老年人達到性生活和諧應遵循的原則
老年人隨著年齡的增長，機體逐漸衰老，性欲及性功能也逐步減退，這是規律。但由於夫妻雙方性功能並不是同步衰退的，因此在性生活上要求差別很大。為了和諧地過好性生活，老年夫妻雙方要互相體諒和安慰，並注意遵循以下原則。
順其自然。任何具體的性交動作、射精與否及射精量的多少，都因人而異，要順其自然，不可強求。
不著急。老年男性陰莖勃起及射精速度變慢，更適應女性反應較慢的生理反應速度，也就更容易達到夫妻性生活和諧，完全不用著急。
不故意中斷。老年男性的性交中斷後，往往不容易再度勃起和繼續性交，從而造成失望和煩惱。因此，除了丈夫自己不要故意強製自己中斷性交外，妻子也應盡力協助，以維持其功能的正常存在，並應特別注意選擇適當的時機和場合進行性交，以防止一切外界幹擾而引起意外中斷。
老年女性不要壓抑自己的性要求。事實上，女性的性欲不僅在中年時期與男性一樣強，而且在絕經後還會出現一個增長期，這個性欲增長期絕不是什麼壞事和醜事，恰恰有利於夫妻性生活和諧。因此，女性不要壓抑自己的性要求，丈夫也要予以配合，使夫妻雙方再獲性生活的青春。
綜上，老年夫妻要根據自己的具體情況，進行必要的、和諧的性生活，這是增加晚年幸福、促進身心健康的重要內容之一。
老年人房事時的注意事項
現實生活中，很多老人對性生活仍有興趣，但由於不好意思，也就無法滿足自己。性生活是生活的一部分，任何年齡無害的性表達，隻要是以適當的方式來進行，都是正常的，都應當允許並支持。
老年夫妻的性功能呈現一定程度的衰退，為了適應老年人的性生理特點，維護和諧的性生活，老年人性生活中應注意以下幾點：
堅持過正常的性生活，對老年人來說，適當的性生活對身體有益無害。但對患有慢性病的老年人，特別是在疾病發作後的恢複期或在某些病情尚不穩定階段，絕不能莽撞行事。
不可縱欲，要全身心投入，以性娛樂為主，動作要平穩，時間也要比年輕人延長些，每次性交不要求一定要以射精達到性高潮。
女方應爭取性生活的主動，對男方的陰莖給予一定的刺激，這樣也利於女方自身性興奮的到來。
即使雙方不想如以前那樣經常性交，也要經常的身體接觸。
要克服由可能使用色情物及性具而產生的任何羞恥感，因為這些東西能夠使性生活增加新的內容。
要明確失敗總會有，不能因此而沮喪。
性生活過程中動作不宜快、猛，應和風細雨、柔和緩慢；時間不要過長，宜在10分鍾左右結束。
注意房事時的體位。因為老年人大都開始發胖，體重增加，動作不便，故可采取女上位、側位或男方站直在床邊等方式。各種姿勢需要根據雙方身體狀況去體會和選擇。
房事前不可飲酒、不可吃得過飽或喝水過多，在性事前排空小便，以免尿失禁。
性生活時不要過於興奮。久別重逢或再婚者的新婚階段，在第一次房事時，容易過度興奮而增加心腦血管負擔，有心腦血管疾病者，有發生意外的可能。因此，性生活時應控製自己的情緒，避免過度興奮和過急行動，要緩慢進行。
楊力談養生：
老年人性生活的正常頻率
現代醫學認為，判斷老年人性生活的正常頻率的標準，與判斷中青年的標準應該是基本一樣的。因此，老年人與中青年一樣，過性生活的次數主要根據三條準則：
性欲是自然而然激起的，而且強烈到雙方都願意性交的程度。性交的全過程身心十分暢快，沒有不舒適的感覺。
性交後次日心情愉快、精力充沛。如果性交後次日雙方或有一方感到十分疲勞、頭暈目眩、精神不集中、心悸氣短、腰酸腿軟，影響工作和學習，則提示性生活過度，應減少性交次數，注意休息。
具體來說，性交頻率多少才適當，下麵這些統計數字供您參考：
20～30歲的人，精力旺盛，體力充沛，性活動處於旺盛期，每周可過3～4次性生活；30～40歲的人，發育成熟，體力與生理條件都比較穩定，每周2～3次；51～60歲每周1次，61～70歲每月2次，70歲以後每月1次。