葆春秘訣防衰五法
人的一生，曆經由少到壯，由壯到老,由老到衰的過程，這種少壯老衰的生理過程，是人類生命的必然結果，長生不老是不可能的。那麼，人類怎樣在百歲過程中，保持青春、健康？這為人們所關注，就是說抗衰老，求長壽，度百歲，終天年，古往今來，人之常情。人要想健康、長壽，首先要認識人是怎樣衰老的？衰老到死亡，因素很多4具體的說，人體是由很多細胞所組成，這些細16每天進行著新陳代謝，大約人體每秒約有125兆個細胞死亡。人體除神經細胞外，其他組織細胞大約每6-7年就更新一次，由於神經細胞沒有生能力，它的衰老和死亡，可招致人體整個生命的衰亡，就是說人體衰老，是大臉細胞發生老化，這是一個緩慢過程，一般來說從60歲開始，腦子逐漸減輕，據統計70歲腦子重量是青壯年的95%，80歲是90%，90歲是80%。這個過程具體是腦室逐漸擴大，腦脊液增多，大腦萎縮和腦子重量減輕，導致這些生理變化是腦細胞數不斷減少的原故。所以人要保持健康、長壽，在百歲中葆春防衰，首先是防止腦細胞的衰老，延緩它的死亡。在這方麵，古代醫者早已認識到宵氣早衰，髄少精枯，腦海萎縮，則見腰酸、多尿、多涕、多淚、頭暈、健忘、脫發，以及癡呆等都是腦髄空虛的外在表現，由此可見，保養精髄，是預防衰老的先決條件，在此基礎上懼情誌，避寒署，節食砍：就可恢複青春，終其天年。
第一法練氣健腦
中醫學認為氣是人體生命活動的源泉，有溫養全身各部組織、器官的功能，而腦是“元神之府”，指出“腦實則神全，神全則氣全，氣全則形全，形全則百關調於內，八邪消於外”，說明健腦是防衰抗老的關鍵。練氣(氣功）恰到好處，可充分調動人的第三潛能，發揮意念的主觀能動作用，激發德腦強身的自調功能，終達身心永固，葆春回顏的功效。
養神功：神是主宰機體內外一切生命活動的總督，故稱神是一身之主。神源於先天，居於腦，即腦為元神之府。神可養腦，腦健可防衰，練氣功時，使大腦處於特殊的安靜狀態下，既能培植元氣，又可推遲大腦的老化。
養神功包括調心（神經），調息（呼吸，調身（姿勢）等三個方麵。
養神功的步驟：練功前。
先打開窗戶，使室內空氣流通，冬天換氣後再關好窗戶，總之保持室內空氣清新。
寬衣，去掉緊身衣、手表、眼鏡、飾物，赤腳以保證氣血通暢，以排除邪氣。
盤膝正坐或側臥（右側臥位兩腿自然彎曲，以放鬆為準），然後微閉目，放鬆肩部，順應自然，安定情緒，排除雜念，使意氣合一。
調息，從呼吸氣，從口吐氣，吸氣要緊閉住口，吸氣要達到細、深、長、慢、穩、悠、勻七次。
意守，在調息時，可默念靜（吸氣時），鬆（呼氣時），使思維逐漸入靜。練後站起，室內慢步，恢複自然常態。
每晨起和寢前各做一次，每次10—20分鍾。
(二）益精功中醫學認為精是構成人體和維持生命活動的物質基礎，而精對腦來說，是精成而腦髄生，若腎精瀾盈，則髓海充實，乃可長生。故顯得不老，還精補腦，精盛則氣盛，氣盛則沖全，神全則身健，身健則病少。正所謂“善養生者，必寶其精”，“背元盛則壽延，腎元衰則壽天”。
益精功的步驟：
正坐以右手姆指、食指摩擦左足大阯50—100次，然後左手同樣摩擦右大趾。
仰臥進行弾趾功，即進行雙足第1和第2趾重複相彈，每次彈50次，漸達200次。
仰臥，以左足心（湧泉）對準右太衝，然後下肢做屈伸運動,使湧泉與太衝產生摩擦，往返50--200次。因為人的衰老始於足，故摩擦足趾,對腎、肝、牌經產生激發經氣，通暢氣血，解除疲勞，使達到抗老防衰之目的。
正坐，用雙手掌摩擦左右兩側膜部（膀胱經線），反複50—200次。此法可強精回春，益精健腦之效。
正坐，使下肢左右分開，然後由下向土摩擦會陰部200次。此法可強棟氣，助腎氣，增性欲，防衰老，提高機體免疫功能，發揮抗衰防老的作用。
(三）運頊功人近老年，氣血衰退，腦供血不足，逐漸減少；而人體腦之供血，多從頸椎上輸於腦，人年50之後，血管逐漸硬化，頸部活動不利，通楊減弱，易於淤滯，所以采用運動功，可使血液土行，腦部血行加快則腦得到足夠的營養、充實，可以減慢腦的衰退。
方法是叉腿站立，雙手叉腰，先前後俯仰頭部、頸部20次，一般在呼氣時頭向前俯，使下頜與胸貼近，吸氣時頭向後仰，使目能看到天花板為宜；次左右運動頸部各20次，在呼氣時頭向左側傾斜，吸氣時頭向右側傾斜，盡量使耳與肩部相接觸I再次從左自右，從右向左做圓形一周回環運動，各做20次，一般是呼氣時頭頸自左向右回環一周，吸氣時，頭頸自右向左回環一周；最後用雙手按摩麵部，一般先摩麵正中，次摩側麵部，反複做10次，使之恢複常態。
(四）動指功各項運動都有益於健腦，特別是手足與腦關係最為最密切，而運指又有益於衰老之人。