受到壓抑的情感。
當你感到憤怒、憎恨時，一定要找出這些情緒背後隱藏的原始情感，用心體會隱藏在內心深處的真正感覺。這樣，第三個真相也會轉化為精神。”
“可是……”我麵露難色。和前兩種方法相比，第三種方法似乎並不容易做到，當我憤怒時，怎麼判斷自己的真正感受？
老人理解地朝我笑笑，“你需要訓練。可以冥想‘幼年的自己’，和他交談，詢問他的感受，試著理解他，體會他的感覺。”
“好吧，我試試。但是，這麼做需要多長時間呢？”
“由你自己安排，15分鍾隻是一個大概。即使每天不實踐第三種方法也沒什麼。隻要有空的時候，充分實踐前兩種方法就夠了。如果時間不允許，一周一次實踐第三種方法足夠了。”
“您的意思是靈活掌握，對嗎？”
“對。記住，實踐的同時要保持心情愉快，堅持不懈。盡量放鬆。心情愉快地先堅持21天，就會成為一種習慣。”
“保持心情愉快？我想應該沒問題。”
老人意味深長地補充道：“生活在現代社會的絕大多數人，淹沒在各種信息當中，自顧不暇，忙於日常生活的諸多瑣事，幾乎忘了對自己而言最重要的東西。人生畢竟短暫，對於每個人來說，這何嚐不是一種浪費！
如果希望人生的每一天能過得有意義，最多隻需擠出一天中1％的時間調整心靈。用上述方式讓愛與感恩從心底汩汩流出，這樣，我們才不至於遺忘對我們來說最重要的事物。隻有如此，我們的人生才會沐浴在幸福中。”
我喃喃地重複著這句話，心裏感到無比溫暖。毫無疑問，我如此幸福。而恰恰在和老人對話之前，這顆心曾經那樣慌亂無助。
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