“我的武道稱為國術，練到最後將完美的控製自身任何部位，就算最微小的神經，最細小的血管，也能完全控製。武道練到高深處可以片羽不能加，蚊蟲不能落，就算最細微的力量也能輕易感覺的到。”王舞說著，順勢站起了馬步。
“第一步：雙腳外開15度，與肩膀寬度相同，然後微微蹲下，頂頭懸，目視遠方。身體中正，肩胛骨的肌肉向四麵微微拉開（拔背），這樣胸廓自然既開展又形成一個很小的內弧（含胸）。雙手環抱胸前，手心向內，掌指相對。站樁，這是國術最基本也是最重要的。”說完，王舞示意兩徒弟跟他做起來。
“第二步：雙腳尖開始轉向前。這樣是為獲得一個扭動的勁力。但是腳尖雖向前，膝蓋仍需要對前，這樣形成一個微微的扭轉，從而獲得一個力。這是首先在這個基礎上加上一點用力。這個力是腿上的力，體會到這個力，步法、轉身就明白了。”王舞說完，開始做了起來，羅婷和邁克都是天賦極佳之人，一點就透，已經做得極好。
“第三步：重心下移，逐漸蹲深。這是為獲得向下的力。這時，腿上除有腳尖和膝蓋的一對力外，又出現了向下的力，這是身體的重力。為克服這個重力，重心放在湧泉，並在身體正中，中軸線，這樣膝蓋和腳腕獲得一個向上的力來保持自己不坐到地上。這是第二個力。體會到這個力，彈腿、跳躍和千斤墜就明白了。”王舞嘴裏說著，身體也在不停的做著示範。
“第四步，雙腳開大，達到自己兩腳直到三腳寬。這樣又獲得一個力，是外展的力。為克服這種力，小腿大腿肌肉開始工作，產生一個反力獲得身體的平衡。體會到這對力，橫踹、分踢、勾踢就明白了。”
“第五步，雙手由環抱變成平擺，手心向下。手上經過環抱，已經練出了繃勁。這個繃勁是手向內抱，腋向外頂的力，從第二步就可以練了。體會了這個力，直拳、翻拳、擺拳、勾拳就不費勁了。當手變成平擺後，出現了肩要把肘送出去，可肘還要墜下來保證手臂水平的一對力，這個力是練肘上力的，體會到這個力，擺肘、頂肘就不費勁了。”
王舞不停的示範著，看到兩徒弟已經做得很好了才停了下來。“你們兩人感覺怎麼樣了，有什麼疑問嗎？”
“老師，就是感覺腿有點酸麻，其他的到沒有什麼。”邁克說道。聽到這裏羅婷也點了點頭，表示讚成。
“多練習，練武沒有捷徑可走，這個是國術武道最基本的，時間長了自然就會明白。這個站樁是練法要真正用心體會，我再教你們一個擅長攻擊的樁法，三體式”
“三體式站樁是形意拳最重要的基本功。它把人體各部按照形意拳的要領安排成一個圓滿完整的姿勢，所有形意拳的動作都離不開這個姿勢的基本法則。各種拳路盡管變化萬端，但原理和要領與三體式是一致的，所以有“萬法出於三體式”之說。隨著樁功的深入，要在樁中找勁，追求形意的整體勁。練出整勁，一個上步，脊柱帶動，就不僅僅是撞勁了。要內練須從樁功入手深入。想把握形意精華，得在樁功上下苦功夫。”王舞說完，指導著兩個徒弟做了起來。
不管是最基本的樁功，還是三體式，學起來動作並不難，難就難在練習上麵，這個就是天賦的問題了。
看著兩個徒弟完全掌握了三體式的動作要領，王舞開始更深入的講解起來。“人體每時每刻都在流失生命精氣，而生命精氣是通過皮膚毛孔流出去的，隻要把皮膚毛孔閉合就能阻止生命精氣的流失。我把這個生命精氣稱為氣血，人體氣血充足，身體自然就會越來越強了。”
羅婷表情顯得非常疑惑“老師，毛孔怎麼能夠自己控製閉合呢？不是要把原力修煉的更加強大嗎？老師你的國術武道我怎麼從來沒有聽過啊。”羅婷的家族很古老，羅婷也是家族直係，身份很尊貴，火焰聯邦很多秘密都非常清楚。