無力感、無用感和無助感都容易導致離退休後的老人產生無望感，對於未來感到失望甚至絕望。加上身體的逐漸老化，疾病的不斷增多，有的老年人簡直覺得已經走到生命的盡頭，油幹燈盡了。
當然，並非每一個離退休的老人都會出現以上情形，離退休綜合征形成的因素是比較複雜的，它與每個人的個性特點、生活形態和人生觀有著密切的關係。要預防和治療離退休綜合征，老年人必須努力適應離退休所帶來的各種變化，即實現離退休社會角色的轉換。
心理診所
處方一、調整心態，順應規律
衰老是不以人的意誌為轉移的客觀規律，離退休也是不可避免的。這既是老年人應有的權利，是國家賦予老年人安度晚年的一項社會保障製度，同時也是老年人應盡的義務，是促進職工隊伍新陳代謝的必要手段，老年人必須在心理上認識和接受這個事實。而且，離退休後，要消除“樹老根枯”、“人老珠黃”等悲觀思想和消極情緒，堅定美好的信念，將離退休生活視為另一段絢麗人生的開始，重新安排自己的工作、學習和生活，做到老有所為、老有所學、老有所樂。
處方二、發揮餘熱，重歸社會
離退休老人如果體格壯健、精力旺盛又有一技之長的，可以積極尋找機會，做一些力所能及的工作。一方麵發揮餘熱，為社會繼續做貢獻，實現自我價值；另一方麵使自己精神上有所寄托，使生活充實起來，增進身體健康。當然，工作必須量力而為，不可勉強，要講求實效，不圖虛名。
處方三、善於學習，渴求新知
“活到老，學到老”，正如西漢經學家劉向所說：“少而好學，如日出之陽；壯而好學，如日出之光；老而好學，如秉燭之明。”一方麵，學習促進大腦的使用，使大腦越用越靈活，延緩智力的衰退；另一方麵，老年人要通過學習來更新知識，社會變遷風起雲湧，老年人要避免變成孤家寡人，就要加強學習，樹立新觀念，跟上時代的步伐。
處方四、培養愛好，寄托精神
許多老年人在退休前已有業餘愛好，隻是工作繁忙無暇顧及，退休後正可利用閑暇時間充分享受這一樂趣。即便先前沒有特殊愛好的，退休後也應該有意識地培養一些，以豐富和充實自己的生活。寫字作畫，既陶冶情操，也可鍛煉身體；種花養鳥也是一種有益活動，鳥語花香別有一番情趣；跳舞、氣功、打球、下棋、垂釣等活動都能使參加者益智怡情，促進身心健康。
處方五、擴大社交，排解寂寞
退休後，老年人的生活圈子縮小，但老年人不應自我封閉，不僅應該努力保持與舊友的關係，更應該積極主動地去建立新的人際網絡。良好的人際關係可以開拓生活領域，排解孤獨寂寞，增添生活情趣。在家庭中，與家庭成員間也要建立協調的人際關係，營造和睦的家庭氣氛。
處方六、生活自律，保健身體
老年人的生活起居要有規律，離退休後也可以給自己製定切實可行的作息時間表，早睡早起，按時休息，適時活動，建立、適應一種新的生活節奏。同時要養成良好的飲食衛生習慣，戒除有害於健康的不良嗜好，采取適合自己的休息、運動和娛樂的形式，建立起以保健為目的的生活方式。
中老年人的“灰色”心理：夕陽無限好，隻是近黃昏
在某基金公司工作的老陶最近很煩惱，他覺得自己的情緒遠遠沒有剛參加工作時那樣好了。原本以為是由於工作壓力大的關係，後來發現其實不然。這份工作他已經做了數十年，是公司的元老，在這個行業裏，提起老陶來，沒有誰不知道。老陶算是功成名就了，卻覺得生活沒什麼意思。尤其是最近，他來了一位新的合作夥伴，那是一個很情緒化的人，總想讓他人與自己的喜怒哀樂“同步”，每當他的心情愉快時，希望周圍的人也跟著他高興，每當他的心情不好時，別人也不能流露出一點兒歡樂。所以，老陶的壞情緒變得更加惡劣了。
“灰色心理”一詞源於美國，美國社會醫學專家經過調查發現，許多人到中年常會出現消沉頹廢、鬱悶不樂等不良心理狀態，這種心理狀態被稱之為“灰色心理”。“灰色心理”如得不到及時防治，不但影響工作和生活，還會損害身體健康。
現在，社會上一般把中年期定在35～60歲，因為生活條件好了，人的壽命比以前長了，中年期的跨度也相應地增加了。從表麵上看，這個時期人的生理和心理都處於成熟階段，智力發展到最佳水平，工作調整到最佳狀態，是人生的鼎盛時期。但實際上，這個時期人已經開始走下坡路，其中最明顯的標誌就是人的身體和心理從成熟走向衰老。中年既是建樹成就的時期，又是人的心理和生理進入“多事之秋”的階段。從生理上來講，中年人的體質狀況已不如青年時那樣健壯，多種生理機能出現緩慢減退，免疫力和內分泌水平等都在逐漸下降。這些生理上的變化應該說是不可逆轉的。