3.保持好心情正確的麵對失敗和挫折，把每一次的失敗看作是人生的閱曆，放鬆自己，放寬心情，這樣才能保持樂觀。
4.參加文體活動經常進行有益身心的文體活動，不僅能夠鍛煉體魄，還能幫助人們樹立正確的人生觀、價值觀。
九、抑鬱症的治療方法
抑鬱是指有冤屈、苦悶等不能訴說而心中煩悶的情緒。這種情緒對於每個人來說，其實並不陌生，當我們遇到不順心的事情時，都會有這種感覺，可以說，抑鬱的情緒是普遍存在的。
但是抑鬱症，指的則是在任何情況下，都能夠造成的抑鬱情緒，這種抑鬱情緒表現得很強烈，且延續時間較長。這種心理疾病在初期階段，有著很明顯的心理障礙，當這種心理障礙得不到排解時，就會產生嚴重的心理疾病。
目前抑鬱症是一種最普遍的心理疾病。經國外醫學調查表明，普通人群中抑鬱症的發病率高達6％～10％，所以，有專家將其稱為“精神上的感冒”。
【致病原因】
1.遺傳因素所致經醫學人員多年的調查研究發現，抑鬱症明顯的呈現出家族史的特點，親人中，尤其是父母患有此症的，其子女患病的可能性高達20％左右。
2.由疾病引起如神經衰弱、腫瘤、甲狀腺功能亢進、老年癡呆症以及許多慢性病，都會導致抑鬱症形成。
3.長期服藥所致長期服用某些藥物，如降壓藥、鎮靜藥以及用於治療帕金森症的藥物，也有可能造成抑鬱症。
4.壓力過大所致現代社會壓力過大是大部分抑鬱症患者出現抑鬱症的主要原因。巨大的工作、學習壓力，親人突然離世、離異、朋友反目、失業等突發事件，都會誘發抑鬱症。
5.性格因素性格過於內向、自卑、悲觀、過於追求完美，也可能引起抑鬱症。
6.其他除了以上提到的一些因素外，抑鬱症的發生與人們的性別和年齡也有著密不可分的聯係。經醫學專家研究發現，女性抑鬱症的發病率明顯高於男性，尤其是中年女性的發病率會更高。另外，人過中年後，無論男女，其抑鬱症的發病率也都會呈現出升高的趨勢。
【具體表現】
1.情緒低落對任何事情都沒有興趣，每天都憂心忡忡，做事打不起精神，嚴重者還有度日如年的感覺，發展到一定時期，患者還會出現自殺的念頭。
2.反應遲緩由於患者對周圍所有事物都喪失興趣，同時很多患者還伴有睡眠障礙，所以就會出現明顯的反應遲緩、呆癡等表現。
3.睡眠障礙抑鬱症患者的普遍特點就是伴有失眠、容易驚醒、入睡困難等睡眠障礙。
4.食欲差、性欲低對食物沒有興趣，吃一點就已經覺得飽了，也有個別患者表現為貪食的症狀。另外，抑鬱症患者可能會出現陽痿、早泄、性欲低下等症狀。
5.容易激動有一小部分患者情緒會顯得焦慮、容易激動，常會為小事而發脾氣。
【如何治療】
治療抑鬱症的方法有很多，臨床常用的心理治療方法主要有以下幾個：
1.談心療法主要針對患者心中的主要問題，采取談心的方式，幫助他打開心結。
2.音樂療法每天按時欣賞一些美妙、舒緩的音樂，能夠有效地緩解患者焦躁的情緒。
3.顏色療法抑鬱症患者的住所最好以暖色為基調，這樣能夠幫助他們舒緩情緒。
4.暗示療法可以通過這種方法，來轉移患者的注意力，減輕其焦慮的心情。
5.宣泄療法因憤怒所致的抑鬱症患者，可以使用宣泄的方法來疏通。【預防措施】
1.注意身體健康，避免長期患病，否則會導致情緒改變，最終形成抑鬱症。
2.當個體出現持續性的抑鬱情緒時，不要掉以輕心，應該及時地對其進行調整，以免發展成抑鬱症。
3.注意日常保健，無論在日常起居還是飲食方麵，都要做到合理、科學。
4.培養自己的興趣愛好，提高個人的修養，可以多參加一些有益的文娛活動。
5.建立和諧的人際關係，擴大自己的交際圈，與家人相處融洽最為重要。
十、精神分裂症的治療方法
精神分裂症是精神疾病中的一種常見疾病，它是各類精神病中患病率最高的一種。這種疾病在青年人和中年人中發病的概率最高，患有此種疾病的人，其情感、知覺、思維等方麵，都會出現各種明顯的特征性障礙，但是此疾病對患者的智商似乎沒有很大的影響。