第一課適應新環境
陳佳（化名）上中學了！她高高興興地走上人生的另一段旅途。
時間一天一天過去，怪現象發生了，不知怎麼的，爸爸、媽媽發現她自從上中學後，話越來越少，就喜歡獨自坐在臥室裏，對著書本發呆。從前活潑、開朗、好動的她好像變了個人似的，而且有時還無故發脾氣。偶然間，媽媽發現她的筆記本上寫著：“為什麼成績下降？”“為什麼同學都不喜歡我？”他們來到學校找老師了解情況。老師反映，現在的陳佳比較內向，上課不願說話，與同學的交往也比較少，有時班級搞活動，她總是不知不覺地成為旁觀者。
陳佳怎麼了？老師也不太了解，父母更加茫然，她該怎麼辦呢？
陳佳同學實際上是對新的學習環境不適應，這種現象在剛入中學的同學中很普遍，這是環境適應能力弱的明顯表現。所謂環境適應能力，是指個體在與周圍環境相互作用、與周圍人相互交往的過程中，獲得一種積極協調的平衡心理能力。環境適應能力比較差的人，一遇到特殊情況或環境發生改變時，就會像陳佳同學那樣，情緒異常，有的表現為煩躁不安，有的表現為鬱鬱寡歡；還常伴有行為障礙，記憶力下降，注意力不集中，不願參與群體活動等現象。
一、為什麼會發生不適應
1學習任務重了與小學相比，中學生的學習任務明顯加重了。比如，課程門類增多了，小學裏主要的科目隻有語文、數學等，而中學會相繼增加物理、幾何、化學等科目。而且課程的內容也越來越深了。比如，同樣是數學，初一的代數就要比小學的數學難得多。這種變化使每一個中學生都感到一定的壓力。
2社會角色不一樣了
進入中學後，每個學生都麵臨著角色轉變的問題。在小學裏，家長還將他們當“孩子”看，而進入中學後，自己就不再是“孩子”而已經是“小大人”了。一方麵，這會讓他們覺得驚喜，感到自己長大了；但另一方麵，也會讓他們覺得緊張。因為長大了就得像一個大人樣，別人也會對他們有大人的要求，可是很多時候他們又不知道應該怎麼做。這些都會給學生帶來心理上的壓力和不適應。可以說，這就是成長的代價。
3同伴關係變了
小學裏，大家彼此之間很容易打成一片，很容易談到一塊來，有什麼說什麼，想怎麼玩就怎麼玩。可是進入中學後，交朋友就不是那麼容易的事了，大家好像一夜之間變得小心翼翼，既不敢主動結交朋友，對別人的親近也非常矜持。總而言之，大家變得很敏感。
二、如何適應新環境如何順利完成從小學生到中學生的轉化呢？以下是幾點建議。
1多與同學交往
進入中學，課程多了，與老師的依賴關係相對變弱，許多時候不得不自己處理問題。另外，朋友、同學關係變了，小學的老朋友疏遠了，失落感在增加，此時與同學交往狀況如何，對自己能否順利適應新環境有重大影響。到一個新集體裏，一定要改變戀舊心理，積極結交新的中學朋友，感受新的友情。也可通過積極參與一些群體活動，增加同學間的認識、交流。當然在交往過程中，要學會互相謙讓、互相關心，以便順利結交朋友。
2調整好自己的心態
到了中學，由於課程門類增多，學科內容逐漸深化，自學的要求高了，學習的壓力也相應增大了。如果仍采用小學時的學習方法，肯定會失敗。同時，需要指出的是，每個人在生活中都不可避免地出現這樣那樣的失敗。失敗了並不可怕，可怕的是自暴自棄。所以，麵對新環境，隻有努力適應，才能達到“柳暗花明又一村”的境地；隻有以積極的心態變壓力為動力，才能適應新的學習生活。
3增強自信心和獨立性
首先，要學會正視現實，認識自我。金無足赤，人無完人。成績不如意，也許是一時不適應，一味地埋怨、退縮，隻會增大不良刺激的強度。要以一顆平常心，認清自身人格發展的弱點，理清自己的情感線索，增強自信心，並珍惜每一個自我鍛煉的機會。一方麵要積極參加集體活動，提高自己處事應變的能力；另一方麵，對學習中的困難，要主動向老師請教，及時解決疑難。這樣，在自我實踐的活動中，增強自信心，發展自己獨立的人格。