許多人都覺得催眠是很神奇、很神秘的，隻有在心理學家的實驗室裏才有可能發生的現象。比如，一提到催眠，你的頭腦裏可能會立刻出現一幅畫麵，一位表情嚴肅的心理學家，拿著一根類似指揮棒的東西，走到一個看上去不知在思考什麼的人麵前說：“現在，請你按照我的指示，進入到一種睡眠的狀態吧。”然後那個人就如同中了魔法一樣，在心理學家的指揮下，真的“睡著了”。
這其實隻是大家根據影視劇推測出來的臆想。催眠雖然看上去很神秘，但是它在我們的生活中卻很常見。隻是，由於它表現得並不是那麼直接、明顯，所以很多人都沒在意。
比如一種典型的催眠就是在你比較困倦時下的“睡眠狀態”。有時，你感到很疲憊，思維有些遲鈍，很想打一個盹兒。不過，雖然隻是很短的一瞬間，你卻不是什麼都沒做。你的大腦進入到一種無意識狀態之中，它自動地接收周圍環境對你的影響，但你自己卻毫無知覺。比如周圍的人在說話、走路、吃東西，這此都可能影響到你，你在這期間也會想到很多事情。但當你醒來之後，似乎把剛才發生的事情全都忘記了。但實際上這種影響還是發生了，因為你的精神狀況已經不同了，你可能會因為剛才的影響發生些許變化。
其實，剛才所說的“打盹兒”，就是一種短暫的催眠狀態，隻是它的程度沒有那麼深，所以你也感受不到它對你強大的影響力。但這種影響還是在無形之中發生了。
即使你沒有那麼困倦，隻是一時精力不集中，或者走神了一會兒，其實就是最常見的催眠狀態。你的眼睛看著前方，好像注意力很集中的樣子，實際上你的思緒根本不在當下，早不知道跑到哪裏去了。旁邊走過什麼人你也不知道，有人叫你也不應聲。即使突然有人叫你，你也很難反應過來。當你清醒過來的時候，又把剛才的事情全忘記了。
有一次，一個80後的男孩兒，突然跑來告訴我，他看到了已經去世的父親。原來，他的父親很早就去世了，但他和父親的感情很好，所以他一直很想念父親。這一天的中午，他正在小睡，突然之間窗外傳來了一些聲音，也許是和父親以前幹活時的聲音差不多吧，這讓他想起了很久以前與父親一起生活時的場景和父親對他的好，他突然很感動，結果，就好像真的見到了父親一樣！其實，這也是一種催眠現象。因為在這種情況下，他身體進入到一種被喚醒的狀態，潛意識被激發了，然後它們自動引導他回憶，或者去想象很多故事，讓他重溫了某種情感體驗。然後潛意識又沉睡過去，他的意識蘇醒過來，又重新控製了他。因為剛才他的意識被突然集中到某一個特殊的位置了，這才使他聽到、看到這麼多“並不存在”的內容。
這種小睡情況下的催眠，是不需要別人的指引的，它是我們的本能在行動，是我們的身體在引導自己。在更多的情況下，催眠是需要專業的心理醫生引導的。不過，通過簡單的練習，我們也可以掌握很多自我催眠的技巧，同樣可能達到提升你的能力、改善你的情緒與生活的目的。
有一點要注意，催眠可以是隨時發生的。當然也不要因此就害怕催眠，甚至把它當成一個可能威脅到生活的事。其實，隻要自然地引導自己，它就可以對我們產生積極的作用，我們的內心就可以被修複，能力就可以提升，很多願望就可以實現。