漢語裏“忙”這個字是由“心”和“亡”兩個字組成的。今天，“忙”字成了現代生活的代名詞，故而每年有成千上萬顆心失常便不足為奇了。然而，我們每個人真正的心並不在自己體內，而是在我們意識裏。那些注重精神生活的人稱之為靈魂，靈魂是我們之所以成為我們自己而非他人的一種本質。我們內心是否寧靜，這種寧靜是否持久，以及我們向世界傳播愛的能力等等，都可以衡量出我們的精神是否健康安寧，也可以衡量出我們與靈魂相連的緊密程度。而這些取決於我們隨心所欲保持內心寧靜的能力。靜坐冥想是促進精神健康最有效的途徑，因為它可以安撫我們的思緒，釋放過去的傷痛，幫助我們活在當下，了解和享受當下的快樂，升華我們的思想，由裏至外撫慰我們的心靈。
過去二十年間，我有幸學習了王瑜伽這種最純潔的冥想方式，並將我學習的心得傳授於他人。王瑜伽逐漸拓寬了我的精神世界，揭示了“自我”的本質，提高了我應對現代生活壓力的能力，同時也輕柔地修複了我的心。
今天，冥想這個詞有著廣泛的含義，如沉思、使心靈開悟的內在修行過程等。在佛教和道教等智慧哲學裏，冥想都被視為認識某種“永恒真理”，並將其融入日常生活中去的一種方法，這在當今這個被種種幻象蒙蔽的世界中有著特殊價值。而基督教、猶太教等宗教信仰，將冥想與祈禱、禮拜一起看作是強化其精神真理，用來理解這些真理並與個人實際相結合的一種方法。大多數瑜伽都采用冥想，並配合多種身體姿勢和呼吸練習，來達到寧靜、專注的意識狀態。特別是在王瑜伽裏，冥想幫助我們在意識上做好準備，與精神之源——神達到一種微妙可愛的統一。
在編寫本書的過程中，我自創或從其他途徑獲得了各種冥想方法、悟識、格言、警句和其他各種想象方法，盡量拓寬冥想的範圍，盡量提供多種練習方式。雖然我個人不一定完全同意書中所表述的所有觀點，但無論原作者知名或不可考，我都尊重他們。這本書內容豐富，博采眾長，但它並不是一本冥想指導手冊，而是提供了各種原汁原味的冥想方法的資料。
在開始按步驟冥想時，成功的秘訣是不要與自己的思想情緒爭鬥。相反，隻是在一旁看著，任其自然遊走。觀察它時，一種自然的超脫讓你朝自我一步步邁進。你在思考一個悟識或一條名言時，想象把它放在一個裏麵滿是鏡子的大廳裏，在你腦海裏可以從各個角度、全方位地看到蘊含其中的智慧。想象時，盡量在你主動想象出的形象和它自己閃現出的形象之間求得平衡，輕鬆有趣是冥想的關鍵，但為了保持創造力又要稍許專注，這樣你才能想象出種種形象。
這本書有多種使用方式。一種是隨意翻閱，每天早上冥想其中一條，然後看看接下來的一天內它對你有何影響。如果你有特殊需求，如內心渴望更加寧靜，你可以通過文後索引查找與目前心境相關的條目。另一種方式是每周采用一條冥想方法，七天內都加以練習和沉思。這可以加深你對這條冥想的體會，逐漸提高你的領悟力。又或者，你可以隨意選擇三條，輪流使用，並思考一下它們之間的關係。
不論采用何種方式，你都會發現冥想可以讓你重獲與生俱來的安寧、關愛和快樂，並擁有釋放它們的能力。這本小書便是這個內心旅程的地圖，它有一千零一個路標，路標後方是已經十分完美的你，前方則指向更滿意的生活，安寧，關愛，並為自己的樂天精神而歡心鼓舞。
如果你有任何問題，可以與我聯係，我的電子郵箱是[email protected]。
祝你閱讀快樂。
邁克·喬治