在本書中，作者以心理學理論為基礎，並以多年來臨床行醫的大量例證為依據，深入淺出地論證了輕鬆地、逐漸地減肥的可行性和具體方法，通俗易懂，切實可行，是現今社會中受肥胖困擾的人們的一劑良藥。
萬物都與心理的狀態有關。一切成功事物的開端都來自於你的內心。
本書中心理技法的基本原理
這本書實際地應用了一些心理能量技法的概念和基本原理。這些我曾經在我的書《超越平凡：自我的力量》（Mind Castles：The Power to Achieve Success）中介紹過，並且應用在我的另一本書《戒煙進行時》（Stop Smoking Now！）中。這本書展示了一種新奇的方法讓減肥以及控製體重中的練習變得簡單、有趣，並且十分有效。它展示了一個獨特卻實際的心理技法，使得人們能夠逐步地、輕鬆地、有效地，並且毫不費力地減肥。
這本書的極大優點就是，它並不引領讀者去執行任何嚴苛的流行減肥餐，因為它並不是一本節食書或營養學書籍，書中沒有任何需要效仿的節食餐。這本書主要關注於減去由於過量飲食所導致的多餘體重，而並非由於基因、荷爾蒙原因，或者像健美人士一樣，濫用特定藥物比如激素（類固醇）所導致的大量增肥。
這本書包含了一些重要的秘密武器，它使得體驗者從各個方麵都能有良好的自我感覺，同時也看起來良好，並且認識到，現在的體重就是一直所期望的。同時也教給人們一個特別的放鬆方法，讓他們主動地希望減肥，從而使得他們的理想體重有一天變成現實。
在練習書中所教授的這個特別的深度放鬆法時，有些人可能會感到失重並且渾身輕飄飄的，好像隨時都能飄走一樣。應用這種方法時，有這種感覺很正常，但這卻並不是必要的。重要的是體驗者必須保持放鬆的狀態並且全神貫注於減肥的目標。
然而，一旦深度放鬆的過程中體會到失重和輕飄飄的感覺，體驗者在心理上就已經開始他的減肥之旅了。這種感覺就是書中通過特殊方法，使放鬆成為體驗者根深蒂固的習慣所帶給他們的感覺。下麵，讓我來說一個下一章節“準備練習”中的方法，你就能知道這種失重的感覺是從何而來的了。
當體驗者持續地從心裏體會到失重的感覺，他就會意識到，為了實現減肥的目標，他已經有一個成功的開始了。下一個步驟就是讓體驗者把這種感覺轉化成實際行動，這樣一來，“感覺”變成“現實”，體驗者們就能體會體重是如何輕鬆又毫不費力地從身上減去的。
這本書中簡單的心理技法，意圖讓體驗者們利用這種力量，幫助他們達成自己人生所需要的改變。這些改變可能是減肥、戒煙、戒酒、找尋伴侶，或者任何需要獲得成功的挑戰。
書中不僅展示了如何獲得減肥成功的方法，也明確地展示了在任何事情和目標下獲得成功的方法，怎樣成為你想成為的人，怎樣積極正確地麵對每一件事並獲得成功。它向體驗者們展示了如何在他們的心靈城堡中奠定牢固的基礎，正如他們中的很多人每天嚐試的那樣。
書中一直傳遞的強烈的信息就是，任何你想要完成的事，隻要你從心裏積極地，全神貫注地把它當作要達成的目標時，你就能實現它！任何真心渴望減肥的人都一定能獲得成功，隻要他們有積極的心理態度和強烈的信念，相信自己一定能逐步地、輕鬆地、有效地，並且毫不費力地獲得自己的理想體重。
這種成功來自於有意識的積極行動，因為行動是獲得改變的唯一路徑。任何在討論減肥話題的人都必須行動起來，避免紙上談兵，而應言行一致，將言語付諸行動從而實現目標。這本書就是通過幫助體驗者逐步地、輕鬆地、有效地，並且毫不費力的減肥來證實，積極可靠的行動才能帶來正麵的改變。