要知道，人的體態不可能一輩子不變，重要的是讓自己保持正常的心態，多與丈夫進行感情的溝通和交流，這是保持夫妻感情的重要途徑。
並且許多女性還發現，生完第一個寶寶之後，她們的性欲更加強烈，步入了一個全新的更懂得享受性生活的階段。
疼痛讓我退卻
女性都知道第一次時的疼痛，那種痛會讓人仿佛在絕望中卻又興奮不已。但產後的第一次所承受的疼痛大大超過了那一次，隻不過因為經曆過了產痛，而使新媽媽對疼痛的忍耐值提高了。
會陰的傷口一般會在產後兩個星期內愈合。有人擔心性生活會使傷口撕裂，從而對性生活感到恐懼。這種擔心實際上是不必要的。因為性生活不會使正常愈合的傷口再次裂開。如果因為害怕會陰傷口裂開，而情緒緊張，這反而會導致陰道口肌肉收縮。做個深呼吸，讓全身放鬆，沒什麼可以害怕的。產後做愛能使血液中的催產素含量增高，有助於子宮收縮和乳汁的分泌。正常的性生活能促進新媽媽的身心恢複。
但是初為人父的新爸爸卻說：“我一碰妻子，就被踢下床。”其實，新爸爸們也應體諒妻子，分娩時會陰水腫、會陰撕裂並縫合，因此在未痊愈前是非常疼的，可是產後多久才能“和好如初”呢？
小林未生寶寶前，與丈夫的性生活非常和諧、順暢，這更增進了夫妻之間的感情。可自從生寶寶時做了會陰側切後，每次性生活後都使她覺得陰道口有些疼痛，以致害怕與丈夫過性生活。她不知道為什麼會這樣？
陰道分娩的過程相當“痛苦”，一個足月的胎兒頭圍約有35厘米，新媽媽的陰道至少經曆2個小時的擠壓、硬撐才能將寶寶生出來，因此新媽媽的陰部必然出現水腫、淤血。
再加上胎頭娩出時的陰部撕裂傷、會陰切開傷及縫合，最少需要1個月的時間。
若側切傷口範圍不是很大，也不是很深，又未發生感染，通常都能愈合很好。縫合陰道壁的羊腸線一般在產後10天左右脫落，形成的疤痕表麵柔軟，不會有明顯不適感，也不會對性生活造成影響。但是，如果側切傷口發生了感染，或新媽媽本身屬於疤痕體質，就會使傷口愈合的時間延長或愈合不良。這種情況下，就會使新媽媽在性生活後產生不適或疼痛感。
產後的第一次，丈夫一定要注意前戲，使妻子的恐懼心理慢慢放鬆。產後在開始性生活時，丈夫的動作應該輕柔、溫和，不要太粗暴。如果她的確有不適感，千萬不要心急，多適應幾次她就不會害怕了。如果在性交過程中她的陰道過於幹澀，你還可以推薦她使用水性陰道滑潤劑，避免她的恐懼心理。如果產後新媽媽還是覺得疼痛可以忍耐一陣子，或找婦產科醫師檢查一下。傷口愈合是重要的，性交是暫時的，總有機會。
待陰部恢複正常，就可以重新體會性愛的歡樂了。
陰道鬆弛
產後陰道鬆弛現象在新媽媽中並不少見。輕者會因為陰道寬鬆而失去對陰莖的“緊握”能力，使夫妻雙方的性快感下降；重者由於陰道壁的支持組織失去了對膀胱、尿道甚至直腸的支撐作用，而導致它們向陰道前、後壁膨出，因此還會出現尿失禁或排便困難。
陰道在生殖過程中擔任著重要角色。在性交的過程中是儲存精液的場所，陰道的後側部所形成的精液池正好對著子宮頸口，精子可以在最近的距離迅速進入子宮頸管內，經過宮腔、輸卵管，去尋找在當月所排出的卵子。
如果是女性的排卵期，又沒有其他生殖障礙的話就會受精，孕育新的生命。新生命經40個星期的孕育後，胎兒由此分娩。
一些女性尤其是生育過的女性容易出現性生活時快感的下降甚至消失，其中當然有許多原因，但陰道鬆弛是重要的原因之一。
陰道鬆弛是指盆腔肌肉群的張力下降造成陰道周圍肌肉鬆弛、陰道變寬，嚴重者可有陰道壁膨出。
其最常見原因是自然分娩後，盆腔肌肉群恢複欠佳，甚至是受到損傷，造成陰道鬆弛。
產後新媽媽普遍存在陰道鬆弛，其原因是分娩時陰道撕裂或人為側切，出現陰道鬆弛，在過性生活時，有時空氣會進入陰道，像拉風箱一樣發出很大的響聲，讓人十分緊張。
陰道鬆弛時，由於陰道寬鬆，使得性生活時原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降，性器官的接觸也就難以達到充分、滿意。
我們已經討論過，女性要充分滿足其接觸的欲望後才有可能達到性高潮的體驗。
所以，當女性出現陰道鬆弛時，性生活快感下降甚至消失也就容易出現了。這不但會使人產生心理壓力。而且性快感也不如從前，嚴重時還可能導致夫妻感情淡漠，甚至家庭破裂，因此需認真對待。那麼，怎樣才能防止產後陰道鬆弛現象的發生呢？
首先，要保證必要的營養支持，積極進行產後骨盆肌肉的恢複性鍛煉。有很多新媽媽害怕產後肥胖，過分節製飲食，殊不知肌肉缺乏必要的營養就會變得很薄，起不到應有的支持作用。
其次產後要盡早進行適當的運動，經陰道自然分娩的新媽媽，應於產後6～12小時內起床稍事活動，包括坐在床邊、扶床行走，從產後第二天開始，就可以在室內隨意走動，並可做產後保健操。施行會陰側切術或施行剖宮產手術的新媽媽可推遲至產後3日，再起床稍事活動，待拆線後傷口不感疼痛時，也應做產後保健操。陰道本身有一定的修複功能，產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢複。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢複需要更長的時間。產後新媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢複，促進陰道緊實。
下麵，我們便向你介紹一些有利於恢複陰道原有緊實感的練習。
凱格爾練習
凱格爾練習是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法。通過訓練可以提高肌肉收縮能力，提高性快感。
凱格爾練習的具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。仰臥於床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時，呼氣，並反複重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鍾，然後放鬆3秒鍾。拿出手指，並且繼續此動作練習放鬆收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。每次做10個3秒鍾的收縮和放鬆，每天至少要做幾次，並逐漸能夠增多肌肉收縮次數增加收縮強度，比如逐漸從緊縮肌肉5秒鍾到收縮10秒鍾，大約要用幾周時間才能達到這個目的。
凱格爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放鬆自如，可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習，達到1秒鍾內可以收縮放鬆各1次。
屏住小便
在排尿的過程中，有意識地屏住小便幾秒鍾，中斷排尿，稍停一段時間後再繼續排尿。如此反複，經過一段時間的鍛煉後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
提肛運動
在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反複，可以很好地鍛煉盆腔肌肉。
收縮運動
仰臥，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鍾，後放鬆，反複重複幾次，時間可以逐漸加長。
臥式鍛煉
靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢複原來姿勢。如此反複6次，每天一回，可常年不輟。
配合腰腿鍛煉法
新媽媽取仰臥位，以頭部與雙腳為支點，抬高臀部，同時收縮恥尾肌，放下臀部時放鬆恥尾肌，使臀肌和陰部肌肉同時都能得到鍛煉。熟練後可在街上等公共汽車、在家看書或上網時做，沒有任何副作用。
新媽媽做個“性”趣女人
提高做愛的優先權
沒有寶寶以前，做愛對夫妻雙方都很自然。但有寶寶後，時間、精力經常受寶寶的影響而不容易控製。做愛有時需要事先的計劃和安排。夫婦雙方都可能很忙，但要想婚姻幸福，就必須都犧牲一些自己的安排，把做愛的優先級提高。比如在寶寶睡得早的晚上，父母也早早上床，使雙方都有充足的精力。
建立外部聯係
多參加一些能讓你的大腦離開寶寶的活動，例如：學習班、俱樂部或和經常保持同老朋友的聯係。寶寶可以和其他媽媽交換、合作著照看，這樣不僅給了你時間，還能增加和他人的聯絡，因為孤獨和抑鬱往往是性欲的殺手。
創造氛圍和環境
回想一下，在你們過去有什麼樣的活動能夠激起浪漫和熱情，是否能重複這些交流，即使程度小一點。給丈夫寫張卡片或等寶寶睡著以後，你們的臥室還可以有音樂、鮮花、燭光。沒有寶寶時，這些浪漫可能會自發產生，有寶寶後就需要刻意設計、培養。
小貼士
怎樣回複從前的甜蜜
經過十月懷胎，新媽媽無論在感情上、生理上還是在心理都有很大的耗損。性事好像遠離了自己，找不到曾有的密切默契。為了改善這種狀況，你就必須努力和寶寶分開。要使自己從圍著寶寶轉中剝離出來，恢複你的自我，在這種情況下，才能點燃性愛之火。以下種種技巧，都會使你的愛火燃得更旺，火勢燒得更大。
多點回憶
想想過去的你們，在一起時，有哪些活動能點燃起你的熱情，使你和他都覺得浪漫有趣。可對這些進行探討。音樂、鮮花、燭光這些浪漫的道具一定不能少。沒有寶寶時，這些浪漫可以會自發產生，但在有寶寶後是需要刻意設計、培養。帶動你和他進入浪漫之鄉，還會充滿著幻想，激起無限性欲。
穿性感的內衣
很多女性都把最喜愛的睡衣、內衣留給特定的場合。其實漂亮、性感的內衣該留給自己的丈夫。而且不隻是穿給丈夫看，它還能提高你的自我形象，增加你對性生活的向往。
不妨有些性幻想
它是給性生活充電的一個好方法。每個人都有做白日夢的時候，這時不妨幻想一下丈夫健美的身體，輕柔地撫摩和你曾經有過的美妙感受，讓它們在你的頭腦中停留長一點時間。白天的這種性幻想能大大加快晚上你們的性反應速度。
消除自卑
產後體形的變樣是許多新媽媽都不能接受的事實，她們對此常常感到非常的煩惱，企圖通過多種途徑來補救或掩飾。女性認為丈夫可能不會像原來那樣喜歡她的身體了，自我感覺不良好性欲會大大降低。大多數男人通常並沒有想象中的那麼挑剔，隻要你在性生活中自信，就會是最美的。
小貼士
不要忽視丈夫
當女性一旦榮升為新媽媽的時候，無論是在身體上還是在心理上都發生了改變，因此常常容易滿眼隻是寶寶，經常忽略丈夫的存在。其實不能到晚上才注意到丈夫的存在，他像寶寶一樣同樣需要關心、照顧。
產後性愛如何調試
調整好心態
新媽媽在產後的一段時間中，整個世界都被喂養寶寶等一係列的瑣事所占據，所有的感情也漸漸地轉移到育兒方麵，關於性的興趣必然也會有所減弱。
新媽媽在分娩後隨體內性激素水平下降，性欲也會有所減弱。再加上產後身體較弱，性愛肌衰退。
那應該怎樣解決這個問題呢？用什麼方法解決？
首先分娩對子宮內膜和陰道壁所造成的損傷，需6～8周時間來恢複，那時開始性生活才是安全的。因為心理因素占很大比例，應排除精神壓力，產後性生活產生的恐懼是一種正常反射。
人在麵對可能對自己造成傷害的事情時，都會本能地感到害怕且藏在潛意識中，應讓新媽媽知道沒有理由害怕，與愛人過性生活是幸福美好的，絕不是受到侵害。丈夫要多與妻子進行討論以增加彼此親密感，打破心理顧慮。製造舒適環境、給點輕鬆浪漫的音樂或柔和的燈光等，給妻子以安慰、體貼、溫柔，恐懼感就會漸漸消除。
放棄“全套思想”
在有了寶寶以後，想要享有大把做愛的時間，已是不可能的了。這時就要放棄“全套思想”，隻與對方摟摟抱抱，親親嘴或用其他愛撫的方式，也可增加夫妻情趣。
在產後這段時間，夫妻應互相理解、體諒與合作，等待身體完全恢複後再開始性生活。值得提出的是，妻子不要因為有了寶寶而冷落了丈夫，應該在保障健康的情況下，適當地安排好性生活。在性生活初期，雖然生殖器官基本恢複但有失調感，所以常常難以形成非孕期那樣和諧的氣氛，這是正常的，夫妻雙方都不要因此而失望；更不能錯誤地認為以後的性生活就這樣了。因為女性一旦生了寶寶，陰道就變軟了，還需要一段時間恢複原狀。