由於每個人生活習性不同，體質各異，五個積內酸性物質多少也各有差別。所以，做這個方法的時間、次數也應當因人而異。一般情況下，剛開始時，要循序漸進，時間和次數由少到多。體質好，就適當多做點，體質差就適當少做點。總之要適度，做的時候以自己不感覺太難受為宜。
我剛開始做時，每天晚上睡覺前做一次，早晨起床前做一次。每次時間由十幾分鍾到二十分鍾、半個小時，逐漸遞增。開始階段揉腹，揉上200下，胳膊、手就發酸，感覺很累，必須停下來歇會兒。歇會兒然後接著再揉。直到揉得渾身發熱，腳掌出汗。然後做後麵的幾個步驟，刮、推、摟、鏟，結合使用。如果覺得不夠，就再重複以上的步驟，時間次數也不定，最後肚子揉得會很舒服。有時揉腹前肚子發脹，感覺裏麵有硬塊，直到最後把肚子揉軟了，這才停下來。
後來時間久了，一次可以揉上1000下、2000下，或者半個小時，中間可以不用停頓，也不覺得累了。
因為起初我身患結腸炎，結腸炎是由臍左積釋放酸性物質所致，我揉腹的重點就側重臍左積，推腹時也側重這裏。每天堅持做，六個月後結腸炎好了。盡管結腸炎好了，但是，這套方法沒有停止過，一直到現在，已經做了四年時間，仍然在堅持。如果哪天因為特殊原因錯過了沒有顧上做，第二天一定加倍補上。
李老師告訴我們，揉腹要用心，用心揉腹和不用心大不一樣。有的人，一邊揉腹，一邊聊天。還有的人，一邊揉腹，一邊看電視。這樣都不太好。還有人說，揉腹過程中總是走神兒，不容易靜下心來。這是大多數人都有的現象，這也不用擔心什麼，隻要我們總是有意識地把心靜下來，效果就會越來越好。
比如揉腹數數，要用心數，這裏的心，指的是肚臍。我最近是怎麼做的呢？我揉腹數數的方法是用意念想象肚臍這個心指向左下積，連續按揉100下，然後右下積，連續按揉100下，然後臍左積、臍右積、臍上積分別都是100下，加起來是500下。再重複一遍，就是1000下。接下來刮淋巴，約50下。再針對這五個積，推、摟、鏟，反複交替進行。
通常，每晚睡前一定要做一次。早晨起床前再做一次，效果會更好。有條件的，中午飯前也做一次，那樣最好不過。但是，決不能一味地貪多，一定要根據自己的身體狀況，量力而行。
以上這些揉腹方式多是我自己體悟和運用的，不是死板的。每個人都可以根據自己的體悟，形成自己揉腹的方式。比如，有的人以時間定量，並不數數，同樣能得到很好的效果。這些動作方法並不難，大道至簡，掌握了基本要領之後，關鍵要做到持之以恒。