第二十三章 胎教第二十三周
第一、孕23周母子狀況
1.胎兒的狀況進入妊娠第23周，胎兒已長出頭發、眉毛、睫毛，骨骼也已經長得很結實，但還沒有皮下脂肪，因而還顯得很瘦弱。胎兒在媽媽子宮充足的羊水中可自由地移動身體的位置，甚至可以大頭朝下。胎兒皮膚表麵開始附著胎脂，以保護皮膚，還能在分娩時起潤滑作用。胎兒長約30厘米，重約650克。
胎兒開始清潔自己的環境。他把帶著很多髒東西的羊水喝下去，經過胃腸把渣滓過濾掉，再將其輸入到剛剛發生作用的腎髒裏又一次過濾，處理幹淨後存放在膀胱裏，最後排出體外的是幹幹淨淨的尿。被過濾下來的渣滓一直儲存在腸子裏，直到胎兒降生後，作為第一次胎便排泄出來。
2.媽媽的身體到第23周的時候，孕婦的肚子已經接近典型孕婦的體形，子宮底高18～21厘米。孕婦要穿上腹部寬鬆的孕婦服裝。衣料選用輕鬆、透氣、吸濕性好的真絲、純棉織品為佳，不宜用化纖類織品。
孕婦因為鈣質等成分被胎兒大量攝取，常會牙痛或患口腔炎，所以孕婦要注意口腔衛生。
此期許多孕婦會出現腳或小腿浮腫現象，站立、蹲坐太久或腰帶紮得過緊，浮腫則會加重。通常浮腫不伴隨血壓高，尿蛋白，乃是懷孕後的正常現象。孕婦懷孕後體內對水分和鹽類的代謝能力降低，水和鈉的瀦留在身體內造成浮腫。還有增大的子宮使下腳血液回流不暢，也會引起浮腫。休息後則會減輕。
若孕婦浮腫逐漸加重，則應該到醫院檢查。
孕婦要注意防止便秘，多吃含粗纖維的食物，如綠葉蔬菜，水果等，還應多飲水，每天至少喝6杯水。有浮腫的孕婦晚上少喝水，白天要喝夠量。
防止尿路感染。孕婦妊娠期內分泌激素的改變，使輸尿管輕度擴張，蠕動減弱，造成尿流壅滯，從而成為細菌繁殖的溫床。以後由於胎兒長大，子宮壓迫骨盆輸尿管，更進一步造成尿液的瀦留，所以孕婦妊娠期易患尿路感染。孕婦多喝水是保證尿流暢通的有效方法。
孕婦妊娠第23周，已經習慣了妊娠生活，肚子裏的寶寶也安定下來。孕婦應該趁著身子還不那麼沉，外出換換環境，改善一下自己和寶寶的生活，這是非常必要的。
關鍵詞：胎脂/過濾/便秘/尿路感染第
二、運動胎教
在這個時期，胎兒狀態較為安定，所以孕婦可進行簡單的運動，使未來的生產過程更為順利，也有利於胎兒的生長發育。
對母親和胎兒來說，遊泳是最舒適的運動。胎兒在羊水中本來就是呈現遊泳的狀態。不過，由於母親多半把身體重心放在雙腳，以至於子宮承受了很大的壓力。如果母親遊泳，子宮也會變成浮在水中的狀態，這樣，胎兒在子宮中便會覺得更舒暢。對母親而言，遊泳不但可以使子宮放鬆，還能增加能力，強化心肺機能，讓呼吸更順暢地進行。總之，遊泳有安產的作用。
孕婦在遊泳時要特別注意，首先要學會放鬆全身及漂浮在水麵的方法。在水中憋氣或練習用力、練習盤腿，使平常很少用到的肌肉變柔軟，這些對孕婦都很有幫助，適量的遊泳可以消除浮腫，以及全身倦懶的感覺。
並非每個孕婦都能遊泳或能在任何地方遊泳，下水之前，必須先量血壓和脈搏，以及做各種檢查。合格者在水溫29～31℃，並有專業指導的條件下，才能去遊泳。
如果水溫在28℃以下，會使子宮緊張，可能早產或流產。遊泳時，要選擇子宮不易緊張的時間（上午10點到下午2點），如果水溫太高，會有疲倦感。
妊娠中如果每天散步，做孕婦體操或做適度運動的婦女，就不需要特別去遊泳。
另外，適度的運動也可以是跳舞。跳舞的目的和遊泳一樣，是用來鍛煉生產時肌肉的運動方法。孕婦可以配合旋律，使手、腳、腰等部位自然擺動，讓肌肉充分伸展，放鬆，以達到運動目的。跳舞時並非一定要跳正規舞蹈，最好在有輕音樂的舞曲伴奏下進行，在家裏最好，不要到喧鬧的舞廳裏去。