時辰養生法，就是順應天時晝夜陰陽消長規律頤養身體的方法。
大家都知道人體有十二條經絡。但是卻往往不知道十二經絡是如何工作的。平時我們可能會見過這樣的問題，患有肝部疾病的患者往往會在午夜離開人世。流感大多在春季暴發……那麼時辰與人體的經絡有什麼關係？時辰與我們的健康又有著什麼關係呢？我們應該怎樣養生？
子時：膽經當令
子時是指夜裏11時到次日淩晨1時，這個時候是膽經當令。“當令”就是當班的意思。
生活當中有一個特別奇怪的現象，我們晚上吃完飯以後，8、9點鍾就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現在很多人習慣11點以後開始工作。還有的人到了夜裏11點總想吃點東西，在屋子裏找點食，這是為什麼呢？這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢地把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽命有很大關係，所以睡覺就是在養陽氣。
子時把睡眠養住了，對一天至關重要。子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發。《黃帝內經》裏有一句話叫做“凡十一藏皆取於膽”。取決於膽的生發，膽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起。
醜時：肝經當令
醜時是指淩晨1~3時，這個時候是肝經當令。這個時候一定要有好的睡眠，才能養好肝血，否則你的肝就養不起來。
寅時：肺經當令
寅時是指淩晨3~5時，肺經當令。這個時間是人從靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最熟的時候應該是3~5時，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。
心髒功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心髒病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發的時候，你就順其生發好了。
醜寅時（1～5時）為精氣發生之時，人以精為寶，宜節製房事，但也不宜強製。60歲以後，可20日或一個月1次。
卯時：大腸經當令
卯時是指早晨5~7時，這個時候是大腸經當令。這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五時醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養成早上排便的習慣。中醫認為肺與大腸相表裏，肺氣足了才有大便。
見晨光即披衣起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨。先將兩手搓熱，擦鼻兩旁，熨摩兩目6～7遍；再將兩耳搓卷6遍；然後以兩手抱後腦，手心掩耳，用食指彈中指，擊腦後各24次。最後，去室外打太極拳或練其他拳術。
辰時：胃經當令
辰時是指早晨7~9時，這個時候是胃經當令。這時候吃早飯，就是要補充營養。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。
起床練功後，飲一杯白開水，用木梳梳發百餘遍，有醒腦明目作用。早餐宜食粥，宜素淡，宜飽。飯後，徐徐行走百步，邊走邊以手按摩腹部。老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可促進腸胃蠕動，增強消化。
巳時：脾經當令
巳時是指上午9~11時，這個時候是脾經當令。脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯怎麼消化？那就靠火，把脾胃裏的東西一點點消化掉。
此時或讀書，或理家，或種菜養花。疲倦時，閉目靜坐養神，或叩齒咽津數十口。不宜高聲與人長談，因為說話耗氣。老年人本來氣弱，所以須“寡言語以養氣”。
午時：心經當令
午時是指中午11~13時，這個時候是心經當令。子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。
對於普通人來說，睡子午覺最為重要，夜裏11時睡覺和中午吃完飯以後睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉換，轉換的時候我們別攪動它，我們沒那麼大的能量去幹擾天地之氣，那麼怎麼辦呢？歇著，以不變應萬變。這個時候一定要睡一會兒，對身體有好處。
午餐應美食，此非指山珍海味，而是要求食物應暖軟。不要吃生冷堅硬的食物。隻吃8分飽。食後用茶漱口，滌去油膩，然後靜坐或午休。