自我和諧就是一個人通過自治和自律行為，提升自我人生的責任感；通過對內協調對外適應，創建相對利己的和睦生存小環境；通過和諧自我修行，尋找自己生命存在真正的價值意義。
第五節善於與自己溝通
一、何謂與自己溝通
所謂與自己溝通，也就是自己與自己對話，自己說服自己，自己幫助自己走出困境。自我溝通也可稱之為內向溝通，整個行為過程隻有“自己”一個人，即自己向自己發出外部遭遇到的人與事等信息，同時自行傳遞、自我接收和自我理解和處理。自我溝通是拯救自我的重要手段，首先要了解自己和認識自己，冷靜反思，整理心情，處理壞心情垃圾，拋棄過去的痛苦，消除曾受過的傷害，學會舍棄和用阿Q精神說服自己等。
二、了解和認識自己
所謂了解自己，就是要找出隱藏於自己心靈中最深最疼痛之處。從本質上說，了解自己就是重新認識自己。當你麵對必須與自己溝通的局麵時，實質上也說明了你心靈空虛的程度，已經陷入絕境。這種絕境已經超越了本我的承受能力，處於自我承受能力的極限邊緣。了解自己並重新認識自己，必須用理性思考找出隱藏在自己心靈深處的真正原因，是什麼原因導致自己的情緒如此不安，是什麼原因導致自己心理如此緊張，是什麼原因對自己產生巨大殺傷力。
這天，林女士約我喝茶，對我述說了與女兒之間的矛盾，並希望我給予她幫助和指點。林女士的母親是我的忘年交，87歲的老友於三年前過世。之前，林女士夫婦、女兒女婿與老外婆祖孫三代一直共同生活在一起。自從母親去世後，林女士與女兒之間的衝突與摩擦日益增多。在我看來，原本都是生活中的小事，無非就是因不同的生活理念、不同的看法和觀念而說出不同的話語。但是，這些生活中的小事和瑣事，影響了林女士的情緒和身體健康。為了母親的健康，為了避免衝突和矛盾，女兒與女婿曾經搬出分住了近半年。在與女兒分住的那些日子裏，林女士卻又感到空虛和牽掛。之後，女兒與女婿又搬回來與其同住。然而，當住在一起，那些為了幾句話而產生摩擦和矛盾又困擾著她們。從林女士的訴說看出她非常在乎女兒，這是真正埋在她心靈最深最疼痛的心病根源。林女士最在乎什麼？在乎女兒與她講話的態度與語氣。林女士最疼痛什麼？最疼痛女兒在一些小事上與她頂嘴，不欣賞不鼓勵她。據我所知，林女士對母親非常孝道，母女之間的關係如同朋友，無話不談。即便如此，她與母親之間，為一些生活瑣事，也經常出現一些小摩擦和矛盾。然而，這些矛盾和問題一般很快就消除了。我對她說：“這是大媽站在母親的位置上，作為一個母親對女兒的寬容，不與你計較和較真而已。”我的這幾句話，林女士點頭認同。