采用適當方式，分散轉移注意力，使其從各種悲觀、失望、憂鬱、煩惱或惡劣心境中解脫出來，使其內心依戀的指向性轉移於另外的人、事物。
（六）認知領悟療法
用符合其生活經驗的解釋使患者理解、認識並相信他的症狀和病態行為的幼稚性、荒謬性和不符合成年人邏輯的特點，這樣可使病人達到真正的領悟，從而有助於症狀消失。
（七）係統脫敏法
其基本方法是讓求助者用放鬆取代焦慮。包括讓患者學習肌肉放鬆技術，建構恐懼事件的等級，進行係統脫敏訓練3個步驟。具體可采取想象的辦法，從恐懼程度最輕的事件開始，想象恐懼事件，當感到緊張時進行放鬆訓練。然後再想象高一級的刺激事件或情境，然後全身放鬆，反複多次，直到不再感到緊張時為止。這樣逐級訓練，最終達到治療恐懼的目的。
（八）衝擊療法
又叫滿灌療法，就是將患者暴露在使其深感恐懼的情境中，讓其充分地體驗這種恐懼，這樣持續一段時間，患者原有的恐懼情緒就會逐漸減輕或消失。
在實施中，即使患者感到最害怕的時候也不停止，更不允許患者逃跑，而要繼續堅持，一旦最恐懼的情緒產生之後，心情就會慢慢趨於平靜，患者也就經受住了考驗，對該事物的恐懼感也就消失了。注意，心理谘詢師（也可由好友充當）要始終在現場陪同，起到保護、鼓勵、監督的作用。
（九）自我療法
就是依靠自己的力量來解決自己的心理恐懼，而不是求助心理谘詢師。注意，一是不否定自己。不斷地告誡自己“我是最好的”“天生我材必有用”。二是不苛求自己。能做到什麼地步就做到什麼地步，隻要盡力了，不成功也沒關係。三是不回憶痛苦的過去。過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。四是不吝嗇助人。友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。五是不獨自“享用”煩惱。一位名人說得好，你有一個快樂，相互分享，就有了兩個快樂；你有一個痛苦，相互分享，你就隻剩下半個痛苦了。所以，當我們有了煩惱時，要學會傾訴，找個可信賴的人說出自己的煩惱，可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發泄一下。
（十）森田療法
又稱“順其自然療法”、“洞察療法”等，它是由日本森田正馬創立的。在實施中讓患者接受恐懼的事物和情境這一既定事實，不再把其當做身心異物加以排斥，不再關注體察心理症狀，而是要帶著恐懼像正常人一樣工作和生活，順其自然，為所當為，使症狀在不知不覺中消失。
在谘詢過程中，醫生對恐懼病人的治療往往是綜合治療，而非單一方法的應用。
小貼士
焦慮的治療方法1——放鬆法
（1）方法一：調息放鬆
又叫深呼吸放鬆法，簡單易行，非常有效，所以稱為放鬆第一法。
（2）方法二：想象放鬆
通過對一些安寧、舒緩、愉悅的情境的想象達到身心放鬆的目的。
（3）方法三：張——弛肌肉放鬆
通過練習身體各部分的肌肉先繃緊、再放鬆的過程達到放鬆。
焦慮的治療方法2——係統脫敏法
即循序漸進地消除引起你焦慮的各種情境，方法是將自己置身於引起焦慮的情境中，然後用放鬆法，使自己逐漸適應環境。