前言
婦女懷孕以後，由於胎兒的發育，子宮不斷增大，使腹部逐漸隆起，妊娠後期更為明顯，因此分娩後體形一時難以恢複。產後婦女常常有一種無可奈何的感歎：體形難看了。產婦體形變化主要表現為腰腹圍增大，胸部下垂，臀部變大變肥，肩、手臂和腿變粗，腹部出現妊娠紋；麵部皮膚鬆弛，斑增多，顏色加深，膚色不好，出現眼袋、雙下巴……
產婦一方麵為滿足哺育嬰兒的營養需要，攝入各種高熱量食物；另一方麵也要減去身上多餘的脂肪，恢複美麗體形，這是新媽媽所麵臨的新的問題。
怎樣才能圓滿地解決這一新的矛盾，達到恢複體形的目的呢？
本書向廣大產婦提供了產後體形恢複的最新科學方法，包括有關體形恢複操、生理調節及麵容調整等方麵的內容，同時也對飲食營養及健康生活方式進行了科學指導。
我們向廣大產婦極力推薦本書，因為本書具有內容全麵、係統、專業，貼近實際、貼近生活，實用性、可操作性強，用語精練、圖文雙解、版式活潑、形式多樣，靜動結合（配有VCD）、便於理解等顯著的特點。
隻要產婦仔細閱讀本書，能按照本書的有關要求去安排日常生活，並能堅持下去，便可恢複當初的亮麗體形，做一個漂亮的媽媽。
我們要提醒產婦的是：
1．中國傳統的“坐月子”——這一不科學的習俗，對於要想恢複體形的產婦來說是極其不利的。久坐懶動不利於產婦子宮的複位和腹部肌肉、盆底肌肉彈性的增強，久而久之就會使產婦肥胖、體形臃腫。
2．產後體形和體態的恢複，大約需要半年至一年的時間。因此，哺乳期是產後婦女恢複體形的最好時期。在這一時期，按照本書的有關章節，做適當的運動和科學健身，不但有助於恢複健美的體形，防止臃腫肥胖，還可促進身體各項生理功能的恢複，預防後位子宮、子宮脫垂、尿失禁等疾病。
3．產後任何活動都應遵遁逐漸進行，持之以恒，避免過於疲勞的原則。有異常情況者，應延遲或暫停鍛煉。
由於編寫時間倉促，加之編者水平所限，難免有不當或遺漏之處，敬請同行及廣大讀者給予指正。
編者
2004年12月