人不是永動機，需要有休息的時間給身體補充能量，更何況是正在生長中的青少年呢？如果經常超負荷運作，身體的某些機能就會產生抵觸情緒，輕者休息幾天就好，重這就需要進醫院去“修理”。因此，為了保證自身的機器能勻速的運轉，就必須學會放鬆。
神經緊張有原因
一般上，患上抑鬱型疾病者的特征包括：沮喪時候沉默寡言、說話緩慢、心理沉重、失去信心、苦惱多多、心理有壓力，常想自殺以求解脫。從生理角度講，長期精神高度緊張也會使其內分泌功能失調、人體免疫力下降而導致各種生理疾病產生，甚至會導致過勞死。
青少年神經緊繃的原因：
第一，“心理斷乳”期的矛盾。“心理斷乳”期的到來，使許多青少年對許多東西有了新的認識，由於接觸環境的擴大，有了自己的思想，大多情況下不願意聽父母的意見，喜歡獨立自主，發表自己的看法和意見。然而，在另一方麵又難以割舍在物質、精神方麵對家庭和父母的依賴，從而在對人格獨立的向往與對自主自立的畏懼間的衝突左右徘徊，及其造成的內部壓力，在主體心理結構中被成倍地放大。
第二，來學習的壓力。在這巨大的就業壓力下，許多家長渴望增強獨生子女在今後生活中求職和獲得社會升遷的競爭力，而不斷強化追求高學曆的觀念，從而不斷從精神上對子女施加壓力，從學業上給子女加重負擔。
第三，學校的教育工作存在一些弊端。如片麵追求升學率；重課內教學，輕課外教育；重視尖子生，輕視後進生等。任教授說，我市的教育水平在全省都處於領先地位，這使得一些學校更加注重學生的學習成績和升學率，也使得學生的學習壓力過重。
第四，來自父母的壓力。由於多數父母離婚之後，對孩子的關心不夠，常常隻提供物質生活健康，忘卻了心理健康。然而，進入青春期的孩子又不善言辭，許多事情寧可悶在心裏也不對朋友說。
青少年的修煉
玲玲以優異的成績考上了高中，在班上擔任英語課代表，性格活潑開朗，能力非常強，多才多藝，繪畫、音樂都有一定基礎。然而，母親卻生了一場大病，這對她的影響很大，學習成績開始下滑，各種才藝在她身上也慢慢看不到了。為此，老師開始開導她，而她也把老師的話聽在了心裏，但成績沒落太多，很難補齊，為此她心裏非常難受，發展到對學習恐懼厭倦，不願到校上課，考勤不正常。沉默寡言，和同學交往越來越少，老師、父親多次談心教育，效果甚微。
玲玲其實就是很多青少年的縮影，如果你不想讓自己變成這樣，那麼就不妨看看以下幾種放鬆神鬆的辦法：
1.正視現實。青少年在生活和學習當中，總會遇到這樣或那樣不如意的事情，但是這是事實，不要逃避事實，要想戰勝那些不如意的事情的騷擾就要正視它。如：自己長的不夠漂亮，學習不夠好，家裏沒有別人有錢等。其實，你越想這些，隻會讓自己更生氣，何不麵對現實，接受自己的缺點，用自己堅強的意誌來改變或者是彌補自己的不足。
2.合理宣泄。麵對壓力或產生挫折時，心中就會積壓很多消極情緒，如果消極情緒積蓄過多，得不到適當的宣泄，容易造成身心疾病，造成更大的壓力。因此，采取合理宣泄的方式將其釋放出去，是一種自我保健的有效措施。這就像水庫裏的水如果太多就有衝垮堤壩的危險，此時為了保證大壩的安全就要通過泄洪道把多餘的水釋放出去一樣。
3.學會放棄，輕裝上陣。人生當中有很多目標，當一些目標實在無法實現時，就要懂得放棄。人生的曆程就是不斷做出選擇的過程，選擇就要有所取舍，選擇與放棄其實是同時並存的。當你發現某目標實現的概率很小時，就應該毫不猶豫的放棄，有舍才有得。