一、糖尿病的概述
糖尿病是最常見的慢性病之一。隨著人們生活水平的提高，人口老齡化以及肥胖發生率的增加，糖尿病的發病率呈逐年上升趨勢。糖尿病在中國的發病率達到2%，據統計，中國已確診的糖尿病患者達4000萬，並以每年100萬的速度遞增。其中，1型糖尿病患者占10%，2型糖尿病患者占90%。1型糖尿病患者在確診後的5年內很少有慢性並發症的出現，相反，2型糖尿病患者在確診之前就已經有慢性並發症發生。據統計，有50%新診斷的2型糖尿病患者已存在一種或一種以上的慢性並發症，有些患者是因為並發症才發現患糖尿病的。
糖尿病是由於遺傳和環境因素相互作用，引起胰島素絕對或相對分泌不足以及靶組織細胞對胰島素敏感性降低，引起蛋白質、脂肪、水和電解質等一係列代謝紊亂綜合征，其中高血糖為主要標誌。臨床典型病例會出現多尿、多飲、多食、消瘦的表現，即“三多一少”症狀。
二、運動養生指導
1.姿勢
（1）臥式
仰臥式：仰臥在硬板床上，枕頭高低以頭頸舒適為宜。雙目、口齒輕閉。上肢放在身體兩側，肘關節自然放鬆，雙手十指微曲或虛握拳，置於大腿兩側，或雙手交叉相握輕放於小腹上。下肢自然伸直，雙腳自然分開。
側臥式：向左、右側臥均可。以右側臥式為例：右肩向下，麵向右側躺臥。雙目輕閉或半張半合，僅留一縫，口齒輕閉。右腿伸直，左腿彎曲，輕放於右腿上。右手自然放在枕頭上，距離麵部約為兩拳左右，左手輕放於左髖關節上。
（2）坐式
普通坐式：端坐硬板凳上，腰部放鬆，雙肘關節微曲，稍向下沉，但不用力，手心向下，自然輕放於兩側大腿上。頭稍向前傾，雙目半開半合，舌頭自然放鬆，不要做上下左右舔舌動作。
自然盤膝式：端坐硬板凳上，雙腿盤起，左小腿在上，右小腿在下。上體端正，肩膀放鬆，雙肘屈曲，腋窩保持空虛，雙手合十，輕放在近小腹的大腿根部。
（3）站式
自然站式：自然站立，雙膝微屈，兩腳平行分開與肩同寬。臀部稍向下坐，著力於腰髖部。上體保持端正，腰脊放鬆，雙肩稍向下沉但不用力。腋窩保持空虛，雙肘關節稍曲，雙臂自然下垂，稍做外撐，掌心向下，五指分開，微彎曲。
抱球站式：在上述自然站立的基礎上，雙手作環抱狀，雙手之間距離約為50厘米，掌心向內，十指微曲，五指分開，形似抱球狀，高度為低不及下臍，高不過乳。
2.呼吸
自然呼吸：呼吸自然、柔和、細緩、均勻，與平時靜坐一樣。
深長呼吸：在上述基礎上，逐漸將呼吸加深、加長。
3.練法
（1）放鬆入靜：呼氣時，從頭部開始向下緩緩放鬆，放鬆至中丹田（或下丹田），也可沿脊柱放鬆到腰部命門穴，雙上肢同時從肩部放鬆至肘部；吸氣後，再配合呼氣從已經放鬆的部位繼續由上而下放鬆，直至全身放鬆，然後酌情意守上述穴位或大腳趾。如自覺某一處未放鬆，可用輕微動作使其放鬆。一次放鬆不成，可多次入靜放鬆。
（2）氣息升降：當放鬆入靜運用自如後，可在意守下丹田和湧泉穴的基礎上練習升降：隨呼氣將氣息自下丹田經雙腿降至湧泉穴，稍停後再隨吸氣將氣息自湧泉穴經雙腿引入下丹田——如此升降，反複練習。如糖尿病合並下肢動脈粥樣硬化者，雙下肢可有疼痛感，否則會感到溫熱、輕鬆和舒適。