秋冬季節一到，感冒也悄悄來臨。很多人都覺得，不小心和感冒扯上關係，就免不了打針吃藥。其實，感冒重在預防，運動，飲食，生活小習慣都和感冒的發生息息相關。
勤洗手
微生物學家稱，預防流感或者普通感冒的第一原則就是勤洗手。洗手的時候，用一般的肥皂就可以了，抗細菌的肥皂並沒有我們想象中的好。用手搓出泡沫後，雙手小心地相互擦手背、手心、指甲內外和四周、指尖、虎口位置，最少揉搓20秒鍾才衝水。必要的話，還可以用含酒精60%的洗手液。
濕化空氣
有研究發現，流感病毒在濕潤的空氣中難以生存。科學家們現在還不知道其中的緣由，不過有這樣一種可能：攜帶病毒的水汽在幹燥在空氣中會迅速收縮，病毒飄散在空氣中的時間會變長，存活更久。但是在濕潤的空氣裏，有些水汽因為過於沉重就會迅速飄落到地麵上。
少喝酒
發表在英國《BMC免疫學》雜誌一項研究顯示，過度飲酒之後，一天內酒精削弱白細胞抗病毒能力。白細胞是人體血液中非常重要的一類血細胞，它在人體中擔負許多重任，具有吞噬異物並產生抗體的作用，抗禦病原體入侵的能力，對疾病的免疫抵抗力等。在感冒和流感猖獗的季節，一天喝一杯酒就足量了，喝太多，就越容易招惹感冒病毒。
不要依賴維生素C
也許我們以前讀過有關維生素C治療感冒的信息，但這並不是事實。維生素近幾十年來都被商家炒作，標榜為抗感冒的良藥。但是沒有一項研究表明維生素C抗感冒或流感的功效。與之相反的是，很多研究發現，如果你已經得了感冒，維生素C對促進康複沒有一點效果。
保持充足的睡眠
美國《內科學文獻》發表曾研究顯示，如果我們的日常睡眠時間少於7個小時，那麼比起那些睡眠時間不少於8個小時的人，我們患流感的危險增加兩倍。如果睡眠不足，我們體內可能會分泌過多的細胞因子。這種細胞因子會讓身體出現各種感冒病症。
多吃含抗氧化物質的食物
色澤鮮豔的水果和蔬菜常常富含抗氧化物質，例如各種漿果類，豆類等。這些物質能有效抵抗損壞人體免疫的自由基。有規律顯示，水果或蔬菜的色澤越鮮豔，含有的抗氧化物質越多。除此之外，喝綠茶可以降低感冒發病率，縮短病程。因為茶葉中的茶多酚有助於抑製和抵抗病毒菌，對病原菌、病毒有明顯的抑製和殺滅作用。
喝杯咖啡
如果不幸被流感侵襲，不用怕，喝杯咖啡放鬆一下吧。很多治感冒和流感的藥物都含有減充血作用的咖啡因。另外，常見感冒藥都含有食用色素和防腐劑，但有機咖啡裏麵可沒有這些物質。不過加糖的時候要注意，因為感冒時食用太多糖可能會破壞免疫係統。
喝雞湯吃大蒜
雞湯似乎是天然的消炎藥，可以減輕諸如鼻塞、咽喉疼痛和咳嗽等感冒基本症狀。而吃大蒜也能讓人少患感冒。這種神奇的成份是什麼？是蒜素，就是使大蒜具有辛辣口味的複合物，它與維生素B1結合可產生蒜硫胺素，具有消除疲勞、增強體力的奇效。
最容易感冒的六個時刻
1、忽冷忽熱的時刻
今天還豔陽高照，明天就寒風凜冽，這是秋冬換季時節最明顯的特點。北京中醫藥大學東方醫院呼吸熱病科教授何明表示，中醫認為，所有感冒都是外邪風寒侵襲所造成的。在暖和的環境裏，人的毛孔是張開的，突然接觸冷空氣，抵抗力好的人毛孔會馬上收縮，擋避風寒，而抵抗力差的人一般做不到這一點。起夜著了涼、外出受了寒，這類情況都會讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風邪的侵襲造成感冒。
易感人群：老人、孩子、體質弱的人、有慢性疾病的人。
防病高招：第一，鍛煉毛孔。經常用冷水洗臉，有條件的人可以練習冬泳，讓毛孔學會遇冷馬上收縮，抵禦風寒。第二，打疫苗，尤其是流感和肺炎疫苗。第三，通過吃藥預防感冒。比如中藥裏的玉屏風散，大人小孩都可以吃。有慢性病或體弱的人最好在十月中旬就開始服用，吃兩三個月，預防感冒的效果比較好。