第一課何以解憂
誰不曾有過失意、挫折、痛苦、憂傷、煩惱的時刻？誰又不曾嚐過孤寂無依、繞室彷徨的滋味？
既然“人生愁恨何能免”，那麼，又該怎樣去排遣這份無可奈何的情懷呢？
“何以解憂？惟有杜康”。以酒澆愁，大概是古往今來最普遍的一種方式了。“一醉解千愁”，“醉鄉路穩宜頻到，此外不堪行”。酒，在騷人墨客的筆下，似乎真是解愁良藥，可是，“舉杯消愁愁更愁”。
在心煩時有人去跳舞，有人去看一場電影，也有人去大吃一頓。種種做法，與以酒澆愁一樣，無非是想獲得感官的一種麻醉，以忘卻心頭的不快而已。
西方人士在心情苦悶時往往開快車，騎疾馬，或者從事劇烈運動，企圖借體力的消耗來宣泄心中的積鬱。
然而，這也是暫時性的。
曾國藩說過：“近來每苦心鬱悶，毫無生機，因思尋樂，約有三端：勤勞而後憩息，一樂也。至淡以清心，二樂也。讀書聲出金石，三樂也。”英國作家毛姆也說過：“對消除煩惱，工作比威士忌酒更有效。”用勞動、讀書、工作來解憂，無疑比感官一時的麻醉容易奏效得多。
另外，去旅行一趟，讓青山綠水洗滌你的胸襟；聽聽唱片，讓音樂淨化你的心靈；種種花，從枝葉間得到美的熏陶；跟孩童或者小動物親近，欣賞那份可愛的天真無邪；平日為自己培養一份高尚的嗜好，如集郵、攝影、下棋、研究書法、做女紅等，也都是忘憂消愁之道。何以解憂？何必杜康呢？
每個人都有七情六欲，誰都有情緒不好的時候，這是正常的。人的情緒盡管能夠發生變化，但這種變化並不總是能迅速完成的，往往需要一段時間。由於個體差異的存在，有的人注意力容易轉移，情緒穩定性好，有的人則不是這樣。所以，你首先要了解自己是不是那種情緒穩定的人，煩悶心情不好時是不是難以馬上好轉起來。消悶解憂需要時間，別人的幫助有時會讓你轉變心情，有時反而使你更加煩惱。所以遇到煩惱時，自己一定要想辦法去調節，前文所提到的諸多的好辦法，我們不妨用一用。我們不能任不良情緒蔓延滋長，否則必將影響我們的學習效率，有損我們的身心健康。
課堂測試
你是個情緒穩定的人嗎？請在A、B、C中根據自己的實際情況做出選擇。
1.一年四季的氣候變化一般不會影響我的情緒：A是的B不一定C不是的
2.生動的夢境，常常會影響我的情緒和睡眠：A經常如此B偶爾如此C極少如此
3.我有廣泛的興趣愛好，其中有些興趣愛好很深入：A是的B不全是C不是
4.我不論到什麼地方，都能有清楚的方位感：A是的B不一定C不是
5.當我聚精會神地閱讀小說時，如果有人在一旁高談闊論：A我仍能心無旁騖，不受影響B受影響，無法專心C不能專心，並為此氣惱6.在大街上等公眾場合，我常常避開我所不願打招呼的人：
A極少如此
B偶爾如此
C有時如此
7.我雖待人以善，卻常常得不到好的回報：
A是的
B不一定
C不是
8.不知為什麼，有些人總是回避我、冷淡我：
A常常如此
B有時如此
C極少如此
9.我在小學時欽佩的老師，到現在仍然令我欽佩：
A絕大多數是
B有些是
C極少如此
10.回顧過去，展望將來，我一直覺得自己能達到自己預期的目標：
A是的
B不一定
C不是
11.如果我能到一個新環境，我會：
A把生活安排得和從前不一樣
B視情況而定是否改變生活方式
C與從前一樣12.猛獸即使關在籠子裏，我見了也會惴惴不安：
A是的
B不一定
C不是
13.我有能力克服各種困難：
A是的
B不一定
C不是
計分方法如下：
1.A 2；B 1；C 02.A 0；B 1；C 2
3.A 2；B 1；C 04.A 2；B 1；C 0
5.A 2；B 1；C 06.A 2；B 1；C 0
7.A 0；B 1；C 28.A 0；B 1；C 2
9.A 0；B 1；C 010.A 2；B 1；C 0