4.增加幽默
幽默能緩解矛盾，使人們相處得融洽和諧。在生活中，人與人之間難免會發生一些摩擦或誤解，而一個得體的幽默，往往能使雙方擺脫困窘的境地。幽默，常常使憤怒失去它的威力。
5.以誠待人
在與人開始交往時應當不抱成見，尋找機會取得別人的信任，奉行以誠待人的辦事原則。如果你處處關心別人，常常用友善的態度對待大家，你心中的怒氣也就會被消除，從而使敵對情緒不再損害你的健康了。
6.寬容大度
做人不要斤斤計較，不要打擊報複。這樣你就會感到好像從自己的肩上卸下了沉重的憤怒的包袱，從而幫助你忘卻那些不愉快的事情。
千萬不要忽視敵意、憤怒對自己的危害，從現在開始就重視它。如果一個人不重視積極地消除敵對情緒，那麼他仍舊會時常暴跳如雷。如果能堅持按照上麵提出的幾點建議去做，經過一段時間以後，你就會感到自己受益匪淺。
你是情緒地雷拆解高手嗎
測試導語
你是情緒的操縱杆嗎？你能自我安慰、擺脫焦慮、灰暗和不安嗎？請做下麵的測試。
測試開始
愛上一個人之後，好像認識得越久，就會有越多的惡習出籠，和最初相戀時的完美形象大相徑庭。到底什麼樣的愛情酷刑讓你覺得最受折磨？
A.愛人常和酒肉朋友鬼混
B.動不動就爆發冷戰，避而不見
C.抽煙、喝酒、賭博等惡習
D.喜歡管東管西
測試結果
選A：你很在意自己所處的地位是否鞏固，所以如果你知道自己還是處於勝利者的地位，仍然高高在上，就不會太介意平時發生的小事了。人生難免會有起伏，說你完全不會受影響那是不可能的，但是你會評估此事的重要性。將時間和力氣花在不必要的爭執上，對你而言，實在是太浪費時間了。
選B：你的感覺很細膩，別人的一兩句無心之語，你聽到後，就如同千萬根針在紮著你的胸膛，讓你痛不欲生。很多時候，是自己把事情嚴重化了，明明對方沒有那麼多枝枝節節的想法，可是經過你一詮釋，好像就演變到非開戰不可的地步。大部分了解你個性的朋友，都會盡量小心說話，免得成為罪人。
選C：你能夠將自己的感覺隱藏起來，讓別人不知道你在想什麼。可是，你會在適當的時刻釋放出你的心理壓力。對於別人和自己而言，這些小火花不具有任何殺傷力，你在無形中就將傷害降至最低。在別人眼中，你像是一個沒有脾氣的人，其實是因為你熟知該如何處理自己的情緒垃圾，才能控製得如此得體。
選D：你有點容易煩躁，不喜歡被別人盯得很緊。如果有人太過關心你的生活和一舉一動，雖然隻是提出一個小建議，恐怕都會引起你很大的反應，因為你喜歡照自己的意思做事，不願受人幹涉。被人管束會使你有窒息的感覺，你簡直一秒鍾都不能忍受。你的情緒來得急、去得也快，不過要留心別在盛怒時對別人造成心理傷害。
心理評析
最近，美國密歇根大學心理學家南迪·內森在一次研究中發現，一般人一生平均有十分之三的時間處於情緒不佳的狀態。因此，人們要常常與那些消極心情作鬥爭。
在日常生活中，情緒好像是一種很難控製的東西，很可能因為一件小事就能激起人們很強烈的情緒，也可能在我們不知不覺中它又銷聲匿跡了。就這麼個來無影去無蹤的“孫行者”，我們真的能控製它嗎？要想成為情緒地雷拆解高手，必須做到以下幾點：
1.尋找原因；2.尊重規律；3.睡眠充足；4.經常運動；5.合理飲食；6.積極樂觀。
你的情緒穩定性高嗎？
測試導語
美國作家查爾斯·金斯利曾說：“我所認識的成功人士都是開開心心、滿懷希望的人，他們每天麵帶微笑去上班，以成熟的心態麵對生命中的無常與機會，對逆境與順境一視同仁。”縱觀世界上的成功人士，他們都具有很高的情緒穩定性，他們能隨時了解自己情緒所處的狀態，一有偏頗，就會自省，自我調節情緒，同時也調節行為。可以說穩定的情緒正是他們成功的關鍵因素之一。那麼，你的情緒穩定性如何呢？相信下麵這組測試能幫你找到答案。
本測試由一係列陳述語句組成，請根據自己的實際情況，從選項中選擇最符合自己個性的描述，不要考慮太多。請在5分鍾內完成所有的題目。
答案標準如下：
A.非常符合B.有點符合C.無法確定
D.不太符合E.很不符合
測試開始
1.我很迷信。
2.我有一種自卑感。
3.孤獨時我常常心煩意亂。
4.我常會受浪漫愛情片或傷感片的感染。
5.我很難下定決心。
6.我常常會突發奇想。
7.我總覺得心慌意亂，坐立不安。
8.我容易因很小的事情而惱怒。
9.我的作息沒有什麼規律性。
10.我在靜坐的時候很難心神安定。
11.我常擔心別人對自己的看法。
12.我早上起床時心中常有點抱怨。
13.我的興趣多變。
14.我的心情常常隨不同的氣氛而變化。
15.在別人眼裏我是一個憂慮的人。