4.產後不要過多人打擾
產後要充分睡眠和休息，過度困乏直接影響新媽咪的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。同時，新媽咪的精神狀態很不穩定，要避免各種精神刺激，尤其是敏感問題，如嬰兒性別、體形恢複及經濟負擔加重等。
5.盡情投入享受運動有助振奮精神
產後多做運動，特別是在心情不好時。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運動，這樣有助於釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來。
6.幫助新媽咪認同母親角色
新媽咪要運用母親角色，關心、愛護、觸摸小寶貝，經常與他們情感交流，積極采取母乳喂養，這樣可發揮母子間的交流和鼓勵，消除自認為無能的心態。
7.最好在娘家坐月子
在娘家坐月子，熟悉的環境、至愛的親人、互相一致的生活習慣，可有助於新媽咪化解照料小寶貝的無措感。另外，家人還能理解她的身體痛苦和內心煩惱，經常過問她的痛癢。
8.做爸爸的要幫助照料嬰兒並積極做家務
做了爸爸後，就要盡量避免出門，積極主動給小寶貝洗澡、換尿布，並承擔其他家務。小寶貝夜裏經常會哭鬧，丈夫應該與母子同住一起，幫助照料，避免使新媽咪產生委屈情緒。
9.丈夫要多體諒新媽咪的情緒變化
當妻子出現情緒沮喪時，丈夫多給予同情、支持、愛護和諒解，避免爭吵。同時積極分擔家務，多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方麵，多多征求妻子的意見。
10.不要把自己完全閉鎖在家裏
如果身體沒有不舒服，天氣較好時可帶小寶貝外出散步，呼吸一下新鮮空氣，讓心情開朗起來。最好能與好友們在一起，安全度過心理危機。
11.及時釋放不良情緒
情緒沮喪時，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，和好朋友一起吃飯、聊天；不要勉強自己做不願做的事；心情不好時，強迫自己想一些高興的事情；不要對自己要求過高，降低期望值；把自己的擔心說出來，讓別人幫助化解；與其他新媽咪在一起，聊聊帶孩子的感受；裝扮一下自己，讓自己美麗一些；去做形體鍛煉，及早複原曼妙身材；經常放鬆自己，如睡上一小會兒或讀書、洗澡、聽音樂、看影碟或精美雜誌。
12.必要時尋求專業人員幫助
沮喪情緒持續存在或加重時，盡快尋求專業人士幫助，進行藥物和心理方麵的治療和疏導，以控製抑鬱情緒發展。隻要接受適當幫助，便會重拾育嬰樂趣，那麼抑鬱就隻不過是一場噩夢而已。
——心靈指南——
為了擺脫產後抑鬱的困擾，新媽咪要了解到自己也有所需要，切勿對自己要求太苛刻。要多做一些令自己覺得賞心悅目的事，避免去做一些擾亂心情的事。每一天每一次隻做一些小事，要從容地運動，放鬆心情，擁有足夠的時間用餐，那麼就不會覺得狼狽。畢竟，這是恢複健康重要的一環。此外，家人也要給產婦提供一個良好的家庭氛圍，調節好家庭成員的關係。即使產婦有抑鬱傾向，丈夫要善於開導，調整其心理狀態，必要時也可請心理醫生進行谘詢和疏導。切記謹慎用藥，因為要考慮哺乳對嬰兒的影響。
六、有了寶寶別冷了老公——產假婚姻危機調適
當你有了孩子，又不放心讓別人照顧時，就需要休產假了。你一個人在家裏帶了一天的孩子，累得夠嗆，終於盼到丈夫下班回來了。你會馬上便把孩子推給他嗎？還是不理他，依舊沉浸在你和孩子的世界裏？
產假是一個特殊時期。你第一次那麼長時間待在家，第一次麵對寶寶以及與寶寶有關的一切問題，第一次要獨自體會壓力、擔心與欣喜和激動交集的感情。與此同時，你與丈夫的關係也有可能將承受一次特別的考驗，因為要將二人世界的情感擴展到三個人的天地，還要麵對孩子帶來的多多少少的壓力。因此，有孩子的第一年往往是大多數夫妻最糟糕的一年。