在單戀的情感中，因為我們很看重對方，所以就會對對方的隻字片語、一顰一笑非常留意，甚至覺得對方就是對我們有情。其實這隻不過是因為我們愛慕對方，在急切的想得到對方的這種心理的支配下，隻選擇了自己主觀需要的軌道來解釋，造成對對方認知的偏差。
如果被戀的一方並不知道單戀的存在，就叫無感單戀。無感單戀多是幻想型的。無感單戀帶有偏執性的成份，有些嚴重的可劃歸精神分裂症。比如有個病人，認定一個名演員愛上了他，看到畫報上她的微笑，就說人家對他調情。生活中的無感單戀多是發生在性格內向的人身上，他們對單戀對象，抱著高不可攀的畏懼心理，把對方想得神聖非凡，大有可望而不可即之勢，因此，隻能將深情隱隱地藏在心裏，形成一種痛苦的自我折磨，造成心理失調。
它還腐蝕人們的鬥誌。單戀者一般都把戀愛的對象奉若神明，把追求、獲得愛情作為自己最高的目標、最大的追求。他們心之所想、目之所視、耳之所聞，都是這個人的一顰一笑、一舉一動，反複琢磨其中是否有愛的暗示，也就無法把心思集中在學習和工作上了。列寧說過：“我很懷疑那些在戀愛問題上顯得失魂落魄的人，在革命鬥爭中會表現出可靠和堅韌不拔的品質。這樣的人，即使是個極好的、很有才幹的青年，恐怕也不會有什麼出息。”他的話是很中肯的。
要想盡快地從單戀的泥潭中掙脫出來，就要抹去心中的偶像。如果這個人就生活在身邊，最好減少或避免接觸，讓對方在自己心目中的影像逐漸淡化。另外，要轉移注意力，讓工作與學習充實每日的生活，不再沉迷於幻想之中。
同時，我們可以選擇運用心理貶值的方法來調節自己的心情。“心理貶值法”是由美國心理學家舒爾茨在1981年提出的。其含義是：將令自己感到拘束、不快，或者難以前進的事情、因素、習慣等，在心理上降低其重要性和價值。
可以讓自己多想想對方的缺點，比如說，他長了一個塌鼻子、嘴巴太厚、皮膚太粗、人太懶散……多認識一些更優秀的男孩子，讓自己明白出色的男孩子有很多，而讓自己心動的人未必就是最好、最適合自己的那個。
生活中有許多事情就是這樣，某些東西，由於人們對它的態度不同，其價值也就不同。自己認為原本了不得的東西，如金錢、外貌、學曆、家庭出身等，一旦給自己帶來的是憂愁，就應該讓它在自我的心理中貶值，降低它在心中的地位，擺脫對它的依戀。這樣，憂愁消除了，就能心境輕鬆，快樂地投入生活，享受人生的美妙。
心理學小貼士
天涯何處無芳草，何必單戀一枝花呢？勇敢、堅定地振作起來，隻要熱烈地追求新生活，你就一定會找到理想的知音的。