在這本書我們提到灰暗的心靈原因探討，怎樣走出心靈的灰箱而創造健全的人格。其實很多人的煩惱和憤恨都是“看不開”，由於不正確的主觀和偏見，造成不必要的憂愁和痛苦。在臨床經驗中，我們看到樂觀的人的心理比較健康，悲觀、偏激、固執的人很容易產生心理問題。
在統計學上，很多事物都是正態分布，可以用鍾形曲線來表達。絕大部分事物都在平均範圍，如身高、智商、財富、體重、長相、成績、友誼等。小部分事物處在兩個極端，例如身高，絕大部分人都在150厘米到180厘米之間；很少人是侏儒，不超過120厘米；很少人超過200厘米，如姚明一樣高。所以當你看到很高或很矮的人，無須驚訝，因為這都是符合統計學的正態分布。同一道理，大多數學生都需要鼓勵或強迫才會讀書，所以成績都是B和C；而有小部分學生，他們非常用功，不用強迫，他們自覺地拿到A；但也有小部分學生，他們很懶惰或反叛，怎麼強迫他們，他們都不念書，而他們的成績是D或E。如果有一個老師教一班新學生，他認為他自己是很好的教師，會很成功地把這班學生的成績弄好，那他將會很失望。因為不管他怎麼用功，大部分學生會拿B和C，小部分學生會拿A，也有小部分學生拿D和E。如果這位教師明白這是正常的現象，那麼他便不會失望或氣餒。
在人際關係上，不管你對朋友怎樣好，大多數朋友都是普通朋友，少數是知心朋友，但不管你對他們怎麼樣，他們都會關心或支持你；但是少數朋友，不管你對他們怎樣好，他們都會傷害你或不理睬你。有多個孩子的父母都有這個經驗，大部分孩子有普通的成就或對父母的態度很普通；有一兩個孩子成就很大或對父母的態度極好；也有一兩個孩子毫無成就或對父母態度很差。如果父母要求每個孩子都成為龍或鳳或很孝順，那麼這些父母一定很失望。因為這不是根據統計學的正態分布。同一道理，不管你做什麼事情，如繪畫、烹飪、唱歌等，大部分的人的反應是一般，極小部分人會很讚賞，亦有極小部分不認同。如果你是很出色的畫家、歌星、明星，並要求每個觀眾或聽眾都讚賞你，那麼你會自尋煩惱，因為這也不是根據統計學的正態分布。其實在你做事，如繪畫、釣魚的過程中已得到滿足，畫得好不好，釣不釣得到魚已不重要。所以別人讚賞你的成就應當做紅利；別人不讚賞你的成就也不要太難過。
在臨床經驗中，我們看到的病患由於很在乎別人的讚賞和批評而造成很大的困擾。受到別人稱讚時便會很高興，但受到別人批評時很不開心，情緒完全被別人所控製或影響，而失去自我。所以想要有快樂的人生，做事時要盡力而為，采取“謀事在人，成事在天”的態度，不要把得失看得太重。“勝不驕，敗不餒”，為人處事不要太執著，太極端，這就是中庸之道。
當你能很休閑地看這本書，你應該很感恩。因為能夠看書，代表你的眼睛好，頭腦好，身體健康，可以集中精神，比一般人為了糊口拚命，生病動手術，眼睛不好等等好得多。如果常常用感恩去珍惜你現時所擁有的健康、智慧、家庭、朋友和社會等，那麼你會感到心靈真正的滿足，達到“樂天”的境界。再者，當你明白人的生命會有起伏，如鍾形曲線的正態分布，大部分時間命運會很普通，有小部分時間命運會極好或極差，那麼你就不會怨天尤人或感歎命不如人，而達到“知命”的境界。當你能夠“樂天知命”，那麼你就會有“快樂人生”。