健身走、健身跑的起源與發展
健身走、健身跑的含義
健身走、健身跑是一種簡單的運動，是有氧運動的一種鍛煉方式，兩者統稱為慢跑，其特點是運動時間長、速度慢、運動距離遠，屬於有氧運動項目。它的技術含量低，非常容易掌握，而且參加人群廣泛，不受年齡性別影響，老少皆可，不受場地、運動器材等因素的限製，可以在公路、林間、公園、小徑、河邊、田野等地鍛煉。廣泛應用於我國基層群眾之中，備受廣大群眾喜愛。
起源與發展
健身走、健身跑是近幾年來最盛行的有氧運動之一，我們所說的有氧運動，是指人體在進行鍛煉時氧氣能夠得到充分的供給，簡而言之，即體內的氧氣供應可以達到一種平衡的狀態，達到人體自然需求的狀態，以使人體生理趨於平衡。其特點是強度低、持續時間長、有節奏、有規律。常見的有氧運動項目有：滑冰、太極拳、慢跑、快走、遊泳、跳舞等。而健身走、健身跑是有氧運動項目中難度低、要求簡單、易於開展的項目之一，深受廣大人民群眾歡迎。
健身走、健身跑是在走、跑的基礎之上結合了有氧運動理論而形成的一種運動模式。“有氧運動法”是美國運動醫學博士庫珀曆時多年研究的成果。他在這個理論中指出，人體在通過長期的耐力運動後可以改善體內的血液循環係統和呼吸係統，從而提高心肺功能，促使體內各器官能夠完全適應在運動狀態下的氧氣供應，進而達到身體氧氣的供給平衡，維持最佳的運動狀態。而人們又把走、跑與庫珀創造的“有氧運動法”相結合，產生了我們現在熟知的兩種健身模式——健身走與健身跑。健身走與健身跑因為自身具有運動強度適中、輕鬆自如、易於掌握、運動成本低、不受運動場地限製的優越特征，在人民大眾之間迅速流行，並成為全民健身普遍采用的一種健身方法。
在全民健身的發展過程中，健身走與健身跑的風格也日趨多樣化，除了慢跑快走之外，還出現了踏石走、赤腳走和水中跑等形式，使得健身走與健身跑呈現出豐富多彩的運動形態。雖然健身走、健身跑的運動形式多種多樣，但其基本的動作要領、動作規則、注意事項要求都是大同小異的，所以我們在鍛煉過程中不會受到繁文縟節的影響，鍛煉起來更加輕鬆自然。
健身走、健身跑的特點
健身走的特點
健身走是在正常走路之上衍生出來的一種運動方法，因此它的特點也比較容易掌握。健身走主要有以下幾個方麵的特點及注意事項。
第一，健身走的姿勢一定要正確、規範，而不能像平時走路時那樣隨意。在生活中，我們可以看到各種各樣的走路姿勢。而有些隨意自如的姿勢可能會影響到我們以後的生活，甚至影響到我們在別人眼中的形象。因此健身走的第一步是要有規範的走路姿勢，健身走時要手腳並用，盡可能地把身體各個部位的肌肉組織都調動起來，讓身體充分活動開，這樣會讓人感覺到更有精力、更具活力。走路的姿勢是健身走鍛煉的基本要素，也是我們開始有氧鍛煉的第一步。
第二，健身走時要注意走路的節奏。大多數人在走路的時候沒有節奏，走得瀟灑自在，而這種走路節奏使人體處於完全放鬆的狀態，而這種狀態對我們的身體健康根本起不到什麼作用。因此我們在健身走的鍛煉過程中，要讓自己體內充滿豪氣，就像軍人一樣，隻有像軍人一樣邁步向前，我們才會感覺到運動時的節奏，才會有鍛煉下去的信心，才會讓自己在愉快的鍛煉中提高身體健康水平。