她把這種療法告訴了不少失眠者，都收到同樣效果。據了解，維生素B1的作用是維持神經、心髒和消化係統的正常功能，促進糖代謝；它的用途是治療腳氣病、神經炎、食欲不振、帶狀皰疹等。服用維生素B1，為什麼能治療失眠症，這還需要進一步查明，不過，無疑的是它能對大腦的高級神經係統起到抑製的作用。失眠的朋友無妨一試。
最後，再介紹一種“斷眠”的睡眠方法。即在工作繁忙勞累，情緒比較緊張的時候，抽空打個盹“小睡片刻”。它會使你解除疲勞，精神煥發，提高工作效率。甚至有些人在小睡一會兒後，就可以長時間地清醒工作。為什麼會有這樣的收效？因為打盹有如充電，可以彌補睡眠的不足。找個角落、倚斜瞌睡一會兒後，會使人感覺舒服一些，精神上得到緩衝，也可以消除因工作而帶來的焦慮，放鬆心理的緊張。另外，養成了打盹的習慣以後，可以增進對睡眠的控製能力，想睡的時候就能立即入睡。
不過，並不是人人都可以斷眠、小睡片刻的。這是因為：首先得解決思想認識問題，不要對打盹有厭惡感，覺得打盹不雅觀、不文明等；其次是要排除心理上的種種幹擾，訓練成一種什麼時候小睡都可以、小睡多久也都可以的硬功夫。
美國佛羅裏達大學的心理學博士韋柏說：“打盹不僅僅是嬰兒離開繈褓期前最後放棄的一種行為，同時也是成年人最先‘返老還童’的一種行為。打盹實際上是人類向大自然的歸順。”他的意思就是說，打盹是順乎自然的事情。不必對打盹感到羞恥，也不必對打盹感到厭惡。韋柏同時講到，打盹這種自然的傾向延續到成年後，由於往往會遭受來自社會輿論的壓力等，而使打盹自行壓抑。
這裏當然不是勸大家不分時間、場合和其他條件地都去小睡。比如說，在重要的、嚴肅的會議上，你就不能小睡，因為往往在你小睡的時候，你沒有聽到事關重大的講話或議論。在你和女友會麵時也不能打盹。20世紀50年代一位年輕的大學教師，當他在公園裏初次和女友見麵時，就因為頭天晚上備課過遲而疲乏得困盹了片刻，以致終身大事幾乎“告吹”。
人為什麼要睡眠？
你知道現代科學對睡眠現象是怎樣解釋的嗎？相信當你掌握了有關睡眠的科學知識以後，定會幫助你打破對睡眠的神秘感和懼怕感。
一、睡眠的兩種模式
睡眠，實際上有身體的和大腦的兩種不同模式。過去，在醫學上研究睡眠，采用電氣生理學（腦電波和腦電圖）的方法，現在，在生理心理學上，不僅使用這一古老的方法，而且結合采用眼球轉動的方法。這種方法就是觀察人在睡眠狀態時的眼球轉動、呼吸和心跳節奏的改變、麵部表情的變化、身體活動以及其他生理機能的變化，然後和睡眠時候的腦電波與腦電圖加以對比。
研究結果發現人類睡眠有兩種模式（形態）：一個是“快速眼動”（REM）的睡眠，另一個是“非快速眼動”（NON-REM）的睡眠。前者是身體的睡眠，後者是大腦的睡眠。這種新的觀點大約是在1953年前後由美國學者首先提出來的。於是現代生理心理學在評價正常的睡眠過程時，就不僅僅個別地觀察腦波、腦電圖和眼球的轉動的情況，而且更進一步地采用睡眠的“多種波動描記器”了。
1.快速眼動睡眠
使用這種複合式的描記器的研究結果，發現“快速眼動”式的睡眠，乍看起來雖然真的像是在睡眠了，可是眼球卻在頻繁地轉動著。這種睡眠腦波接近於最淺狀態的睡眠，幾乎就是接近於覺醒狀態的腦電波。這種睡眠狀態，大部分都會做各式各樣的夢，經常是有夢的淺眠。嬰兒的睡眠的這種“快速眼動”時間最長。
為什麼說這種睡眠是“身體的睡眠”呢？因為這種睡眠，雖說身體保持著睡眠的姿勢，消除了筋肉的緊張，可是大腦還在活動著，它隻能起到消除筋肉疲勞的作用。有人做過這樣一個試驗：把這種睡眠的人弄醒，想要讓他不采用這種模式睡覺，結果第二天反而適得其反，反倒又增強了這種睡眠的程度；而且他們的頭腦盡管相當清醒，可是卻表現得情緒焦躁、全身懶散無力、睡眠不足的一些感覺。因此，可以說這類睡眠對於身體來說十分必要，是消除身體疲倦的“身體的睡眠”。但是，這類睡眠必須和“非快速眼動”型的睡眠相互結合起來，才形成真正理想的睡眠。