1.少吃紅肉多吃魚
“多吃點肉，身體好！”“多吃點肉，長得高！”在飯桌上我們經常可以聽到這樣的話語。漸漸地，肉成了身體壯的代名詞，很多人都認為隻要多吃肉，就能增強抵抗力，有個好身體。於是，炒菜的時候多放肉，平時隔三岔五吃個紅燒肉。
長此以往，不少人養成了不愛吃菜隻愛吃肉的壞毛病。
紅肉是指牛肉、豬肉、羊肉等，而紅肉加工的肉類包括香腸、漢堡牛肉餅和煙熏、硫化、鹽製肉食（如火腿、醃肉）以及罐頭等。
攝肉量太多，尤其是紅肉吃得太多，不僅不會起到強壯身體的作用，還會增加人們換上腸癌的比例。因為，多吃紅肉會增大人們大腸細胞上的一種混合物的含量，這種混合物附著在DNA上，一旦它達到了一定的數目，就可能會改變DNA的結構，從而增加了人體患上結腸癌的可能性。
多吃魚就不會產生這些副作用，有規律地食用魚肉，可對人體起到保護作用。
因為魚類的脂肪含量一般在10％以下，多數在5％左右，且其脂肪含不飽和脂肪酸多，所以應少吃紅肉多吃魚。
醫生建議大家：每天吃肉量盡量不要超過500克，可盡量多吃白肉（如雞、鴨、魚肉等），少吃紅肉（如豬、牛肉等），每天食肉量以200克為宜。此外，在加工烹調過程中，應盡量使用減少危險的方法，最好用微波爐處理，用水煮或燉，這種方處理的肉所產生的致癌物質會相對少一些。
小Tips，大道理：雖然大腸中的DNA結構能被混合物所改變，但食物中的纖維成分有修複DNA結構的能力，因此，多吃富含纖維成分的食物有利於避免結腸癌。
健康鏈接：老人少吃無鱗魚
無鱗魚含有較高的膽固醇，例如鱔魚每100克含膽固醇215.6毫克，魷魚含264毫克，烏賊魚含275毫克，蟹黃466毫克。
因為不少老年性疾病，如冠心病、動脈硬化、高血脂等，均與血液中的膽固醇升高有關，所以，老人應少吃無鱗魚。
2.飯後半小時再工作
現代都市人生活節奏緊張，他們視工作為生命，工作起來節奏快、強度高，常常忙得顧不上吃飯，就算吃飯也是敷衍了事。此外，很多上班一族由於工作需要得在公司吃“工作餐”，為了省時，常常邊吃邊工作，或是快速吃飯，吃完放下飯碗馬上投入工作。這些都是很不好的生活習慣。
醫生提醒那些腦力勞動者，一定要在飯後休息半小時以上再進入工作狀態。隨著天氣轉暖，氣溫升高，會使身體水分較多蒸發，體內血液濃縮，容易引發心腦血管等方麵的疾病。
人們在吃過飯後，消化係統工作需要大量的養分，而這些養分要靠血液來運輸。為了保障消化係統所需的能量要求，就要有大量的血液流向消化係統，致使腦部出現供血不足，產生頭暈困倦的感覺。
此外，由於食物中會分解出氨基酸等物質，隨著這類物質在血液中濃度的快速升高，也會抑製大腦的清醒程度。
在這樣的工作狀態下進行工作，無疑會增加大腦的負荷。如果有心腦血管家族史或其他危險因素，飯後立即進入緊張的腦力勞動狀態會增加心腦血管疾病的發生率。
為健康著想，飯後最好先把情緒放鬆下來。
小Tips，大道理：有些人為了可以立即進入工作狀態，緩解飯後的昏沉感，通過用涼水洗臉，用手拍擊頭部，或塗抹清涼油等刺激物品以圖清醒，這樣做的結果既影響消化器官的正常消化和吸收，又不會使大腦在短時間內進入正常的工作狀態。
健康鏈接：飯後不宜立即學習飯後立即讀書看報或思考問題，會因飯後血液大量集中在消化器官，使大腦相應缺血、缺氧，加上學習耗氧增加，易使人產生疲勞、困乏，影響學習效率，也不利於食物的消化吸收。